80kg

Właśnie,bo potem napiszemy,ze znamy gości co 80kg na biceps przy ścianie biorą a żabki nie mogą zrobić :) Przejdzie mi ten nadgarstek to spróbuję ile przy ścianie wezmę. Bardzo rzadko tak bicepsy trenowałem ,nie mam tej techniki opanowanej ale kilka lat temu 60 kg tak wziąłem na prostym gryfie. Poszukam może gdzieś film mam,chyba z Kolosem to [...]

Właśnie,bo potem napiszemy,ze znamy gości co 80kg na biceps przy ścianie biorą a żabki nie mogą zrobić :) Przejdzie mi ten nadgarstek to spróbuję ile przy ścianie wezmę. Bardzo rzadko tak bicepsy trenowałem ,nie mam tej techniki opanowanej ale kilka lat temu 60 kg tak wziąłem na prostym gryfie. Poszukam może gdzieś film mam,chyba z Kolosem to [...]

[...] pójdzie film z głębokością przysiadu – czy tak może zostać. 2. Nooo, tu było znacznie lepiej. W ostatniej serii nałożyłam 90kg, zrobiłam 8 powtórzeń, zrzuciłam piątki i z 80kg jeszcze 6 powtórzeń. Mam wszystkie serie, tutaj wrzucam drugą dla urozmaicenia dziennika ;-) Na każdej stronie po 3 talerze każdy 10 kg. [...]

[...] sensie zamienne ze sobą, żebym nie miał wyżywienia jak zwierzęta gospodarskie - codziennie to samo to usranej śmierci) o takich samych proporcjach białka, węgli, tłuszczu na 80kg masy ciała dla gościa o mega szybkiej przemianie materii to jestem w stanie zapłacić te 50zł być może - ale zastanowie się jeszcze i poczytam troche ;P hehehe Więc są na [...]

[...] sensie zamienne ze sobą, żebym nie miał wyżywienia jak zwierzęta gospodarskie - codziennie to samo to usranej śmierci) o takich samych proporcjach białka, węgli, tłuszczu na 80kg masy ciała dla gościa o mega szybkiej przemianie materii to jestem w stanie zapłacić te 50zł być może - ale zastanowie się jeszcze i poczytam troche ;P POCZYTAJ A DOBRZE [...]

[...] MC.. http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer.htm Weight: 270 lbs. Height: 6' 120kg/182cm Czyli 24 to jego 1/5mc jakby.. jak dla mnie 16kg (a nawet mniej! bo 16kg to dla 80kg zawodnika).. Stosunkowo niewielki ciężar dla przeciętnego człowieka, a należy dodać, że IT jest strongmanem! Tak czy siak - pozazdrościć krzepy! (żeby nie było to [...]

Fajna dieta mi sie przyda a raczej przydala by sie gdyby nie to ze waze 90 kilo i mam 180 :]szkoda ze nie napsiales z 3 przykladowe diety dla np 60 kg 70kg 80kg hmmm pewnie by ci sie nie chcialo co?:P ale napewno wiecej osob by bylo zainteresowanych bo narazie ta dieta to jak by przyklad produktow tanich ktore moga zastepowac drozsze wiec rownie [...]

[...] wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę maksymalnie przedramiona, to co będzie za kilka lat? :-) Nawet takimi 80kg w 12 powtórzeniach ze skupieniem się na pracy mięśnia można fajnie spompować plecki :-)) PS. Dla niedowiarka, następnym razem poleci filmik - nie pomyślałem w sumie o [...]

Wiem, ale narazie nie planuje takiej mega masy i tak nie zrobię redukcji przez lato, a nie chcę być przez cały rok "duży", od września myślę ostrzej przymasować, narazie planuje do czerwca do 80kg dojść bez jakiegoś szczególnego zalania się, czy się uda czas pokaże.

