80kg

[...] 1.6 jajek, olej rzepakowy. 2.nectar, 2 snickersy, 1 mars. 3.schab, olej rzepakowy. 4.nectar, owsiane. 5.białko. Trening: FBW Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 80kg x6, 100kg x10, 110kg x6, 100kg x10 Wyciskanie pełne zza karku stojąc 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10 Francuz leżąc 30kg x15, 40kg x15, 50kg x10, 50kg x10 Trening krótki, [...]

[...] po treningowy Trening: klata + barki + triceps Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 90kg x6, 100kg x12, 110kg x5, 100kg x10 Wyciskanie skrócone siedząc 50kg x10, 70kg x6, 80kg x6 90kg x10, 100kg x7 Francuz leżąc 30kg x15, 40kg x15, 50kg x10, 55kg x10 Trening podobny do tego sprzed dwóch dni, nie miałem jakoś natchnienia i padło na to co lubię, [...]

[...] owsiane. 5.białko. Trening: klata + triceps + nogi Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 90kg x6, 100kg x10, 100kg x10, 110kg x6, Wyciskanie na skosie w górę 70kg x6, 80kg x6, 90kg x10, 90kg x6, 100kg x2 Wyciskanie wąsko 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10, 50kg x8 Przysiady 50kg x70 Klata jak zwykle bez natchnienia, na tych samych ciężarach, [...]

[...] tego lód i git. :pszczol: 1.jajecznica 2.Nectar, oliwa. 3.pierś, owsiane, oliwa. 4.pierś, owsiane. 5.białko. Trening: barki + brzuch High pulls 60kg x12, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x6 Unoszenie sztangielek bokiem 17kg x12, 19kg x10, 19kg x10, 19kg x10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku max, max, max, max Spięcia max, max, max, max Trening w sumie [...]

[...] białko. 2.fasolka po bretońsku, m&m'sy. 3.białko. Fasolka Lift gruszkowy – nie polecam Trening: barki Wyciskanie zza głowy 40kg x15, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x6 Unoszenie sztangielek na boki 15kg x15, 15kg x15, 15kg x15, 15kg x15 Unoszenie sztangielek w opadzie 11kg x15, 11kg x15 11kg x15 Nie miałem coś mocy w [...]

[...] kangusów z mlekiem, uwielbiam te płatki. 1?? 2.płatki owsiane, białko. 3.chleb, tuńczyk. 4.kangusy. Po treningowy Kolacja Trening: FBW Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x10, 110kg x4, 110kg x4 Unoszenie sztangielek na boki 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15 Podciąganie na drążku + wyciąg górny 10 +, 10 + , 10 [...]

[...] 2,2 zł, za które można gruuubo zabalować. Do domu wróciłem o 13, dnia następnego. Trening:wolne Podciąganie na drążku 10, 10 Wyciskanie płasko 50kg x max, 70kg x10, 80kg x10 Unoszenie sztangielek bokiem 9kg x10, 10kg x10, 11kg x10 Prostowanie na wyciągu 46kg x max, 71 kg x max Uginanie młotkowe 11kg x10, 11kg x10 Ciężary jak widać bardzo [...]

[...] sztangielkach jest już bieda niestety. W okolicy nie mam nic innego. Myślałem, że z formą będzie gorzej, martwi mnie jednak, że stawy odzwyczaiły się od ciężaru i przy 70-80kg na klatę odczuwam ból łokcia. Popracuję nad rozgrzewką, cofnę się trochę z ciężarem, może będzie lepiej. Ćwiczę wszystko prócz nóg, bo kupiłem w ****ę drogie jeansy i [...]

Joł. Wczoraj byłem na siłce, nawet dwa razy. Wyniki siłowe porażające - płasko 80kg x10, 90kg x6, 100 x1 Na skosie w dół 100kg x4. Podciągnie 10x - niepełne. Martwy ciąg 160kg x4. jak widać bieda, powoli wprowadzam michę, rozglądam się za suplami, myślę nad 2-3 zestawami, na ok 12-16 tygodni : 2x Storm, nox stac, Hydroxycut, potem Shotgun, Noz [...]

