[...] w troszkę skróconej wersji ale za to z nieco większym obciążeniem. CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 40kg/28 50kg/22 60kg/15 70kg/10 80kg/7 2. Wypychanie na suwnicy 120kg/30 140kg/30 160kg/25 200kg/16 220kg/10 240kg/4 3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 35kg/max 35kg/max 4. [...]
[...] :-)) Czwartek DT 1.Side monster walk 3*20 czarna guma 2.Przysiad 5*5 20/30 40/50/60/60/60 3.RDL 4*8 50kg/60kg/60/60 4.HT 4*8 90kg *8pow*4 serie plus w ostatniej serii drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 Plus mały [...]
[...] ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale z głową ;-)
[...] 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale z głową ;-) 80 kg to już konkret [...]
Niedzielny trening trochę okrojony, poniewaz przed szkoleniem 1.MC 4*4 50*8 60kg*5 80kg*3 90kg*1 95 4*4 *nie szło łatwo i przyjemnie na filmie seria bez pasków i chwyt mi puścił 2.Bułgary 4*6 16kg %-) 3.Glute bridge 4*6 140kg %-) 4.Ab wheel 5*15 https://youtu.be/jDoD3Asc3UU
Widzę, że jest jeszcze zapas w MC, bo 80kg faktycznie poszło leciutko :-));-) A jak wrażenia po filmie "pierwszy śnieg"? Pytam, ponieważ też byliśmy z mężem w weekend na tym filmie i mi osobiście średnio przypadł do gustu. Zapowiedzi wyglądały na ciekawsze :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-15 19:43:47
[...] mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa miesiące temu robiłam w seriach 3*3 52,5kg na klatkę i 80kg na siady -ten 3 tyg plan zakonczylam na 10*3 i 8*4 50kg na klatkę! i 77,5kg 10*3 na siady! -znacząco poprawiłam technikę tych dwóch bojów -mi osobiście brakuje więksej [...]