80kg

wzrost:180cm waga: 80kg wiek: 15 lat Poćwicz trochę na masę. Dieta! Odżywki sobie daruj PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Nie działaja jak sterydy

[...] się tymi badaniami/analizą. To sa tylko sztywne szablony. One nigdy nas nie okreslą dokładnie tak jak powinny. Jezeli nie cwiczyles wczesniej to przy wzroscie 180cm i wadze 80kg masz zdecydowanie za duzo tluszczu. Radze do wakacji nie tyle robic rzezbe, co po prostu zrzucic tluszcz. Proponowalbym do wakacji robic 3-4 treninigi tygodniowo z [...]

[...] Są strony na których za "symboliczne" 3 dyszki mi to wszytko obliczą. Może ktoś byłby mi w stanie podać jakąs diete? Moje dane to: wiek: 16 lat rocznikowo waga: 80kg wzrost: 180cm dieta: obecnie żadna, zwykłe żarcie, czyli mówiąc prosto byle co. tryb życia: uprawiam sporty, SW, biegam itd, czyli aktywny :D Generalnie dużo [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, wyżyłowany brak problemow z nadwaga 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak dotąd nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

Wiem że mięśnia za bardzo pod spodem nie ma ale według mnie to za dużo tłuszczu. Bęben jest ogromny, 80kg to minimum. Już kiedyś do tylu redukowałem wiec wiem że to nie będzie do zera

wciskam 4 tysiące przy 80kg głównie z ww, a teraz bede jeszcze podbijał. Żołądek sie rozciagnie z czasem , zacznij od mniejszych porcji powoli zwiekszaj

technika miód. Mój człowiek:) Zakładaj 80kg przy wyciskaniu a nie się cackasz %-)

[...] nie chorowałem nadzbyt i absencje tygodniowe nie mialy miejsca;-) Moze przejdzmy do Cyferek ;-) Siła : Wiosło 1 rącz :85 kg x 6 KickBack: 40kg x 4 Płaska: 6 seri po 6 powt 80kg Suwnica: 8 x 200kg Podciganie na drązku szeroko nachywt: CC+25 kg x 3 Wymiary Przed I proj. | Po I proj. | Po II proj.(progres w I i II /w samym II) Waga: 80 | 83 [...]

[...] full sprzęt Dieta : proteinowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywki bialkow i węglowodanowe Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu, każda partia tylko raz w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, martwy ciąg 130kg, wyciskanie na łąwce 85kg

Martwisz się zbyt dużą ilością węgli...? Ja bym się martwił raczej faktem, że to wygląda jak głodówka dla faceta ważącego ponad 80kg i będącego bardzo aktywnym fizycznie... Poza tym brak tu sensownego źródła tłuszczy, a ilość nabiału w postaci serków, jogurtu i kefiru jest dla mnie osobiście nie do przyjęcia. Proponuje zająć się swoim odżywianiem [...]

wyniki siłowe? ciężar roboczy w siadach, wyciskaniach, martwym? wyciskanie na klate 65kg,75kg,85kg przysiad 45kg,55kg,65kg martwy ciąg 70kg,80kg,90kg Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-04-24 05:26:09 Co tak słabo w przysiadach i mc? Tam nie ma prawa być mniej niż w wyciskaniu.Chcesz być człowiek klata?

[...] okolo 120gr) z farszem: Ser, szpinak, cebula, pieczarki, 100gr. miesa mielonego Przedwczorajszy: Watrobka (porcja: okolo 200gr) smazona w mace, cebula, jabko, do tego kasza jeszmienna. Jem roznie, przyznaje: Nie zawsze wychodzi 800kcal - ale wedlug waszej teorii powinienem caly czas chudnac, a jednak tak nie jest! Ponizej 80kg zejsc mi nie chce!

[...] sztangą: 40, 50, 60, 70kg (8,8,8,8) MC na prostych nogach: 60, 70kg (12,12) Wyciskanie sztangi skos górny: 50, 60, 70, 75kg (8,8,8,4) Prostowanie nóg siedząc: 50, 65, 80kg (12,12,12) Wyciskanie fr. sztangi stojąc: 20, 25, 30kg (12,12,11) Odwodzenie hantli w pochyleniu: 10, 10, 10kg (12,12,12) Łydki siedząc: 35, 40, 40kg (12,12,12) Brzuszki [...]

[...] PODCHWYTEM 3 SERIE po 7 powt. do połowy, 7 powt. od połowy do klatki i 7 norm. - w jednej serii. 10kg. Piątek nogi/barki - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 50-60-70-80kg - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 - PRZYSIADY WYKROCZNE 3x15/12/12 ze sztangą 20-25-30kg - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x30 barki : - Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Napewno masz szanse dojść do 80kg chociaż będziesz musiał sie solidnie przyłożyć. Powodzenia dasz rade

tak mi się napisało, chodziło mi o to że robię 80kg (max w tym ćwiczeniu). Mogę i więcej ale kończę zwykle na 80 Niech mi ktoś poradzi co z tym rowerkiem:)

jak mam sie nie uczyc? :D musze ;p o to chodzi że wolał bym sie bardziej rzeźbić niż masować bo wczesniej cwiczylem z hantlami, robilem pompki itd. i to przez dłuższy okres czasu wiec miesnie jako takie są;) a chodzi mi głownie o rzeźbe chce najpierw zejść do 80kg, potem zobaczymy jak to bedzie wygladało.

[...] w opadzie 5x5 45kg Pompki na poręczach 3 x max Brzuch 3 serie ukośnych 30/20/20 Łydki Plan B Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi leżac 48kg Klasyczny martwy ciąg 80kg drążek podchwyt 3 x max brzuszki/łydki Swój dzisiejszy pierwszy trening planem A mogę określić jako coś wspaniałego, zmęczenie i ból mięśni jakiego dawno nie miałem, [...]

100 kg i 1400kcal to g�od�wka a nie redukcja, dla por�wnania ja wa�e 80kg a redukuje sie z 2300kcal dieta ca�kowicie do wymiany

[...] ale teraz zmieniam plan i nie wiem czy bedzie dobry. Może i jestem początkujący, wolę juz trenowac osobno poszczególne partie ciała, ponieważ mam dobrze rozwinięte mięśnie i dobrze to na mnie wpływa, a po pół roku treningu na splicie osiągnąłem b.duże rezultaty(np.brałem 80kg naklate a teraz 105- a może juz więcej).I dalej jestem głodny siły:)