80kg

[...] 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 6 MARTWY CIĄG: - 80kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 10 x 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg x 10 [...]

[...] dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz lepsza, chociaż niezadowalająca. Nie wiem co tu jeszcze o sobie napisać.. Mam 180cm wzrostu, ważę 80kg i jestem ektomorfikiem. Fot raczej wrzucać nie będę, bo to mało ważne @@-) Ogólnie to mieszkam i studiuję w Szczecinie, ale aktualnie pracuję w Anglii (bo wakacje). [...]

[...] napisze żebym zredukował z 10-20 kg ale krata na brzuchu i smukła estetyczna sylwetka to ostatnia rzecz na której mi zależy(wiem to dziwne bo każdy chce błyszczeć w lato na plaży). Chciałbym zwiększyć wage do około 90-100 kg(obwód w pasie może być jaki jest ale ideałem byłoby 90 obecnie jest około 80kg) i ogólną siłe(przysiad, martwy, wl).

[...] na mnie patrzy w ubraniu to wygladam w miarę szczupło i nie za bardzo ktokolwiek uważa że mogę mieć jakiś problem. Dziękuję za poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80kg (+-2kg) Wzrost: 177cm Obwód klatki: 97cm, pod klatką 83 cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: brzuch 90cm, biodra 94cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40 [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

[...] się to na takim utrzymywać. Po dwóch tygodniach diety i treningu 3/4 razy w tygodniu udało się zrzucić 4kg. Płeć : Facet Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 174 Cel treningowy : 80kg przy aktualnej/większej sile Staż treningowy na siłowni : ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : zero, nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] użytkowników forum proszę nawet o nie udzielanie się, nie potrzebne zbędne informacje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17,5lat Waga: 80kg Wzrost: 177cm Cel cyklu: masa, siła. stosowane już wcześniej suplementy : W dawnych czasach - białka, kreatyny. Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko i [...]

[...] 4kcal, 360g = 1440 kcal, 320g = 1280kcal. Tłuszcze : Podczas budowania masy mięśniowej można sobie pozwolić na dodatek tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy ciała. 90kg = 90g, 80kg = 80g. ALE BEZ PRZESADY 1g tłuszczów = ok. 9kcal, 90g = 810, 80g = 720g. Woda : Minimum 3 litry dziennie. Woda nie kolaszka czy inny syf. Najlepiej wysoko [...]

[...] całkiem dobry biorąc pod uwagę wagę, siły też mi przybyło, regularnie zwiększam obciążenie, jedynie na maszynie do wyciskania na klatkę nie mogę się przebić przez barierę 80kg(wycisnę 2-4 razy na ostatniej serii). A może zmienić nie tylko coś w ćwiczeniu, a w samej diecie? Mogę zaznaczyć, że nigdy nie chodzę głodny, nawet jak pominę jakiś [...]

[...] ćwiczyć po 4 letniej przerwie, wcześniej ćwiczyłem około 3 lat na siłowni z niezłymi efektami. Sprzęt: gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki do sztangielek, obciążenie 80kg, drążek rozporowy, niestety brak na razie ławeczki Poniedziałek Klatka piersiowa pompki z obciążeniem – 4 serie (10 powt.) pompki bez obciążenia z nogami w górze – [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

[...] mi się udać osiągnąć wagę 92kg. 2.-poprawić moje osiągi na sztandze które teraz są bardzo marne.. -wyciskanie sztangi leżąc 84kg.x1powt. -przysiad ze sztangą na karku 80kg.x3powt. -podciąganie się podchwytem 8powt. ok.wystarczy tej żenady... 3.-Główne wyzwanie na 2012r,i tytuł dziennika WFC Challenge czyli "The WORLD FITNESS CHAMPIONSHIPS [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane [...]

[...] - więc to raczej nie jest kwestia odżywiania. Wyniki siłowe też mam słabe. Na płaskiej seriami mogę robić co najwyżej 60kg (10 powtórzeń średnio, 3 serie) W martwym wyciągam 80kg seriami (też średnio 10 powtórzeń, zależy od dnia, a ostatnio są naprawdę słabe) Przysiad tragicznie, 60-70kg seriami, usprawiedliwiam się zrujnowanymi stawami [...]

[...] coś podobne http://i.pinger.pl/pgr470/c2e0c545002802a24f01e5d4/504e076a2621eb5371b1afa.jpeg Chciałbym przybrac z 10 kg wagi przy Diecie i Treningach Jak już bede ważył z 80kg -------> i właśnei tu zaczyna sie problem bo nie wiem co wtedy, czy zmienic diete na rzezbe, co brac : kreatyna, suple, białko - jak gdzie kiedy i w jakich ilościach. [...]

[...] wspięcia na palce w staniu; 5 serii x 12 powtórzeń - wspięcia na palce w siadzie; 5 serii x 10 powtórzeń Sobota, Niedziela ( basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 2x50, 5kg 9. Łydki. Wspiecia na palce ze sztanga na karku 2x50, 30kg 10. Kaptury. Szrugsy sztanga 2x50, 30kg Moje maxy na dzien 14.05.17 wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg przysiady 95kg MC 110kg Co drugi trening staram sie zwiekszac lekko obciazenie. Suplementy jaki zażywam to: kreatyna 3g codziennie [...]

[...] -ławeczka podobna do http://www.decathlon.pl/aweczka-do-wicze-bm490-id_8103648.html tylko ze stara brzydka i piszcząca (ale działa) -gryf długi i łamany -talerze 2x15 i coś tam jeszcze Ps. Na początku roku 2013 zredukowałem z 86 do 80kg ale zdrowotnie nie pozwoliło na dalsze ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dziękuje Mateusz I_T_I

[...] czwartek barki+sztrugsy+brzuch, piątek sam najszerszy grzbietu+aero od razu po 30min (jw bcaa), sobota nogi, niedziela regeneracja. Waga: 86kg (po poprzedniej redukcji 80kg i 86 pas teraz 6kg wiecej i w pasie 85), wzrost 177cm, wiek 20 lat. Z suplementów stosuję obecnie omega-3 i zma. Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] a o 13 pomidora.. a moze na odwrot? hmm w kazdym razie do kazdego posilka oprocz okolotreningowych dorzuce cos zielonego. pomidory postaram sie jesc tylko dojrzale:p waze 80kg zatem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3600kcal z czego liczac 2.2g/kg masy ciala, zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic 176gramow. jak widac z podsumowania [...]