80kg

Dzisiaj trening WW w głównej części: serie z 80kg . Wcześniej oczywiście codzienne pompki :kompleks brzuch- pompki i na mini poręczach które ciężko dzisiaj szły pewnie po wczorajszych dipach. Jutro aeroby , grzbiet i pewnie pompki do wyzwania :-)

Mareczku ale co łłłłoooo :-) Ciężar nie za duzy powtórzeń też nie za wiele . za tydzień przeskakuję na 80kg . Do 16 listopada już nie wiele czasu .

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

Panowie przestancie ściemniac o tej swojej nie mocy . Poszperałem w archiwum i znalazłem swój filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze [...]

[...] niż tydzien temu . Ja jestem mięso żercą i jak się najem zieleniny to waga w góre już tak mam :-) Co prawda się tym nie przejmuję bo i tak 17 września startuję w kat. + 80kg . Do końca roku w planie 82kg a do czerwca ( Radzyń - pompki na komendę ) 80 - 81kg . Tygodniówka w podciąganiu i pompkach - podciąganie 1 743 + 117 = 1 860 - pompki [...]

Ja to trochę inaczej widze to że gość nie wygrał to nie znaczy że mu pompki klasyczne źle idą . Przypuszczam że ma wagę ok 80kg i żeby wykonać tak ostry kąt jak ten co zajął 2 miejsce musiał by zejść do kontaktu klatki z podłożem a to jest zabronione . Jednym słowem nie uważam że wykonywał pół ruchy czy niepełne ruchy . Ja pod wpływem Twoich uwag [...]

[...] ciała ( wyższa waga ) ma wpływ to chyba ma znaczenie .Kurcze na zawodach to oprócz tego że jestem najstarszy to jeszcze najcięższy .Pewnie zejdę jeszcze z wagi ale poniżej 80kg to na pewno nie bo się źle czuję . Przed Radzyniem ważyłem 80,7kg to wiem musiałem wrócić szybko do 81,5 kg i od razu lepiej :-) Dzisiaj nagrałem 180 pompek na mini [...]

Dzisiejszy trening: Klatka + biceps + brzuch 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 x 10,8,6,6 ( 80kg,100kg,120kg,130kg) 2.Wyciskanie hantli skos 3 x 10,8,6 (40kg,45kg,50kg) 3.Wyciskanie na maszynie wąski chwyt 3 x 8 (40kg na strone) 4.Przenoszenie 3 x 8 ( 40kg ) 5.Rozpiętki siłowe 3 x 8 ( 30kg) Biceps: 1.Sztanga prosta siedząc 4 x 12,10,8,8 [...]

[...] 2.Wspięcia z hantlami 4 x 20 (50kg) 3.Wspięcia maszyna palce do środka 4 x 20 (100lbs+20kg hantla) Tył barku: 1.Sztanga w opadzie szeroko 4 x 12,10,8,8 ( 60kg,70kg,80kg,85kg) 2.Hantle w opadzie 4 x 12,10,8,8 (20kg,25kg,27,5kg,30kg) 3.Maszyna tył 4 x 8 (60lbs) Przedramię: 1.Hantla podchwytem 4 x 12 ( 27,5kg) 2.Sztanga nachwytem 4 x 12 [...]

[...] 2.Wspięcia ze sztangą 4 x 15 ( 100kg,120kg,130kg,140kg) Trening 14.08.14 Czworogłowe + Dwugłowe + Łydka 1.Przysiad ze sztangą 5 x 12,10,8,8,6 ( 100kg,120kg,140kg,160kg,180kg) 2.Suwnica skośna 5 x 15,12,10,10,10 ( 280kg,320kg,340kg,360kg,380kg) 3.Przysiad hack maszyna 4 x 10 ( 200kg) 4.Przysiad z przodu suwnica 4 x 20 ( 80kg) 5.Wyprosty 4 x [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi skos 4 x 8 ( 110kg,115kg) 3.Wyciskanie maszyna szeroko 4 x 8 ( 45kg na stronę) 4.Wyciskanie głową w dół + rozpiętki na płaskiej 4 x 10 ( 80kg,100kg,120kg,120kg) + ( 15kg,17,5,kg,20kg,25kg) 1.Hantle stojąc na przemian 4 x 15,12,10,8 ( 12,5kg,17,5kg,22,5kg) 2.Sztanga stojąc szeroko 4 x 12,10,8,8 ( [...]

