80kg

[...] robocie miałem czas na trening i jeszcze sfd w trakcie pracy :-). No nic... Poniżej bieganie z 1/7 oraz trening FBW z dzisiaj. Planuję jeszcze pojeździć na rowerku. Waga poniżej 80kg, ale zbyt często wpada śmieciowe żarcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/148509172464415c9df1fb33730243bb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c9829a6fd146f1a4f0df59a02bf148.JPG

Wracam do lepszej dokumentacji treningu siłowego. Pobijanie swoich rekordów działało na mnie motywująco. Miska wczoraj i dziś trzymana w ryzach (to przekroczenie 80kg podziałało na wyobraźnię :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f37ea0774f45486a8cb428040c58328b.JPG

Ja to zawsze byłem słaby jak nieszczęście... teraz jestem słaby jak dwa nieszczęścia :-). Plan na wakacje to utrzymać wagę poniżej 80kg i wystartować w drugim sprincie Tri (może poprawić tam wynik z Pszczyny). W przyszłym roku plan minimum to 1/4 IM. Od września wrócę do SneS to może coś poradzi na moją siłę

Pomyśl sobie, że ja ważę prawie 80kg, wiesz ile to trzeba białka zjeść? I redukcja nic nie zmieni, bo mogę zejść 5kg, nie więcej, bo zacznę straszyć. Już mi te cyce kurze na twarzy wychodzą, tyle pryszczy bez słodyczy

a ja wstawię porównanie z 10 lat (w tym 4 lata przerwy). Pierwsze 2004 rok , ok 80kg Drugie ok 100 kg 2007 rok. Trzecie z dzisiaj 102kg. Wydaje mi się ,że poza lepszym pozowaniem poprawiła się też znacząco jakość i na pewno mniejszy BF jest. Pozdrawiam :) http://imageshack.com/a/img36/7104/veqi.jpg http://imageshack.com/a/img845/1023/jurz.jpg [...]

w kat. 80kg

niecałę 80kg :-) 2tydzien normalnych treningów, zaczynam wchodzić w rytm dieta jako taka jest bilans równy temu co ma być ujełem wegli dolozyłem tluszczu i białek :-) niebawem do porównanie dam za 2msc mysle ze zejde do 75-76kg i uzyskam sylwetke do ktorej bede dokladal stopniowo sam suchy materiał na debiuty w 2015 roku ? :-))) zobaczymy [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eafb0936c38440e981fc144ff676e68.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533aa61d2499403890ae88326dd01e04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84511894b35477da249fcf0d69720f4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05b0c03e7644d72afd8adf817f74584.jpg jak Ty to robisz, że masz mniej niz 80kg, a taka sylwetka? wzrost <170? czy co?

173/80kg

piekne formy i uczciwa waga! nie ma sie czego wstydzic. ja bym nie chcial byc dopakowanym karakanem 160cm i 80kg. juz wole moje 183 i brak masy. na zywo przynajmniej wielkie chlopy i to sie liczy!

[...] głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w [...]

1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu [...]

to musisz byc niezle gruby jak wazysz ponad 80kg w wieku 15 lat i co sam bic chcesz cwiczys

[...] skutku, ale czy nie zaszkodzi mi wykonywanie np. skłonów ze sztanga na plecach, martwy ciąg, wioslowanie ze sztanga w opadzie..? nie mówie tu o wykonywaniu tych z cwiczen z obciazeniem rzedu 80kg czy 100 paru, ale czy wykonywanie tych cwiczen z malym obciazeniem np. 10kg-20kg nie odbije sie negatywnie na kręgosłupie? czekam na odpowiedź :)

Witam !!! mam 15 lat trenuje 2 miesiące 187cm wzrostu i 80kg wagi i chciałbym prosić was o zmiane mojego treningu lub jego korekcie ponieważ wszyscy odradzają mi tego treningu ponieważ mam zakrótki staż i jestem za młody... A oto mój trening który stosowałem moje pierwsze 2 miechy: Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps [...]

Witam. waże 80kg, 75kg to moja optymalna waga - niskie BF, chcę ważyć 83kg ( przy niskim BF ) czyli chce nabrać mniej wiecej 7kg masy mięśniowej moje pytanie: poinienem najpierw zredukować tłuszczyk i zacząć trening na masae, ćwiczyc na mase i jednocześnie jakoś rdfukować, ćwiczyć na mase, a gdy już będe ważył np. te 87kg zaczać redukcje ?

[...] 12 powtorzen ? i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie zmeczylem , to mam sobie nalozyc np 80kg czy tam ile dam rade pod te 12 razy? czy moze zmienic to troche i robic wiecej ale z mniejszym obciazeniem? pytam bo normalnie robilem duzo ale bez ciezarow... a chce [...]

[...] Obecny plan na klate: Poniedzialek-płaska laweczka 30kgx10,40kgx10,50kgx10,60x10 i 4 serie 70kgx6 z tym ze co tydzien dodaje 2,5kg w tym momencie robie juz ostatnio 80kg wysiskanie w waskim chwycie 4x10 55kg wysiaknie hantelek na skosie 12,10,8,8 ciezar od 20-25 buterfly 12,10,8,8 Czwartek wsumie to samo tylko na plaskiej ostatnie 4 [...]

[...] 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 8p 20kg, 1 x 5p 40 kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 70kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 5 x 5p 45kg (oj ciężko było) MC - 1 x 8p 40kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5 80kg, 1 x 5p 100 kg - pierwsza setka jest ale było bardzo ciężko, chyba ręce , ramiona nie dają rady.. Rozciągnie, 20 minut bieżnia

[...] x 5 30kg, 1 x 5 40kg, 5 x 5p 47,5kg (ledwo ledwo, nie wiem czy poprawnie wykonane więc chyba trzeba będzie się cofnąć trochę z ciężarem) MC - 1 x 8p 40kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5 80kg, 1 x 5p 102,5 kg - Cięęęęęęęężko idzie, mój wzrost niestety w tym nie pomaga..długie nogi więc nisko muszę schodzić..Wydaję mi się że ręce nie dają rady bo w plecach [...]