80kg

ej to jest szydera jak boscie przy wadze 52kg na mistrzostwach polski tak cienko ciskajom jeden wycisnoł 80kg to mało na ciula ja waze 50kg a cisam 85kg na klate a mam 17 lat co o tym sondzicie zobaczcie sobie tom strone

Ok Stan zgłoszeń na dzień dziejszy wygląda następująco: do 75kg - 3 osoby do 80kg - 5 osób do 90kg - 4 osoby + 90kg - 2 osoby!!! Organizator mówi ze bedzie czekał na zgłoszenia max do czwartku!!! jak widać ciągle brakuje trzeciego w +90kg Ciągle wiecej nagród i stypendiów do rozdania niż zawodników.

stan zgłoszeń na dzisaj: kat do 75kg - 5 (6) osob kat do 80kg - 3 (4) osoby kat do 90kg - 5 (4) osob kat + 90kg - 3 (4) osoby

To oznacza ze ktos zgłosił sie do 80kg ale mi powiedział ze moze zejdzie do 75kg. Poprostu dołozyłem swoje porawki w przypadku osób które znam.

nieoficjalne kat do 75kg 1.Kamil Kędra 2.Jacek Momot 3.Grzegorz Chowaniec 4.Michal Bułacz kat. do 80kg 1.Tobiasz Wilk 2.Wojciech Dec 3.Patryk Kocaj 4.Robert Morawiec 5.Wojciech Ferenc kat. do 90kg 1.Paweł Mikołajwski 2.Wojciech Pieczaba 3.Adam Kuźniar 4.Mateusz Stachurski kat powyzej 90 1.Marek Kocik 2.Maciej Głodek 3.Michał [...]

[...] bokiem w górę 12-10-8 Do wyżej wymienionych ćwiczeń używam hantli 5 kg. Trening dzisiejszy: 5 min bieżnia rozgrzewka -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 20kg-22,5kg-25kg -łydki, wspięcia na palce 6 x 20 50 kg Brzuch: -podciąganie [...]

[...] rogrzewka 5. min bieżnia -wiosłowanie w opadzie 12-10-8 20kg-20kg-22 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 12 kg-12 kg- 14,5 kg -przysiady 12-10-8-6 40 kg-60kg-80kg-90 kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 20kg-22,5kg-25 kg -wspięcia na palce 6 x 20 40 kg Brzunio: -podciąganie kolan 4 x [...]

[...] 3 x 5; 25 kg, 35 kg, 40 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 5; 17 kg -wyciskanie sztangi; 3 x 5; 20kg,20kg,25kg -MC, 3 x 5; 45kg, 50 kg, 50 kg -przysiady 3 x 5; 60kg,80kg, 90 kg -uginanie hantli, chwyt młotkowy 3 x 5 na kazdą rękę 8kg,8kg,9kg -prostowanie ramion na wyciągu; 3 x 5, 30 kg, 40kg, 40 kg -łydki, wspięcia na palce; 6 x 15; 50 [...]

[...] 12-9-9 22kg,24,5kg;24,5kg -uginanie ramion podchwytem 12-9-9 12kg;14,5kg;14,5kg -uginanie ramion w siadzie, chwyt młotkowy 6-6-6 8kg -MC 12-9-6-3-2 50kg;60kg;70kg;75kg;80kg -wykroki 9-9 16 kg -przenoszenie hantli za głowę oburącz 12-12 4kg -unoszenie hantli bokiem w górę w opadzie 12-12 3kg,4kg -wspięcia na palce jednej nogi 12-12; [...]

[...] 5. min., rowerek Trening siłowy -przysiady 15-12-9-9 40kg,50kg,55kg,55kg -uginanie nóg w leżeniu 12-9-9-9 -suwnica 9-9-9-9 70kg -MC 12-9-9-4-3-2 50kg,55kg,60kg,70kg,75kg,80kg -wspięcia 15-12-12-12 50kg,65kg,65kg,65kg -uginanie nadgarstków- 4 x 20, najpierw sztanga 15,5kg, później hantle: 2 x 6 kg, 2 x 5 kg, 2 x 4 kg Brzuszek: -podciąganie [...]

[...] z hantlami, chwyt ,,młotkowy" 6-6-6-6 8kg-9kg-9kg-9kg -prostowanie ramion z drązkiem wyciągu górnego 6-6-6-6 30kg-30kg-35kg-35kg -wspięcia na palce 15-12-10-8-6 60kg-80kg-100kg-110kg-130kg Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 4 x 20 -skręty tułowia 2 x 50 Na koniec trening interwałowy, 30 min, na rowerku A teraz posiłek potreningowy- pierś [...]