Trening 30.08.14 Klatka + biceps + przedramię 1.Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 12,10,8,8 ( 80kg,100kg,110kg,120kg) 2.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 x 10,8,8,6 ( 40kg,45kg,50kg,57kg) 3.Wyciskanie głową w dół suwnica smitha 4 x 10,8,8,6 ( 100kg,120kg,140kg,160kg) 4.Maszyna szeroko + rozpiętki ławka płaska 4 x 8 ( 45kg strona) + 4 x 10 ( 25kg) [...]

[...] x 20 ( 100lbs) Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie + aeroby 20min + Pozowanie 10min Trening 13.09.14r Klatka + Biceps + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi skos 4 x 10,8,8,6 (80kg,100kg,110kg,120kg) 2.Maszyna szeroko 4 x 10 ( 45kg strona) 3.Wyciskanie hantli płaska 4 x 8 (50kg) 4.Wyciskanie głowa w dół 4 x 8 ( 120kg,140kg) 5.Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] Wczoraj poleciał trening "Góra Ciała Siła" pomału zbliżam się do rekordu na płaskiej :) na filmiku 155kg x 3. 1.Wiosłowanie nachwytem pół sztangą w oparciu 3 x 5-3 (70kg,80kg,85kg) 2.Podciąganie z obciążeniem 3 x 10-6 ( 10kg,20kg,30kg ) 3.Rack chins 3 x 10-6 ( 30kg,40kg,50kg ) 4.Wyciskanie na płaskiej 3 x 5-3 ( 120kg,140kg,155kg ) 5.Pompki [...]

[...] że wygrał zakład iż zrobie tyle pompek. Poczułem się jak jakiś towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na odwal się. W tym roku zaczynam ćwiczyć bardziej poważnie zaczynając od diety i przybierania masy do grudnia od grudnia zacznę się rzeźbić do [...]

ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 50kg*5 60kg*3 70kg*2 80kg*1 90kg*1 100kg*3 Wszystko zaliczone na luzie. 2) połowiczne wyciskanie leżąc: 110*max (przy pierwszej sesji ostrożnie) - ostrożne 6 powtórzeń 90*max (---) - 15 powtórzeń 70*max(---) - 15 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 50kg co 2,5 minuty po 5+5 powt. TYLE SERII ILE WLEZIE w [...]

[...] a nie na ostrym schodzeniu z kalorii, które siłą rzeczy prowadzi do utraty mięśni. Absolutnym sukcesem byłoby - przy istotnej wizualnej poprawie rzeźby - utrzymanie 80kg, bo oznaczałoby, że spaliłem tłuszcz, zwiększając masę mięśni. Będzie dobrze . PS. Właśnie zauważyłem, że dołączyłem go grona specjalistów w tym dziale. Dzięki za [...]

[...] wyciskanie leżąc : 112,5kg*1 - OK 120kg*max - 7 powtórzeń (chyba jakoś źle trzymałem sztangę, bo po serii myślałem, ze uszkodziłem nadgarstek) 100kg*max - 16 powtórzeń 80kg*max - 15 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE – 3i3+3i3+3i3powt.*45kg (czyli po 9 powtórzeń na rękę) co 2,5 minuty . TYLE SERII ILE WLEZIE w [...]

[...] - 70kg x 6 powtórzeń - 60kg x 8 powtórzeń ( Więcej nie chciałem brać bo byłem sam i nie czuł bym się zbyt pewnie sam z 75 ;D . ) 2. Martwy ciąg - 60kg x 10 powtórzeń - 80kg x 8 powtórzeń - 100kg x 6 powtórzeń - 125kg x 4 powtórzeń 3a. Wyciskanie hantli skos góra - 25kg x 8 powtórzeń - 29kg x 7 powtórzeń - 31kg x 6 powtórzeń 3b. Wiosłowanie [...]