80kg

[...] hiit wieczorem,4 powtórzenia,aplikacja do telefonu sprawuje się dobrze.Waga z wczoraj na siłowni-80,2kg. Trochę brzucha przybyło,ale nie wiele,szybko sie zrzuci.Dość szybko wraca mi masa,wczoraj sie zdziwiłem,ze juz 80kg.Zdjęcia wkrótce. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-06-21 13:51:52 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-06-21 13:53:00

Wtorek 17.05.16 Trening: 1.Sciaganie do klatki,chwyt szeroki neutralny 6x15-10 do 80kg(wg sztabek.Prawie caly stos) 2.Wioslowanie chwyt neutralny,wyciag dolny,siedzac na lawce,przyciagajac nisko 4x15 caly stos 3.Wioslo nachwytem 4x 60-80-100-100 12-10p 4.Narciarz 4x15-10 5.Tyl barkow na bramie 4x15-12 6.Podciaganie podchwytem 4x max 7.Modlitewnik [...]

[...] i poszłam se %-) 45x7/50x7/54kgx6 45/50x7/52kgx6 4. serratus crunch 3x8-10 2x7,5kgx12 2x7,5kg 2x5kg +20 min rower Nażarłam się ryżu przed treningiem i ch.. miałam chrapkę na 80kg ale nawet nie drgnęło z podłogi }:-( + praca domowa - obwód 1/+60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww [...]

[...] wyniki silowe to na FBW dosyc sila poszla do przodu... Jesli chodzi o obciazenia wymienie podstawowe cwiczenia : MC 120kg 4x Przysiad 100kg 4x Wioslo 70kg 4x Wycisk plaska 80kg 3x z mala pomoca w ostatnim powtorzeniu Wycisk Barki 60kg 3x To by bylo na tyle jesli chodzi o glowne cwiczenia. Powiem tak,chcial bym poprostu cwiczyc sumiennie,ciezko [...]

ach zapomnoialem wiek: 21 lat 80kg wagi przyjęte mam : Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 A moje zapotrzebowanie wynosi Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 400 Ilość tłuszczu 120 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3320 o tyle chyba starczy :)

Witam ponownie :) Nogi to priorytet na ten okres więc może uda się je poprawią cna tyle aby coś podziałać. Dzisiaj wieczorem postaram się zrobić i wrzucić aktualną formę. Wzrost 176cm. Plan startu to klasyk do 180 i zwykła do 80kg.

[...] ! ale niejest tam za duzo tłuszczu , tylko jest "wypchany" , zaczeło sie to gdy siegnalem po kreatyne i białko jakbyś mógł rozpiać jakiś sensowny plan byłbym wdzięczny. acha na ławce cisne 113kg , przysiadam z 170kg i ciagne 190kg. na barki wyciskałem z klatki 80kg - tak wiec widzisz różnice są spore. jednak zmienie ten plan ....

[...] na chudych ludzi). 'jakbyś mógł rozpiać jakiś sensowny plan byłbym wdzięczny. acha na ławce cisne 113kg , przysiadam z 170kg i ciagne 190kg. na barki wyciskałem z klatki 80kg - tak wiec widzisz różnice są spore. jednak zmienie ten plan .... ' Nie znam ciebie tak jak ty; plan ulozony bylby moze dobry dla mnie - nie koniecznie dla ciebie. Ale [...]

[...] próbowałem ale zabardzo tego nielubie , lepiej "normalnie". pochylając sie lekko moge zakładać wieksze ciezary do 90-100kg , pochylając sie głeboko mniejsze do 80kg , tak wiec mam dylemat : czy wieksze czy mniejsze? ale aby pobudzić plecy trzeba używać dużych cieżarów ( wszedzie o tym trąbia ! ). tak wiec lepiej chyba bedzie lekko [...]

[...] wieczorkiem usiądę i poczytam wszystkie ważne tematy, na tą chwile tylko rzuciłem na nie okiem. I mam jeszcze jedno pytanko, czy można łączyć aeroby z treningami beztlenowymi? Chce nadal palić tłuszcz i zyskać masę mięśniową, jak aby ważyć 80kg i dobrze wyglądać. Np. Pon siłownia, środa - bieganie, piątek - siłownia i w niedziele bieganie.

I po treningu :-) W garażu całkiem ciepło.. 11 stopni %-) Przysiad ze sztangą na barkach: 12*50kg 10*60kg 10*70kg 8*75kg 6*80kg Martwy ciąg na prostych nogach 15*50kg 12*55kg 10*60kg 10*65kg Wykroki 10*30kg 10*35kg 10*35kg 10*40kg Wspiecia na palce 4*25*35kg Wyciskanie sztangi siedząc 12*30 kg 10*40kg 10*45kg 8*50kg Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Jednak ten rok będzie chyba zakładał "świniomasę":-D chciałbym to zobaczyć :->, nie omieszkaj się pochwalić jak uznasz, że to już jest to %-) Cały czas jest:-D nie schodzę poniżej 80kg/-)_

[...] Nogi Ciężar wg założeń z drugiego tygodnia pierwszego cyklu (8 powtórzeń) zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 10p 87.5 kg-zaliczone/80kg-zaliczone] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Jednym słowem MASAKRA. Zawirowanie w głowie, wycieńczenie, zbieranie na [...]

174cm jakos waga ok 80kg, 2-3tyg do konca redukcji

Panowie można opinie co poprawić, co zrobić żeby było lepiej, proszę o szczerą i mocną krytyke 18 lat 182cm 80kg /SFD/Images/2016/6/16/e62319340470413586f4ea57635a12ec.jpg Zmieniony przez - timijs w dniu 2016-06-16 17:20:27

Zdjęcie z okresu roztrenowania i początku cięcia. 180cm, 80kg. /SFD/Images/2016/7/5/28b21bd930284716b32b1552861b1d20.jpg

[...] pewną zmianę jeśli chodzi o dawkowanie mety, mianowicie w ciągu kilku lat nieco się zmieniło. W starym Fitness Authority sprzed chyba 4-5 lat polecali 15-20mg dla chyba 80kg chłopa. Dziś średnio 30mg, czyli 100 tab na cykl to za mało a i odblok apteczny również potrzebny. Prawdopodobnie bierzę się to z braku dostępu to oryginałów na rynku, [...]

ułóż porządnie tą dietke, dobierz odpowiednio suple z chłopakami w odpowiednim dziale i zobaczysz że w pare miesięcy dobijesz do 80kg... jak masa przestanie iść na +++ to wracaj tutaj do działu... Jak po raz pierwszy wskoczysz na konkretną dietke to zobaczysz że kilogramy polecą... Póki co, jeszcze za wcześnie na sterydy... Do zobaczenia za pół [...]

WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

[...] Krzysztof-Zakopane-wag.89,3-wynik-155kg-99,35pkt. 3.Ziemianin Piotr-Zakopane-wag.103,9-wynik--160-95,95 pkt. 4.Dobrzański Henryk-Genesis-Nowy Sącz-wag.98,8-wynik-80kg-48,92 pkt. kat.junior młodszy do 18 l 1.Filip Jakub-WKS-wag.58,7 kg.-wynik-105 kg-92,87 pkt. 2.Filipiak Mateusz-Mszana Dolna-wag.81,0 kg.-wynik-135kg-91,44 pkt. [...]