80kg

wklej zdjecie całej twojej sylwetki , zobaczymy zreszta to ty podałes taki cel ze chcesz zejsc do 80kg i kupiony masz spalacz wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym tez musi byc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 14:48:13

Dziś trening na szybko (29.10.2013), z braku czasu. Wczoraj nie ćwiczyłem. A więc: Klatka na ławce płaskiej - 4 serie. 12 - 40kg 12 - 50kg 10 - 70kg 5 - 80kg (w pełni samemu 3 powtórzenia) Drążek wąski (chodzi o dwa kawałki rurki równoległe i znajdujące się blisko siebie - nie wiem jak to się nazywa) - 4 serie 12 10 10 6 Wyciskanie hantli na [...]

[...] z max 100kg obciazeniem to seryjki będa wyglądać nastepująco: 1 seria 1 pow. z 100kg 2 seria 2 pow. z 95kg 3 seria 3 pow. z 90kg 4 seria 4 pow. z 85kg 5 seria 5 pow. z 80kg i tak do... 10 seria 10 pow. z 55kg ten sposób był stosowany na takie cwiczenia wyciskanie płaska, wyciskanie nad głowe , wiosłowanie lub podciaganie na drązku, [...]

No i powiecie mi ile obciazenia i jakie ciezarki plackow mam kupic. No i co jeszcze? Wiek 19lat Waga 80kg Wzrost 185cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: dopiero zaczynam, cos tam z 20pompek zrobie i z 10razy na drazku sie podniose Aktywność fizyczna: brak, na basen raz na miesiac, spacerek, troszke komputera. Zmieniony przez - krzych095 w dniu [...]

Ja zawsze kupuje z MARBO, ale tam chyba takich rozkładanych, przykręcanych do ściany nie ma. Co do obciążenia to kup sobie z 80kg powinno wystarczyć, krążki 10kg i większe kupuj po przynajmniej 2 sztuki, 5kg, 2,5kg, 1,25kg po 4 sztuki.

Codziennie takiej sytuacji nie ma ale kupując będę bardziej spokojniejszy o dzienne zapotrzebowania tylko w mojej wadze 80kg obecnie stosowanie białka starczy raz dziennie w ilości 30g proch ?i reszta to z jedzenia..

[...] byłoby to ok? Które ćwiczenia są dublowane, bo nie do końca jestem pewny? Co o mnie się może przydać? Wiek 22 Wyciskanie na skosie około 60kg Przysiad 80-120kg Martwy ciąg 80kg Generalnie ćwiczenia bardziej dynamiczne typu wyroki odpadają z powodu przewlekłej kontuzji kolana. Sama waga np przysiady zazwyczaj powyżej 80 nie wychodzę, także dla [...]

[...] koles ma 16 lat i cwiczy od okolo 2 lat.przez caly okres 2 cykle kretki,zadnej diety i wyciska 115kg,a 100kg 8 razy podnosi bez problemu.ma wzrostu gdzies kolo 170cm,waga ok 80kg.nie cwiczy regularnie,a mysle,ze jak by cwiczyl systematycznie i wszystkie partie miesni to spokojnie by wycisnal 130kg.a wiem,ze nic poza tym nie bral bo i tak ja mu [...]

Mam kumpla koleś ma z 180cm. Waży koło 80Kg. Ma 17 lat. Podnosi 125 kg na klate. Jest to wynikiem 2 lat treningów, cały czas na odżywkach.

[...] masa? BF20 i 100 w pasie to raczej powinieneś się zastanowić czy napewno będzie to właściwe posunięcie . Wiesz jestem szeroki w biodrach nawet jak bylem slim przy wadze 80kg w pasie bylo najmniej 88cm a chudy jak patyk sama skora i kosci wiadomo ze bym chcial z powrotem 88cm w pasie a reszta nabita ale czy to realne przy duzej wadze miec [...]

[...] 39cm Kark - 41 / 41cm / 41cm Oprócz tego zrobiłem sobie dwa testy siły :) Podciąganie nachwytem - 6 razy (Jak zaczynałem nawet raz nie mogłem się podciągnąć) Wyciskanie sztangi leżąc - 80kg /85kg z leciutką pomocą kolegi (5 maja mój max to było 70kg) Ogólnie jestem zadowolony. Za tydzień w niedzielę kończę ACT to wrzucę parę zdjęć z efektami :)

moze sie nie znam ale mnie to cos tutaj nie pasuje do kupy (calosci) wazysz 80kg a wpierdzieliles w siebie mega ilosci koxu. max bf mniej niz 10% to ty kurcze chyba mister olimpia jestes. wiec po co chcesz cos zmieniac w swoim wygladzie???

przysiad - 80kg martwy ciag - 103kg przyznaje sie ze dzisiaj go robilem poraz pierwszy wczesniej nie robilem go nigdy,wiem wiem glupek ze mnie wyciskanie lezac - 75kg

[...] za duzo. A według wczesniejszych obliczen wyszło mi 2500 kcal z tym ze 200 kcal obicołem jak początkujący. - Płeć: mężczyzna - Wiek: 21 lat - Wzrost: 178cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: szkoła + 3 do 4 treningów w tygodniu ( po 60min + mecz w Niedziele ) - PPM =10 x 80 + 6,25 x 178 – 5x 21 + 5 = 1812 - PAL= 1,7 - SDDP= 1812 / 10 - CPM = [...]

Przepraszam za bład i niedopatrzenia z mojej strony Płeć: mężczyzna - Wiek: 21 lat - Wzrost: 178cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: szkoła + 3 do 4 treningów w tyg. ( po 60min treningu + mecz w Niedziele ) - PPM =10 x 80 + 6,25 x 178 – 5x 21 + 5 = 1812 - PAL= 1,7 - SDDP= 1812 / 10 - CPM = 1812 x 1,7 + 181,2 = 3260kcal BFm = 19,43% ( wg [...]

[...] Ja tego osobiście nie widziałem, ale podczas treningu klatki wypadła mu sztanga z rąk w trakcie wyciskania leżąc i spadła na klatkę, ciężar nie był jakiś duży bo raptem 80kg ale wystarczyło żeby złamało mu dwa żebra. To teraz sobie wyobraź, że ciężar, który dorosłemu łamie dwa żebra spada na szyję, no trup na miejscu. Ja jestem [...]

FBW robilem trzy razy w tyg i uznalem ze trzy razy split bedzie tez dobry oto FBW ktory teraz robilem A Przysiady ze sztangą 3 x 8 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8 80 Podciąganie na drążku 3 x max Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 8 70 75 80 Wyciskanie zolnierskie w siadzie 2 x 8 40kg Uginanie ze sztangą 2 x 8 30kg Wyciskanie francuskie [...]

ok będę tak robił..I tak aż do roztrenowania tak i potem jak?Z powrotem do tego systemu wracać czy już jakiś inny zarzucać??Bo generalnie chcę ważyć jakieś 80kg a przy tym wyglądać w miarę ładnie:)

Dziś wleciał biceps na modlitewniku i triceps delikatnie bo wczoraj bicepsy były trenowane więc dziś troszkę więcej powtórzeń na spompowanie, modlitewnik 28kg x 10, 48kgx 10, 63kg x 10, 73kg x 5, 80kg x 3 i kusilo iść wyżej na 90 kg ale odpuściłem 63kg x 8, 48kgx 12, https://youtu.be/yz632dWS90c

[...] nie wiesz umieść fotkę): 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi nabrać tłuszczu. Ale z masa miesniową nie mam problemu 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możes się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: 120 -Mc: - nigdy nie robiłem maksow. 80kg w serii 11 . Czy masz dietę?: tak jest