80kg

[...] siłowe. Przez te 3 miesiące osiągnąłem lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg -> 80kg Ogólnie na każdej partii jakieś przyrosty są (wyniki powyżej z pierwszych treningów i aktualnie ostatnie serie). Dodam też, że nie dałem się rady w ogóle podciągnąć [...]

i tutaj ze swoim długoletnim rywalem z wagi 80kg-Jackiem Jabłońskim: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

podejrzewam sylwetka skinni fat zbilansuj dietę na zerowe zapotrzebowanie i wtedy zobaczymy dla zerowego zapotrzebowania przy moim wzroście 183cm i wadze 80kg oraz wysiłku jaki podejmuje to wychodzi około 2800kcal o ile dobrze to ogarnąłem. I to właśnie wychodzi rozkład taki jaki mam powyżej w poście. Chyba, że za dużo przyjąłem.

Ale tu nie ma właściwie żadnego efektu kretki. Na początku kwietnia kończąc 5x5 robiłem wl 70kg,75kg,80kg,85kg x 5 i 90kg x4, a teraz robię 90kg x 3 i 95kg x3, od września będąc na masie (utyłem 4kg). Może tak być, że należę do tych pechowych 10%. Zastanawiam się, czy nie lepiej zacząć chodzić na narty...

[...] ALMMA walki rozegrane zostaną w formułach: Senior Ograniczona Formuła Full Contact BJJ NO GI Kolorowe pasy W każdej formule 7 kategorii wagowych -62 kg, -67 kg, -73 kg, -80kg, -87kg, -96kg +96kg a także… BJJ NO GI Białe Pasy MMA Junior Walki pierwszego kroku MMA Wpisowe na zawody wynosi 80 PLN w dniu zawodów 100 PLN SKS SHIROIKAJ 21-040 [...]

do patry:Dobij do chociaz 80kg i pokaz wtedy jakie kable udało ci sie wyhodowac:P hehe Chudy i miec kable to nie jest żadna sztuka:P Głodziu wymiata:D Ładnie też krac i kruszyn(przy jakiej wadze) maskara

[...] zmianie bo doszedłem do wniosku ze 75kg to trochę przesada. Na siłownie chodzę od października i ładnie idzie w górę wszystko. Plan na najbliższe 2 miesiące to zejść do 80kg przy jak najmniejszej stracie mięsa. Dietka taka jak wyżej, to jedziemy z koksem Panie i Panowie:) Za 2 miesiące wstawiam fotkę co z tego wyszło. [...]

[...] nawyki żywieniowe na zdrowsze, ale nie odmawiam sobie czasami słodyczy i raz w miesiącu czegoś niezdrowego typu kebab Cel : masa, do końca sierpnia chciałbym osiągnąć ok. 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na wiosnę dojdą rolki i [...]

[...] adekwatnie do ilości powtórzeń dobierasz obciążenie. Ma być ono takie, by ostatnie powt. w serii wykonać z trudem. PRZYKŁAD: do serii 15 powtórzeń wyciskania na klatkę dajesz 50kg, a do serii 5 powtórzeń 80kg 2. Jak się zepniesz, dorzucisz krążków do sztangi i skrócisz sobie przerwy do max 2 minut to będzie pompa max nawet na 2 seriach :-))

[...] przedni 50x8/60x4/70x4/80x4/90x4/70x9/50x18 52,5x10/62,5x4/72,5x4/82,5x4/92,5x3/72,5x7/50x15 55x8/65x3/75x3/85x3/95x3/75x8/55x17 50x10/65x3/80x3/97,5x1/ + drop 80kg,70,60,50 max 2. Wyciskanie zza głowy siedzac 27,5x8/35x4/42,5x4/50x4/57,5x1 /40x12/30x14 32,5x10/37,5x4/42,5x4/47,5x4/52,5x3/40x11/30x15 [...]

plecy tric 1. Wioslowanie hantlem 22x6/27x6/32x6/37x6/42x6/47x6/47x6 2. 3 quadrosety po 8 powt a) podciąganie na drazku szeroko CC b) inverted rows CC c) szrugs sztanga 80kg d) wioslo pochwytem 60kg 3. Dispy na poreczach 6xCC/6xCC/6xCC/5xCC/4xCC 4. 3 superserie po 8 powt a) wyciskanie wąsko 50kg b) francuz hantlami za glowe 10kg + serie na brzuch [...]

