80kg

Tak, to duża różnica. 250kg to jednak nieco ponad 3x waga dla 80kg, a dla 140kg to ok 1,8 wagi, więc czuć różnicę. No ale tak czy siak, w Polsce jest wielu zawodników którzy ważą ok 80kg i biorą 250kg więc to raczej nie jest wynik godny podziwu. 300kg to już elita:). O zawodnikach którzy biorą ćwiartkę przy wadze 140 nie wspominając ;P

13.10.2011 Czas trwania treningu: 1h30min Waga na czczo,rano: 85,4kg P RAW: 20kg/8 60kg/6 80kg/5 100kg/4 120kg/4 140kg/4/4/4 (130kg 3x4) 150kg/3 WL 20kg/6 60kg/6 70kg/5 80kg/5 90kg/4 100kg/4/4/4 (90kg 3x4) Docisk 1 deska ok 5cm 105kg/4 110kg/3 Poręcze 5kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/6 Uwagi: 1. Przysiady od 120kg robiłem w neoprenach. Nie czuję, żeby [...]

3.11.2011 Przysiad 20kg/6 70kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 170kg/2/2 (160kg 3x3) 180kg/2 (170kg/2) Hak maszyna 20kg/5 60kg/4 80kg/3 100kg/2 WL 20kg/8 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/3 112,5kg/2/2 (110kg 3x3) 115kg/2 Wyciskanie z gumami: 140kg/5 150kg/4 155kg/3 160kg/2 - pierwsze powtórzenie na komendy Brzuch: 4x15 Uwagi: 1. Trening odbył się w [...]

10.11.2011 WL RAW 20kg/6 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/3 115kg/2/2(112,5kg/2/2) 120kg/2 (115kg/2) Gumy 150kg/5 (140kg/5) 155kg/4 (150kg/4) 160kg/3 (155kg/3) 165kg/2 (160kg/2) Przysiad RAW 20kg/6 70kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 165kg/2 180kg/2/2 (170kg/2/2) 190kg/1 (180kg/2) Hak maszyna 20kg/5 40kg/4 60kg/3 80kg/2 Brzuch 3x15 Uwagi: 1. To był świetny [...]

[...] 120kg/5 160kg/3 190kg/2 210kg/2x1 (200kg 2x2) 220kg/1 (210kg/2) http://www.youtube.com/watch?v=jh9m7cGRB0M Dociągania: 230kg/1 (220kg/2) Wyciskanie wąsko: 20kg/8 60kg/6 80kg/4 100kg/3 110kg/2 (100kg/3) 115kg/2 (110kg/3) 120kg/1 (115kg/2) Przysiad 20kg/6 60kg/6 80kg/5 92,5kg 3x4 (90kg 3x4) Poręcze 10kg/10 20kg/8 40kg/6 Uwagi: 1. Kolejny dobry [...]

[...] być 2x4, ale chciałem szybciej skończyć 160kg/4 --> miały być podstawki, ale ich nie miałem, więc stwierdziłem,że zrobię z ziemi 170kg/4 --> tjw. WL 20kg/6 50kg/6 70kg/5 80kg/4 90kg/8 --> miało być 2x4 Dociski ,,z butelki" 95kg/4 100kg/4 Wyciskanie wąsko 70kg/8 80kg/6 85kg/4 90kg/4 Wyciskanie hantli skos 2x22,5kg/10 2x27,5kg/8 2x30kg/8 [...]

[...] tyle dziwne ze ten prawy bicek jest nawet nieco wiekszy. No nic, wlasciwie to moze nie jest jakos wazne. DT 5 Lower body + arms 1. deadlift 4x10 (87,5kg) (85kg) (82,5kg) (80kg) (80kg) 2. good morning 3x12 (40kg) (37,5kg) (35kg)(32,5kg) (30kg) 3. leg extension 3x15 (70kg) (68kg) (64kg) (60kg) (54kg) 4. incline DB curl 3x12 (10kg) (10kg) [...]

[...] 5. Lateral raises 3x15 (7kg) (7kg) (6kg) (6kg) (6kg) (6kg) 6. Crunches 3xamrap I dziesiejszy DT 5 Lower body + arms 1. deadlift 4x10 (89kg) (87,5kg) (85kg) (82,5kg) (80kg) (80kg) 2. good morning 3x12 (42kg) (40kg) (37,5kg) (35kg)(32,5kg) (30kg) 3. leg extension 3x15 (74kg) (70kg) (68kg) (64kg) (60kg) (54kg) 4. incline DB curl 3x12 [...]

Woda w uncjach jakbym wiedzial ile to ma byc Na ~80kg wyszlo niecale 3 litry wody, tak wiec nie jakies ogromne ilosci, szczegolnie teraz. Fazy odpoczynku - swietne Ciekawe art. w dziale.

