80kg

[...] damskie ** - 12kg ## - pierwsze 5 obwodów męskie, reszta damskie CEL KONKURSU: Obecnie na pierwszym miejscu jest u mnie poprawa wyników siłowych. Marzeniem jest 100kg w MC, 80kg w Przysiadzie, 50kg w WL i przynajmniej raz podciągnąć się samodzielnie. Każdy krok w tym kierunku będzie dla mnie sukcesem. Na drugim miejscu jest poprawa sylwetki i [...]

[...] rozłożyć i chyba zostanę przy metodzie równomiernego rozłożenia po 20g/ posiłek Załączam tabelkę z podziałem. Podsumowując, chciałbym zrzucać systematycznie wagę, mój cel to 80kg, zmniejszyć BF z około 24% do około 10% oraz poprawić funkcjonalność organizmu. W związku z tym co napisałem na górze mam kilka pytań: 1.Czy prawidłowo oceniłem [...]

[...] (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon wyciskanie sztangi 60% max na 15 powtórzeń (załóżmy 60kg) śro wyciskanie sztangi 60% max na 10 powtórzeń (załóżmy 80kg) pt wyciskanie sztangi 60% max na 5 powtórzeń (załóżmy 100kg) Tydzień 2: pon wyciskanie sztangi 65% max na 15 powtórzeń śro wyciskanie sztangi 65% max na 10 powtórzeń pt [...]

[...] zacząłem mieć coraz lepsze efekty. W sierpniu 2009 skończyłem pierwszy porządny cykl masowy, z 73kg zrobiło się 87kg, a pod koniec września po redukcji już ładna rzeźba na 80kg. Jak będę dysponował fotkami to wrzucę. Na początek coś o mnie: Staż treningowy: 3,5 roku Wiek: 19 Wzrost : 187 Waga : 80 %BF: 14-15 Obwody Klata : 94-95 Brzuch : 84 Uda [...]

[...] lub niedzielę w warunkach domowych, czy już odpuścić? Co sądzicie? CEL: ogólno rozwojowy(kondycja, wytrzymałość, lepsza sprawność fizyczna) :] do tego rzeźba, redukcja do 80kg (czyli jakieś 4kg) Brzuch: redukcja Ramiona, Plecy, Barki, Klata: rzeźba Nogi: siła Przedramiona: przydałoby się aby urosły ;] Staż ok. 4 - 5 lat ( niekiedy [...]

[...] Ruszylem to ambasady Japonii ze swoimpaszportem aby udowodnic ze jestem Japonczykiem. Na walke przyszlo 20.000 ludzi wlaczajac w to prezydenta Brazylii. Helio mial 180cm i 80kg . Kiedy wszedlem na stadion zobaczylem trumne. Zapytalem co to jest. Odpowiedziano "To dla Kimury. Helio to przyniosl." Wydalo mi sie to naprawde zabawne, o malo nie [...]

[...] moich skrzydeł ale czasu teraz nie cofne. Chciałbym uzyskać sylwetkę osoby ćwiczącej, ale bez przesady z wielkością, dla mnie jest to już niezbyt poręczne. Górna granica to 80kg :) (kości nie powiększę niestety) Na wstępie zarzucę ankietkę. 1. WIEK - 23 2. WAGA - 70 3. WZROST - 178 4. WYMIARY - BICEPS - 33 KLATKA - 90 UDO - 54 TALIA - 77 5. [...]

[...] i ramiona (z całej reszty jestem zadowolony i nie muszą już aż tak wydajnie rosnąć). wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, zdobyte z wielkim trudem, genetycznie mam potwornie chudą sylwetkę wzrost 182cm dieta problematyczna z braku czasu, staram się nie schodzić poniżej 100g białka [...]

Witam. Mam 16 wiosen za sobą (w marcu będzie 17) 186cm wzrostu, 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących [...]

Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]

[...] as best as possible according to these rules. As it turned out, their opponents were all highly experienced San Shou All-China Champions and the renowned fighter in the 80kg division known in China as the "Champion of Champions". The challenge was huge and all fighters displayed characteristically strong Kyokushin spirit that the crowd (and [...]

[...] -waga: 77 kg -obwód klatki: 108 cm -obwód bicepsów: Prawy: 35 cm Lewy: 34 cm -pas: 90 cm -uda: 57 cm Wyniki siłowe: WL: ok 85 kg MC: ok 82 kg x 8 powtórzeń Przysiad: ponad 80kg w serii, maxa nie sprawdzałem Plan treningowy: Zdecydowałem się na HST który sam sobie ułożyłem po lekturze wielu wątków o tym treningu. Jestem po mierzeniu maksów i [...]

[...] z deficytem 300kcal, ucinalem co tydzien kalorie oraz 3x w tygodniu robiłem HIIT. Zaczynalem z pułapu 3200 kcal, aktualnie skończyłem na 1800. W ciagu 8 tygodni spadłem z 80kg do 76kg i mam niesamowity zastój. Waga ani troche nie chce drgnac. Szukam przyczyny tego w diecie. Nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, mozna powiedziec, ze [...]

[...] cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 120 cm OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY [...]

[...] http://phoenix-attire.com/img/p/183-135-thickbox.jpg 13. Ground Game Lava, rozmiar M, wg producenta odpowiednie dla ludzi o wzroście: 173-181cm i wadze: 70 do 80kg http://www.groundgame.pl/media/products/aa7401bf9b1f628f7318fdac6aaf08b6/images/thumbnail/large_D_K-103.jpg?lm=1386231565 [...]

[...] 2 zdania (czesc mnie zna, ale przypomne): Trenuje trójboj silowy wiec liczy sie dla mnie sila w sprzecie (jak i bez), ale nie chce wygladac jak zalany kloc. wiek 25lat waga 80kg wzrost 173cm wyniki bez sprzetu: siad 210kg lawka 140kgx3 ciag 262,5kg wyniki w sprzecie: siad 250kg (bez szelek - sama dupa + bandaze) lawka 200kg ciag 300kg pierwsza [...]

[...] chleba, drudzy - jedz. Naczytałam sie zbyt wiele i pogubiłam sie jak dziecko we mgle, sama nie wiem co jest już dla mnie dobre a co złe. Pomóżcie proszę! Wiek :30 lat Waga : 80kg Wzrost :166cm Obwód w biuście(1) 104 cm Obwód pod biustem :89cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85cm Obwód na wysokości pępka :103cm Obwód bioder (3):112cm Obwód [...]

[...] się zdecydować na optymalny plan trengowy na reverse diet + na późniejszą masę. Moim celem jest dobicie do 90kg w przeciągu 2 lat. Myslę, że jest to możliwe bo miałem już 80kg i to bez większych problemów. Mam teraz do was pytanie, bo wybrałem sobie w internecie dwa plany treningowe (linku nie podam bo nie wiem czy można, ale je skopiuje): [...]

[...] bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. Cel – redukcja. Mięśni nie mam nic. [...]

[...] bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu roku ! moja normalna waga w sezonie wynosila ok 80kg ! zawsze miałem na sobie troche tłuszczyku, no ale wreszcie chciałbym to zmienić, dlatego głównie też zakładam ten dziennik treningowy :) m.in. dla nabrania większej [...]