80kg

Moim zdaniem dobrze wyglądam , nawet nie chce ważyć 90kg póki co wystarczy mi ładnie wyrzeźbiona 80kg. Ja już nic nie wiem w dziale o interwałach całkowicie odradzają ich po siłowni , w ogóle odradzają je w dni w których jest siłka , a w inne dni mam muay thai... Ok będę robił 2x w tyg interwały + raz aero, mam nadzieje że nie będzie spadków.. Co [...]

W martwym 80kg, wyciskanie koło 70, przysiadu nie mam możliwości sprawdzić max Split 3 dniowy, pon klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki

[...] a przed 1 cyklem 40,5 na zyle Ciesz sie, ze modzi chyba spia bo banmaszyna dziala szybko i skutecznie A to, ze koledzy staraja sie Ci pomoc to musza miec dzis naprawde dobry humor albo nerwy ze stali Zdradz mi tylko jedno jak ty to zrobiles ze bierzesz az 80kg na przysiad po tych cyklach Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-03 02:18:37

[...] wszystko wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być okey(raczej rekompozycja sylwetki się nie wydarzy) . Może dorzucić więcej ćwiczeń na brzuch? Robie po jedynym ćwiczeniu(4 serie) na zakończenie w każdy [...]

przysiad-80kg klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc

Sry, zapomniałem o tym napisać Wiek: 18 lat Wzrost: ~180cm Waga: 80kg Staż: Kiedyś ćwiczyłem pół roku jednak miałem roczną przerwę Aktywność fizyczna: Raz na miesiąc trochę pobiegam Nóg nie podałem, ponieważ nie chcę ich ćwiczyć

[...] moge cisnac pompki na poręczach waga wlasna 80. Solidne wykonanie no i mozna do niej dokupic prase do nog /modlitewnik lub wyciag :)Na ławce bylo najwiecej 98kg + moje 80kg i laweczka nie wydała jakiegokolwiek dziweki poprostu solidna :) Chetnie bym sprawdzil z wiekszym cieezakrem niestety nie dysponuje takowym aczkolwiek mysle ze by dała [...]

Dokładnie, w mc jako tako nie robisz serii rozgrzewkowych tak jak w innych cwiczeniach, bo te wczesniejsze serie sa rozgrzewką. przypuścmy że rekord w mc to 100kg zaczynamy od: 1s - 60kg 2s - 70kg 3s - 80kg 4s - 90kg 5s - 100kg Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-19 10:38:10

człowieku masz 16 lat, wazysz 50kg a masz diete dla 80kg chłopa ze stażem 3 letnim... odzywiaj sie zdrowo graj w piłke i zapisz sie na basen. zadne deficyty czy nadwyzki kcal. ustal zapotrzebowanie białka jedz 1,5g na kg masy ww 3-4g i reszte daj tłuszczy w stosunku 1:1:1 i gra! bez przegiec bo bedziesz miał włosy na plecach

jak to jest ze po roku wyciskasz 80kg czyli swoja wage ? to jakis zart ? Jak nie to sie przestan op*****lac na treningach

Jak dla mnie bardzo ładnie. Sam ćwiczę ponad rok a nie wycisnę 80kg... (chociaż ćwiczyłem głównie na maszynach, bez diety).

[...] zakwasy były niemiłosierne :) zobaczymy jak bedzie dalej ten tydzien to przewaznie bylo dopasowanie ciezaru do poszczegolnych cwiczen. MC cwiczylem sposobem 5x5 mialem 80kg na sztandze i w ostatniej serii wypadla mi sztanga z reki (MC nigdy nie ćwiczylem) na drugi dzień (wsumie wieczorem) ciezko juz bylo mi sie schylic po plecak z książkami [...]

nie chodzi o maksa tylko o ostatnią serie z ciężarem roboczym czyli np. robisz 3 serie i w ostatniej na sztandze masz 80kg i wykonasz czysto technicznie np. 8 ruchów. i to samo tyczy się pozostałych dwóch ćwiczeń, jaśniej się nie da.

[...] cała pow buta przylega do ławki ), lewa noga tylko do asekuracji ! tylko i wyłącznie prawa naga pracuje. potem zmiana nóg. to jest jedna seria. ja używałem ciężaru rzędu 50-80kg. zależało to od tego jak bardzo byłem zmordowany po siadach. 4. wyskoki kolana do klatki piersiowej 3x12-15 5. odbicia ze śródstopia 2x12-15 6. 2 ćwiczenia na łydki ( [...]

[...] student nie mam kasy by kupić własną :) chwilka... chwilka... czy ćwiczyłaś w poniedziałek na spójni? :D aj, od ostatniego posta w tym temacie wiele się zmieniło. masa 80kg, bf poniżej 15%, na basen nie chodzę zbyt często, gdyż włosy mi mocno po nim wypadają, a jak już robię na nim hiity - więc z rekreacją ma niewiele wspólnego dieta to [...]

[...] orzechy laskowe 5.Mintaj, brązowy ryż, marchewka, orzechy laskowe, mały kawałek jabłka 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 40kg x20, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x6, 80kg x4 -Wycisk hantli na skosie- 24 x10, 27 x10, 30 x6, 33 x4(próbowałem czy dam radę i dałem :D) -Wycisk hantli na skosie+ 18 x10, 21 x10, 24 x10 -Rozpiętki 7 x10, 10 x10, [...]

[...] trochę migdałów 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko 6.nie wiem czy banana po treningu liczyć jako posiłek.. ale banan 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 90kg x6 (nie szarżowałem bo cały dzień bolało mnie kolano, nie wiem dla czego) -MC na prostych 30 x10, 50 x10, 60 x10, 70 x10 -Suwnica 60 x10, 80 x10, 100 x10, [...]

[...] 4.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie, marchewka 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Przysiad 50kg x10, 70kg x10, 80kg x10, słynny cytat, 100kg x10 (na maszynie) -Prostowanie nóg w siadzie 50kg x10, 75kg x10, 100kg x10 -Uginanie nogi w leżeniu (maszyna zepsuta więc w staniu po jednej [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, buraczki, szpinak, orzechy laskowe 5.Kura, ryż biały, banan, Banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Przysiad 60kg x12, 70kg x10, 80kg x10(w ostatnim powtórzeniu "ass to grass" fail), 100kg x8 -MC na prostych (odważniki) 20 kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8 -Suwnica 70 x10, 110 x10, 140 x10 [...]

[...] migdały 4.Dorada, kasza gryczana, migdały 5.Dorada, ryż biały, banan banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening -WL 50kg x10, 60kg x10, 70kg x8, 75kg x6, 80kg x2 (za tydzień bez tej 50 od razu 60, 70 x10, 75 x8 i 80 x4 chyba dam radę) -Wycisk hantli na skosie- 21 x10, 24 x10, 27 x10 -Wycisk hantli na skosie+ 18 x10, 21 x10, [...]