Wróćmy do dziennika treningowego. Dziś miałem trening priorytetowy - nogi. Łydki: Wspięcia na palce siedząc - 3x 60, 70, 80kg Wspięcia na palce jednej stopy stojąc, na maszynie - 3x stopniowo zwiększając ciężar Uda: Przysiady ze sztangą na karku: 95kg - 15 powtórzeń 105kg - 10 powtórzeń 110kg - 8 powtórzeń 115kg - 6 powtórzeń Przysiady na [...]

[...] 50 widzę jednak, że mam już tendencję, że się pochylam, ale będę walczyć. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg 12*80kg/12*82,5kg/12*85kg/8*87,5kg mogę śmiało dorzucać. w ostatnie serii ogień#-P 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 20*6kgx2/20*6kgx2/20*6kgx2/15*6kgx2 [...]

[...] 5 x 120kg / 5 x 130kg / 5 x 140kg / 2 x 145kg 2.Syzyfki: 12 x 5kg / 12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 15kg 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 14 x 70kg / 14 x 70kg / 14 x 80kg / 14 x 90kg( ostanie 2 rep oszukane) 4.MCNPN: 14 x 30kg / 14 x 30kg / 12x 40kg 5.Uginanie nóg w leżeniu: 14 x 20kg / 14 x 20kg / 14 x 20kg / 14 x 20kg Łydki: obie - 30 [...]

[...] kółka i L-sita były wznosy prostych nóg na drążku i poręczach) potem trochę martwego ciągu i wyciskanie: 20kg x 12 40kg x 7 50kg x 3 60kg x 2 65kg x 1 70kg x 1 75kg x 1 80kg x 1 max 85kg x 0 Także znam swojego maxa. Napiszę w najbliższym czasie. Dzięki i dobranoc. 1.10.10 Witam. Dzisiaj odczuwam konsekwencje wczorajszej zabawy, i co ciekawe [...]

jak dawkować BCAA Powder przed i po treningu przy wadze 80kg porcja niby 13 g, więc brać przed i po 13 g czy jak do tej pory po 10g czy jeszcze jakoś inaczej proszę o info

aakg i beta ala przedtreningowo przy wadze 80kg ile dawkowac?po 2,5grama styknie w tej synergii?

[...] :10,10,8,6 podciąganie końca sztangi(1 raz robiłem to ćwiczenie na tr.): 14*30kg, 12*40kg,10*54kg,8*65 wiosłowanie hanmtlą: 30kg 12,10,10,8 martwy ciąg 12*55kg, 10*65kg, 8*80kg, 6*100kg- tu filmik ściąganie drążka na triceps : 12*32kg,10*40kg,8*50(3 * kładłem na ziemi dla odpoczynku francuskie oburącz siedząć: 30kg*12,30kg*10,30kg*8 pompki na [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

ale ten przysiad na filmiku to taki box squad bardziej a co do tej równowagi to nagraj filmik z boku, całej sylwetki jak siadasz z 80kg i specjaliści od techniki powiedzą ci co jest nie tak dobrze że nic się nie stało ale musisz wyeliminować te przechyły bo może się coś stać i nie podkładaj żadnych krążków Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

labix - Mc 110kg x 10 w seri Klatka plaska 90kg w seri po 10 Barki 80kg x5-6 Nogi słabiutko 100kg :( MOREPOWER - nogi beda robione dzis zaczynam 1rszy trening po przerwie treningow nóg. Przysiady 4-5 seri Wykroki 4-5 seri i cos na maszynie przod jak i tyl:) ( na tym góWn..ie od ławeczki)

[...] do przysiadowego ) 10x54 10x64 10x74 10x84 10x94 10x104 10x114kg ( poprzednio 10x110kg ) 4. Przysiady ATG z podwójnym dnem. 10x44 10x54 10x64 10x74 10x84kg ( poprzednio 10x 80kg ) KOMENTARZ: 1. 1-2 zapasu. 2. Leciutko :) Bez pasa wszystko. 3. Dość lekko, choć krótki przerwy robiłem i kondycja trochę dostała :) 4. Bez zapasu. Fotka 3 godziny po [...]