Ja wiosło ostatnio oburącz podchwytem męczyłem w przedziale 50-80kg i było ciężko, jednak redu + wstępne zmęczenie bodajże 2-3 ćwiczeniami sieje zniszczenie :-D

[...] / 15x130 8x90 / 8x120 / 8x150 / 8x175 / 11x155 / 16x135 2a. Unoszenie bokiem 6x8 20kg 22,5kg 2b. Odwrotne rozpiętki na bramie 6x10 15kg 17,5kg 3a. Francuz hantlami 8x10 80kg (Ściąganie drążka nachwytem) 16kg 3b. Uginanie hantlą modlitewnik 8x10 14kg 16kg + interwały na orbitreku 12x 20s sprint / 40s trucht + 20 min aero Była moc, chociaż [...]

[...] 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 11x155 / 15x140 8x80 / 8x120 / 8x150 / 8x175 / 13x155 / 22x135 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x160 / 8x190 / 10x170 / 25x150 2a. Platz front SQ 6x8 80kg 82,5kg 85kg 2b. Uginanie leżąc 6x10 50kg 52,5kg 55kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 30kg 32,5kg 35kg 3b. Uginanie siedząc 5x12 65kg 67,5kg 70kg + 30 min aero No to [...]

KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 2. Sztanga skos 8x10 80kg 3. Butterfly jednorącz / oburacz 4x12 / max 25kg 4. Uginanie modlitewnik R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / 13x47,5 / 15x42,5 5. Uginanie hantlami stojąc 8x10 10kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=OPumooao9NU Super [...]

[...] - 12*31kg - 5*36kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 12*50kg - 10*60kg - 8*70kg - 6*70kg - Martwy ciąg - 12*80kg - 10*90kg - 10*100kg - 8*100kg - 5*110kg PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 4x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max Pobudzenie dobre , [...]

[...] - 12*36kg - 7*38kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*60kg - 10*70kg - 8*70kg - Martwy ciąg - 12*80kg - 12*90kg - 10*100kg - 8*110kg - 4*120kg - Szrugsy ze sztangą- 4*max PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem w siadzie 4x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie [...]

***DZIEŃ 3 - 16.V.2009*** **TRENING - 3** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 40kg + 7kg x 8 50kg + 7kg x 8 60kg + 7kg x 8 70kg + 7kg x 8 80kg + 7kg x 8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 30kg + 7kg x 8 32,5kg + 7kg x 8 35kg + 7kg x 8 37,5kg + 7kg x 8 40kg + 7kg x 6 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (PRZYTRZYMANE NOGI) półpodciąganie x 10 półpodciąganie x 10 [...]

***DZIEŃ - 30.V.2009*** **TRENING - 9** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 40kg + 7kg x 8 50kg + 7kg x 8 60kg + 7kg x 8 70kg + 7kg x 8 80kg + 7kg x 8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 30kg + 7kg x 8 32,5kg + 7kg x 8 35kg + 7kg x 8 37,5kg + 7kg x 8 40kg + 7kg x 6 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (PRZYTRZYMANE NOGI) półpodciąganie x 10 półpodciąganie x 10 [...]

duzo, bardzo duzo, ale zauwaz ze przecietny Amerykanin spozywa rocznie 80kg cukru wielu w Europie wcale im nie ustepuje to jest ok 200g cukru dziennie

[...] wypowiedz Obli, żeby się z innymi nie porównywać i wzięłam sobie to do serca, co z tego, że siadłam z70kg jak to był taki "półprzysiad" mogę wpisać nawet i 80kg w maxie tylko po co, wolę zrobić porządnie 50kg niż siebie/innych oszukiwaća z drugiej strony chcę do lata z 70kg ze spokojem siadać u mnie jest ten ból że ćwiczę w domu [...]

[...] CZW: NOGI/PROSTOWNIKI/BRZUCH Rozgrzewka: bieżnia, Trening: A-1. Przysiad z podwójnym dnem tydz 1: 50kg 10 x 10s tydz 2: 60kg 9 x 10s tydz 3: 70kg 8 x 10s tydz 4: 80kg 7 x 10s A-2. Uginanie nóg x powt tydz 1: 30kg 10 x 10s tydz 2: 35kg 9 x 10s tydz 3: 40kg 8 x 8s, 40kg x 7,6 tydz 4: 45kg 7 x 10s B-1. Wspięcia na palce siedząc x 30p [...]