Mam pytanie odnośni progresji przysiadów no i w sumie martwego ciągu. Robię 4 serie mc i zaczynam od 50kg a kończę na 80kg dodając po 10 kg - czy to jest dobra progresja? Czy może robić 40,55,70,80. Podobnie z przysiadami tylko, że tak dodaję po 5 kg, jak to wy widzicie? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-10-19 16:16:44
[...] słabe, ledwo dźwigam ciężar. Przy 65 kg wszystko jest kontrolowane i poprawne technicznie, a pięć kilo więcej i miazga. Tak ma być, czy zamiast dwóch ostatnich serii (70-80kg) dać np. jeszcze jedną 65 kg i ostatnią 70 kg? 2. W wiosłowaniu w opadzie mam problem z ciężarem - nie czuję pleców, jedynie ręce. Co jest nie tak? Można zastąpić [...]
[...] święta wracam do domu na ok. dwa tygodnie. Nie będę miał dostępu do siłowni, a nie chcę mieć spadków i reprogresować. Dopiero przekraczam granicę nowych dla mnie ciężarów: 80kg+ w przysiadach i MC, ale nie uświadczyłem jeszcze hipertrofii. Ani masy, ani dobrej redukcji bez treningu nie będzie. Może coś z treningu w domowych warunkach? poza [...]
Dziewczyny, uwierzcie, że te 80kg było dla mnie naprawdę ciężkie ;-) Dziś DNT, ale prowadzę dwie godziny zajęć, więc tak czy inaczej się poruszam ;-) DIETA 2000kcal, B130 T65 W220 1. jajka, suszone pomidory w oleju, arbuz, czereśnie 2. chleb ziarnisty własnej roboty (różne ziarna, płatki owsiane, miód), pierś z kurczaka 3.,4.,5. udka z kurczaka, [...]
[...] bierzcie vitala Na martwy u mnie - 105kg x 5, teraz mocno zmniejszyłem ciężar, aby oszczędzić kregosłup, bo trochę sie przesiliłem Jeśli chodzi o przysiad, to kiedyś robiłem w serii 80kg, maxa nie brałem między innymi ze względu na brak stojaków, tylko 2 kumpli lub ojciec z bratem narzucali Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-10 12:13:59
Barki + dwugłowy 1. Wyciskanie na maszynie 15x 80kg, 12x 110kg, 10x 140kg, 8x 160kg 2. Wyciskanie hantlami siedząc 4 serie 10x 40kg 3. Unoszenie sztangi w przód 3 serie 12x 20kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 serie 12x 12kg 5. Bok barków (maszyna) 3 serie 15x cały stos ( ostatnia seria drop set) Dwójki: 1. Uginanie leżąc 10 seri po 10 pow. - [...]
[...] pękł :P - pizza - wafle ryżowe z nutella i masłem orzechowym + truskawki Poniedziałek Wreszcie się wyspałem porządnie i od razu była ochotą na trening. Klata 1. Hummer 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 120kg + drop 7/7/7 2. Wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4 serie 10x 40kg 3. Wyciskanie na maszynie smitha (gilotyna) skos dodatni 3 serie 12x 70kg 4. [...]
[...] na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z tyłu 5 serii 10x 100kg (wolno i nisko) 3. Wyprosty siedząc [...]
http://www.sfd.pl/Opinie_o_NOXI_PRO_od_CTD_LABS.-t693968.html barteklip9 A tymczasem Waga: 56.80kg Kwota za produkty: PLN 3,113.00 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-07-08 18:21:43
mała dawka abyś coś poczuł sensownego coś tam pewnie idzie bo bardzie się przyłożyłeś do miski i treningów (psychika) robi swoje dawke podbij 40 mg ed ? wiecej nie chce jechac po watrobie przy 80kg Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-05-15 16:44:29