[...] stojąc 12-9-6-6 3kg,4kg,4kg,5kg -wiosłowanie hantlami 12-9-6-6 8kg,9kg,10kg,10kg -wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12-9-6-6 -,,Dzień dobry" na maszynie 12-9-6-6 80kg,85kg,90kg,90kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6-9-9 4kg,3kg,3kg -szrugsy sztangielkami stojąc 15-12-12 10kg,12,5kg;12,5kg -unoszenie sztangielek bokiem w [...]

27.03.09 *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 10 min. -przysiady 12-10-8 50kg;52,5kg;53,5kg -suwnica 12-12-12 80kg-100kg-120kg -prostowanie nóg na maszynie 8-8-8-8 (sam ciężar maszyny) -uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8 17kg;18kg;19kg -młotki 8-10-12;2x10kg,2x9kg.2x8kg -modlitewnik (maszyna) 12-10-8;12,5kg -wyciskanie sztangielek w górę siedząc [...]

[...] siłownie się rozbudziłem i trening poszedł znakomicie. 1. EMOM 10 min - Clean 3x70kg 2. EMOM 10 min - Pull Ups 3x + OHP 3x50kg 3. EMOM 10 min - Dips 5x + Wiosło podchwyt 5x80kg 4. WOD - MC 80kg + Push Ups + Box Jump 75cm 21/15/9 5. Stretching /SFD/Images/2016/1/9/e6605fe8a75c4909839131f4e6302bda.jpg [...]

[...] bieganie na bieżni. Miała byc jakaś lżejsza jednostka, bo jutro 30 km. Więc zrobiłem BS + kilka lekkich rytmów. Siłownia: 6 obwodów po 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu: 1. WL 80kg 2. MC 120kg 3. KB OHP 2x16kg 4. FSQ 60kg 5. Pull Ups 6. Dips /SFD/Images/2016/4/9/cbe5154428364037afb9b668fb9ef6d2.jpg Bieg 6km BS 5x200m/p.200m (4'00") 2km BNP (do [...]

[...] się wyniki i na koniec dnia można sobie porównać z całym klubem). Poszło coś takiego: 1. 10x Pompki na rękach siłowe (bez kipingu) 2. 20x Push Press 60kg 3. 30x Martwy Ciąg 80kg 4. 40x Sit Ups 5. 50x Box Jump 60cm Czas 12:20 Nawet nie wiedziałem, że umiem robić pompki na rękach :-D 10 powtórzeń ledwo. Push Press na 3 raty, Martwy na 4 raty, za [...]

co do c&J rzeczywiste nisko schodzisz, na power clenie targniesz 80kg czy już za dużo? czemu jak podnosisz z ziemi to tak przez 15 cm ciągniesz powolutku a potem dopiero dodajesz mocy, to jakiś myk? co do snatcha z kettlem to wiem o czym mówisz;-) ja sobie 16 pozbijałem łapę ze nie za bardzo chce mi sie ten wyczyn powtórzyć;-) za 24 kg to szacun [...]

[...] 20/30/40 1x 50/55/60/65/70 PB 5. Bieg 1,69 km - czas 9:33 - tempo 5'39" 29 wrzesień - czwartek 1. WL 5x5 100kg 2a. OHP 5x5 50kg 2b. Pull Up 5x5 3a. Dips 4x10 3b. Wioslo 4x10 80kg 30 wrzesień-2 październik - piątek-niedziela WOLNE - przeziębiony 3 październik - poniedziałek 1. Ergometr 2000m - czas 7:56 2. Zajecia z podnoszenia ciezarow 4 [...]

[...] sit ups (wynik 4R+18) C.OLY 1. Zbuduj solidny ciężar w kompleksie: 2 power clean + 2 push jerk 40/60/80/90 2. EMOM 10: 1 power clean + 1 push jerk @90% w/w kompleksu - 80kg Niezły Amrap. Zarzut nawet gładko, obawiałem się ich na takim zmęczeniu ale wchodziły unbroken. Burpeesy i situpsy z każda rundą coraz będzie wymęczone. Chciałem dobić [...]

[...] 1 squat clean 1 hang squat clean 2 split jerk 20/30/40/50/60/70/80 Na znalezionym ciężarze wykonaj dodatkowo: 20 serii – co 00:30 – 1 squat clean + 1 split jerk - 80kg B. MOBILITY&ROLLING - 15min C. WEIGHTLIFTING SKILLS - 60 min D. STRETCHING - 10 min 2 godzinny trening! Dawno tyle nie byłem na siłce. Na początek kompleksik pod OLY - [...]