[...] hantlem 22x6/27x6/32x6/37x6/42x6/47x6 2. 3 quadrosety po 8 powt a) podciąganie na drazku szeroko CC b) inverted rows CC c) podciąganie podchwytem CC d) szrugs sztanga 80kg 3. Dispy na poreczach 6xCC/6xCC/6xCC/5xCC/4xCC 4. 3 superserie po 8 powt a) wyciskanie wąsko 50kg b) francuz hantlami za glowe 7kg + 3 triserie na brzuch Jakos [...]

[...] 9,5kg c) wznos w przód 9,5kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 9,5kg 3. 3 quadrosety po 8 powt a) syzyfki CC b) zuraw CC c) przysiad bulgarski CC 4. Wspiecia na lydki 80kg xmax 3 serie Barki dostaly kosmiczny wp****** Po nogach zaczal znowu bolec mnie ledzwiowy, bulgar tez niestety odpada. Bede nak***ial syzyfki po 20 serii i juz Zmieniony [...]

[...] 2. 4 quadrosety po 8 powt a) podciąganie na drazku szeroko CC b) wioslowanie na laweczce 30st lezac hantlami 20kg c) podciąganie podchwytem CC d) szrugs sztanga 80kg + brzuch Dzis zrobilem plecy, jutro zrobie bica z tricem, a klatka sama w pon Trening wyszeld nawet ladnie jak na 6h spania i calonocnych aerobach w klubie %-) Zmieniony [...]

[...] sie do pytania zoona. Kolega zaczął też tera mietka, chyba bioanabol (mi to obojętne) i mówi że go serce napieprza. Chiał żebym mu gdzieś w sieci sprawdził. Waży koło 80kg wejście 1 2 3 i tera 4 codziennie od początku miecha, przewidział 150 tabsów, ale nie wie czy nie przerwać. I od razu rozwiewam domysły szanownej Komisji Śledczej: nie [...]

[...] treningowym łyżke oliwy z oliwek jeżeli nie pójdzie fat tylko jeszcze bardziej mnie zleje to kurrrrrrrrrrrrrrrrrrrwa wyjde z siebie Spoko one schodza na samym koncu śmiejesz sie ?? 2 lata temu na venomie zszedłem do wagi 80kg... cały pożyłowany, kaloryfer raz w życiu miałem a boczki dalej sie odznaczały !!!! robie liposukcje i sram na redukcje

[...] jedynie stac sie bardziej plaskie przez wysycenie z glikogenu i wody. Ale taka jest ta wlasnie wasza "masa" koksy podworkowe, jedziecie ludzi jak napisze ze waza 80kg, bo wy jestes kozaki i macie po 100, tylko ze jak zjechalisbcie z gnoju jaki macie na sobie to zostalo by pewnie mniej niz 80 Jak masz jaja to redukuj az zobaczysz ile [...]

[...] na lawie : kilka serii na rozstaw wasko ( na szerokosc jak sie konczy radelkowanie )nie przekr, 10 powt np cwiczysz na 120kg te dwie serie zatem idziesz 60kg 10powt 80kg 8 , 100kg 3-4 powt i teraz serie własciwe 120 X 6 powt i walka o nastepne (odpoczynki nawet do 5-10 minut) dla utrudnienia mozesz zatrzymywac tez w punkcie martwym i [...]

Nogi 1.Przysiady tylnie 1.60kg x 15 2.70kg x 12 3.80kg x 8 Nogi to masakra takie spompowane dawno nie były robiłem głeboko nie prostowałem nóg do końca tak jak powinienem Wrzucam stary filmik z siadów z maja ubiegłego roku http://www.youtube.com/watch?v=W9LkwV_QoAQ 2.Prostowanie nóg 1. 45kg x 15 2. 52.5kg x 12 3. 60kg x 10 3.Martwy Ciąg na [...]

Witam tez mam 18 latek cwicze lekko ponad rok , zaczynalem od 68 kg wagi przy 182cm teraz okolo 80kg przy okolo 188cm w bicu mialem 28 a wyciskalem mniej niz 50kg A teraz moze z 30 kg to wypchne na maxa i w biku ze 22 cm jest napewno Nie nie bede tu pisal bo nie jestem taki cwaniak jak ten ,,lubi '' jak by tyle wierdalal bez koksu to lepszy by [...]