Dzień 52 32 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Martwy ciąg 5s 10 (60kg) 10 (70kg) 10 (80kg) 10 (90kg) 6 (100kg) Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie sztangą 3s 12 (60kg) 10 (70kg) 10 (80kg) Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Dieta http://i48.tinypic.com/352qb74.png [...]

[...] 8x24kg/4serie ciagniecie glowy do tylu z ciezarem przyczepionym do glowy: 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x10kg szrgsy: (nie liczylem ile, poprostu robilem az cos poczulem) x 80kg odczucia: ogolnie trening calkiem calkiem. oczywiscie mialem sile zeby wiecej pocisnac na bary ALE nie mialem podparcia i ciezko troche z rownowaga a kuzyn takiej [...]

[...] B) Martwy Ciąg 1-tydzien (75%=75kg) Serie: 8 2-tydzien (80%=80kg) Powtorzenia: 4 to 6 3-tydzien (85%=85kg) Przerwy między seriami: 120 seconds 4-tydzien (90%=90kg) +5kg Day 2: [...]

[...] żeby wynik podciągania mnożyć x5.Nie wiem ile powt.w 2min. zrobi dobry zawodnik w podciąganiu /chyba 30:)/bo naprawde mocny zawodnik WW potrafi zakręcić się przy 150 powt.ci z +80kg lżejsi mniej ale z koleji lżejsi w podciąganiu penie robią więcej więc może w grupie do 80kg podciąganie x4? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-25 16:20:14

[...] przedtreniongowy: ok. 300 g piersi + 100g ryżu + 3łyżki oliwy czas trwania treningu: od 12:10 do 13:05 Trening siłowo/dynamiczny Przysiady - 10(50kg), 8(60kg), 5(70kg), 4(80kg), 3(95kg), 2(110kg), 1(110kg - zapomniałem zmienić ciężar z tej motywacji i myślałem, że to 120 i o ****a, co tak lekko , 1(120)REKORD!!!, 1(125)REKORD!!! szczerze to [...]

[...] Moje zainteresowania: - Kulturystyka - Sporty siłowe - Siatkówka - Sztuki walki - Lubie zwierzęta Jestem pracowity i ambitny. Gdy coś mnie naprawde zaciekawi poświęcam temu cały swój wolny czas. Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce poziomej: 80kg - Wyciskanie sztangi zza karku: 8x 50kg - Przysiady ze sztangą na karku: 10x 80kg Strzałka

[...] Dzisiejszy trening był również udany,ale wszystko zawdzięczam ciężarom dobranym z zapasem. TRENING: 1.połowiczne wyciskanie 47,5kg*5 ; 55kg*5 ; 65kg*5 ; 72,5kg*2 ; 80kg*5 2.wspięcia na palcach ze sztangą 60kg 3*25 3.unoszenia hantli bokiem 9,5kg 5*5 4.młotki naprzemienne 9,5kg*5 ; 12,5kg*5 ; 14,5kg*5 ; 17kg*2 ; 19,5kg*5 5.francuskie [...]

[...] ; 22,5kg*5 ; 45kg*5 ; 50kg*2 ; 55kg*5 2. podciąganie sztangi do brody 17kg*5 ; 19,5kg*5 ; 22kg*5 ; 27kg*2 ; 29,5kg*5 3. martwy ciąg 47,5kg*5 ; 55kg*5 ; 65kg*5 ; 72,5kg*2 ; 80kg*5 4. pompki na poręczach 25kg*5 ; 27,5kg*5 ; 32,5kg*5 ; 35kg*2 ; 40kg*5 5. podciąganie na drążku 0kg*5 ; 1,25kg*5 ; 2,5kg*5 ; 3,75kg*5 ; 5kg*5 Wrażenia: +trening [...]

[...] ze sobą na urlop i musiałem robić zdjęcia telefonem,który robi zdjęcia tylko przy w miare dobrym świetle (inaczej wyskakuje błąd przechwytywania) Wymiar: przed / po waga: 80kg / 75kg ( -5kg ) biceps: ~40cm / 38,5cm ( -1,5cm ) pas: 84cm / 80cm ( -4cm ) Zjdęcia: przed / po Zdjęcia dodatkowe: Wrażenia: Uważam,że thermal jest dobrym spalaczem [...]

[...] Ściąganie linek do twarzy(face pull) 10T:30kg/30/30/30 11T:33kg/33/33/33 Podciąganie sztangi Szrugsy przodem i tyłem 10T: 80kg/90/100/100 30kg/30/30/30 11T: 80kg/90/100/110 34kg/34/34/34 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69487457665036102858.jpg 5g Creatine Powder [...]

16.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png MCNPN 10T:80kg/80/90/100/100 12T:80kg/80/90/100/100 Wyprosty na maszynie 10T:30kg/30/30/35 12T:35kg/35/35/35 Uginania na maszynie 10T:30kg/30/30/35 12T:35kg/35/35/35 Syzyfki http://iv.pl/images/32634397788389166278.jpg [...]