80kg

[...] Stosować progresje, czy stałe ciężary? No i co sądzisz o treningu: 4x wyciskanie na ławce prostej, 1 seria-50kg 8ruchów, 2seria 60kg, 8 ruchów, i tak samo 70, no i przy 80kg już zależy 5-6 ruchów, i 90kg x1. Do tego, jako już 2 ćwiczenie wyciskanie wąskim chwytem, jako 3 wyciskanie sztangielek, jako 4 rozpiętki. Wszystkie ćwiczenia (z [...]

to jest tak.... na poczatku dazysz do wagi 80kg patrzysz yhhh? cos nei tak i tak jestem mały...potem mowisz 90kg mi starczy no ale masz te 90 i kurde cos mało jeszcze...sa wieksi.... //mysle ze to 100 przy wzroscie 182.. cos ala Van Diesel:D taki zdrowy Facet:)

[...] + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g (magnum 100-150g) 5 posilek (przed snem): jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor ( magnum 100-150g) Co o tym sądzicie prosze mi tylko napiszcie do ile mam zmniejszyc ilośc tych produktów bo to jest dieta dla 80kg chłopka a ja mam 63kg!!!!

nie wiedzialem ile bo nie mierzylem na oko szczelilem , mam 37/ wyciskanie max 80kg bo wiecej obciazen niemam. musze dokupic a wiec?

[...] nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada 2000kcal przy 80kg wagi to jest głodówka. Dlatego dobierz co Ci bardziej odpowiada jeśli wolisz biegać więcej to daj 3 biegowe a 2 siłowe treningi i będzie ok.

[...] tygodni stosowania. Mam nadzieję na większe i lepiej widoczne mięśnie. Nie jakoś diametralnie większe, ale coś tam mogłoby się poprawić. Po treningu 45.5cm w bicku, a jak będzie 46cm po 4 tygodniach to super. No i jak siła dojdzie to fajnie byłoby robić przysiady ż większym ciężarem, bo póki co to 60kg 10x, a Max to 80kg i to tak koślawo trochę

- martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg --- 80kg - wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg --------------------- 42,5kg - biceps 8p/35kg --------------------------------------------40kg - wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z celem)/50kg(brak większego ciężaru):( [...]

Po pierwsze nie zamierzam schodzić do żadnych 80kg (jak pisał kolega). Po drugie tak nie jestem wyczynowcem, jednak przez większość życia uprawiałem sport. Poza tym jeżeli dla was waga oscylująca przy 100kg to jakaś niebywała otyłość nie pozwalająca na mocniejsze uprawianie sportu to jestem nieco zdziwiony :) Słów kolegi Snipera nie komentuje, bo [...]

[...] na poziomie węgli 2,2-2,5g i białka też możesz dać 2,2g. Potem w miarę upływu czas i tłuszczu możesz obcinać węgle i dodawać na ich miejsce tłuszcz o takiej samej kaloryczności. A no i na 80kg 2000kcal to bardzo mało. Zacznij od 2300-2400kcal. Nigdzie Ci się nie spieszy. Co nagle to po diable . Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-22 18:36:21

Moje wymiary: biceps - 35cm klatka - 108cm brzuch - 78cm przedramie - 30cm Na poszczególne partie wyciskam maksymalnie: biceps - 50kg klatka - 90kg barki - 64kg jak jeszcze coś to napiszcie co. P.S. ćwicze 2 lata, tylko poprostu zatrzymałem sie na 80kg i niemoge tego zwiekszyc.

[...] ode mnie bo mam jaja i jestem facetem.. temat do zamknięcia pozdrawiam jaja masz a durne temat zakladasz w ktorym sie wyplakujesz ze dupy cie nie chca bo masz przybane duze miesnie (40 w witce i 80kg wagi, kurVa jestes po prostu potwor ) btw co do tematu, zredukuj sie do tych 55kg i zostan chippendales'em -bedziesz mial branie jak cholera

[...] mnie to osobiście zadowala bo wiem że ciężką pracą wcześniej czy puźniej uzyskam moją wymarzoną figóre. Chodzi mi o proporcjonalą, sportową, wyrzeźbioną muskulature, max to 80kg. Nigdy nie dążyłęm do bycia "kulturystą" więc nigdy nie wrzuce na forum zdjęć z prawdziwej "masówki" itp. Mam nadzieje że przed wakacjami wklejone [...]