80kg

Sobota Siady 60x10 80x10 100x10 120x8 120x7 Rdl 70x10 90x10 100x10 100x10 Wykroki 20x10 30x10 40x10 50x10 prostowanie x12 x12 x12 }s uginanie x12 x12 x12 }s Przywodziciele i odwodziciele 15x 15x 15x 15x 30kg łydki stojąc x12 x12 x12 x12 x12 dół brzucha zwis 20x 20x 20x allahy 80kg 15x 15x 12x 12x

[...] Push press 20x10 30x8 40x5 52,5x5 60x5 67,5x5 ławka skos chwyt jak na push presie 20x10 50x6 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 rozpiętki 10kg 4x15 bok barków 10kg 4x10 tył maszyna 40kg 4x10 triceps francuzy 17x10 17x10 17x10 17x7+15x7 allahy 80kg 3x15 - za mały ciężar stożki rotatorów 1kg 3x10 10min rowerek +dużo pracy w pracy dieta 3600kcal

[...] supinacja 3x12 14kg 3 Drop set wyciag dolny 3x 50x8+35x8+25x8 4 100powt modlitewnik masz. 5a w. wąsko 75x8 75x8 75x8 5b franc leżąc sztangielki 12kg 12x 12x 12x 6 allahy 80kg 3x15 7 smarowanie fronty + pp 50x3 60x3 50x3 8 łydki siedząc (tak rosną, już są obleśnie wielkie, co niektórzy zazdroszczą !!! }:-( 60x10 70x10 80x10 90x10 Rowerek 20 [...]

[...] wyciag górny 65kg 12x 12x 12x 3 pompki tric poręcze 10x 9x 7x 4 100 powt sznurki 20kg-40 15kg-70 10kg-100 5a bic sztanga nachwyt sztanga +5+5+5+2,5(s) 9x 8x 10x(-2,5kg) za ciezko 5b bic młotki 17kg x12 x10 x10 6 allahy 3x15 80kg -5kg (na 85 jakos z pupy) 7 spięcia 30x 30x 30x aero nie daje bo codziennie na rowerze do pracy i z powrotem 60-80min

[...] 125x10 2 Fronty bez lock outów 60x10 70x10 80x8 błąd w liczeniu 3 żuraw 3x8 4a Prostowanie 40x10 40x10 40x10 40x10 4b uginanie 30x10 30x10 30x10 30x10 5ab przyw/odwodziciele 36kg x15 x15 x15 x12 6 łydki stojąc 100x15 130x15 150x15 170x15 180x12 7 łydki siedząc 40x12 60x12 80x12 90x12 100x12 8 Allahy 80kg x15 x15 x15 9 spiecia 3x30 rozciaganie

[...] zatrzymanie 2 zamiast hack siadów bo zajęte suwnica i tak zostanie ?kg x12 ?x12 ?x12 ?x12 250x12 3 prostowanie 40x12 50x12 60x12 70x12 4 wykroki 50kg 13-14? na noge 5 przyw/odw x15 x15 x15 6łydki stojąc x20 x20 x17 x13 7 łydki siedząc 65x15 75x15 85x15 95x12 85x8 +75x10 +65x15 8 alahy 80kg x15 x15 x15 schodze z kcal nie było aero około 3700kcal

d2 gvt 1 siady z zatrzymaniem// uginanie leżąc 90kg// 25kg x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 bez zatrzymania x10 x10 bez zatrzymania x10 x10 z zatrzyamniem 2 brzuszki// łydki siedząc 2,5 // 80kg x15 x15 x15 x15 x15 x15

[...] 14.11.2014 d4 gvt ciezko to tak wykonczony po pracy do tgo w srode były łapy czwartek nogi wiec bez sił, robie detox od kofy wiec troche suabo 1 w skos //wiosło podchwyt 80kg//90kg x7 x7 x7 x7 x6 x7 generalnie oprucz mnie na siłowni był dziadek który do tego chyba mial anemie wiec wolałem nie ryzykować faila :-( x6 x7 x6 x7 x6 x7 x6 x7 x6 x7 [...]

[...] KILKA SŁÓW: Trening bez problemów, trochę zamułka na treningu. TRENING: Prostowanie 4 głowe 3s 40kg 12 rep Prostownie 2 głowe 1s x kg 10 rep MC 3s 80kg 12rep Wyciskanie skos + 17kg 10rep 3s Unoszenie sztanguelek w bok 3s 10kg 12 rep Wyciskanie wąsko 3s 40kg 10rep Ugiananie biceps 3s 28kg Przyciaganie kolan w [...]

[...] sensu aby tylko o tym pisać?.Co do podciągania na jednej ręce to już jest wyższa półka i klasa mistrzowska praktycznie aby siłowo to zrobić powinieneś podciągnąć się raz oburącz z dodatkowym ciężarem równym Twojej wadze czyli dla Ciebie to ok.80kg a podejrzewam że raczej tego nie zrobisz!Matkus jak widzisz sporo po zawodach,a nic nie pisze?

Gość jest mocny.Chyba na pokazie nie było oszustwa i to jest realne 50kg.? Jak tak to maksa ma pewnie powyżej 80kg? http://www.youtube.com/watch?v=nRGAkYOi70c

1.zdjęcia sylwetki 2.dyscyplina i kategoria: Kulturystyka do 80kg 3.wzrost: 177cm 4.waga: 96,5 kg 5.wiek: 27 6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i [...]

2.dyscyplina i kategoria: przemawia do mnie klasyk ale lustro sprowadza na ziemię :) 3.wzrost: 181 cm 4.waga: 80kg 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 [...]

Trening dzisiejszy . PUSH : 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 35kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 80kg x10 70kgx12 60kgx16 ( Zrobiłem tylkok 80kgx10 przy ostatnim powtórzeniu jakos zanisko usiadłem czy cos i przy wstawaniu cos mi plecach zakuło jakby lewy prostownik i wstałem z bólem i odłożyłem sztange na stojaki . Próba 70kg po 1 [...]

nie :D na poczatku myslalem ze bedzie , ale nie przeszkadza . Dzisiaj testowe siady tak na 40kg i nisko nie schodziłem to nic nie bolało . Na tych 80kg musiałem zrobić garba i wtedy lipa sie zrobiła , nadodatek to było ostatnie powtórzenie ^^

[...] po "oczyszczeniu michy" miały wieksze spadki w cm... bo te "niektóre dziewczyny" zazwyczaj redukowały sporą nadwage uwierz, jakbys sie odchudzała z 80kg, dużo szybciej by Ci szło nie marudź, ciągnij dalej tak jak do tej pory. im wolniej będzie spadać, tym większa szansa, że utrzymasz to potem. poza tym wiesz, w tydzień [...]

[...] 75* 8, 80*6 wycisk sztangielki siedząc 30 *8, 30*8 30*6 wzniosy w opadzie 10 kg 12,10,10, kaptury dzisiaj olałem. Nogi. wstępne zmeczenie - wyprosty (przesadzilęm lekko) 80kg *10, 90*10, 100*8, 110*6 ufff..dużo. przysiad. 100 * 12, 120 * 8, 140* 6, 120* 8 uginania 3 serie 10,8,6 i odpowiednio 50,60,65 kg. Lydki jutro, dzisiaj nie mam czasu. [...]

Mietki, mam jedno pytanie. Z twoich wczesniejszych wypowiedzi widze, ze chwalisz Cell pumpa. Mam w miare dobra diete, 183cm i 80kg wagi. Silke pierwszy raz odwiedzilem w pazdzierniku, caly spedzilem na wprawianiu sie w cwiczenia (2serie po 15powt). Od listopada zaczalem trening na mase. Moj budzet na suple to 300zl/ms. Biore ostrowie, [...]

[...] jedynie ławke, sztange, sztangielki i tylko 93kg obciążenia, tak, że nie mam zbyt wielu mozliwości np. jedyne ćwiczenie jakie moge robić na plecy to wiosłowanie hantlem, sztangą nie robie bo musiałbym zakładać 60-80kg na serie, a szanuje kręgosłup. Jaką miałeś budowe jak zacząłeś ćwiczyć? Typowy ekto 50kg wagi hehe? z czystej ciekawości pytam

Witam. Dzisiaj oficjalny start konkursu, takze od tego momentu zostane oceniany WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 Przysiad - 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 DD - 45kg/8 50kg/6 55kg/5,5 Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10 Uginanie nog na maszynie - 55kg/10,10 60kg/8,8 Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6 Unoszenie na boki - 12.5kg8,8,8 [...]