80kg

Badania Zrobione Testosteron, Estrogen, LH, Morfologia, Lipidogram wszystko w porządku, dietę mam ułożoną i dopiętą, a co do 98cm ja przy wadzę 80kg miałem w biodrach 94cm mam bardzo szeroką miednice i sylwetkę hym... cegły nic na to nie poradzę nie mniej jednak redukcje planuje jak najbardziej nie po samym cyklu ale 1-2 miesiące po cyklu i [...]

[...] łamana: 30kg x 20pow x 1 seria 20.08.2013 Nogi: Przysiad: 90KG x 6pow x 3 serie Wyciskanie siedząc: 210KG x 10pow x 2 serie Wyciskanie na maszynie ( na tylne partie): 80kg x 20 x 1 21.08.2013 Wolne 22.08.2013 Barki Wyciskanie zza głowy stojąc: 50Kg x 6 x 3 Podciąganie do brody:35KG x 10 x 2 Wyciskanie na maszynie: 35kg x 20 xx 1 Triceps: [...]

[...] sztangielek na skosie dodatnim 4x8-10powt 28kg Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą 3x10-14powt 30kg Push 2 Przysiady 4x 8-10powt 80kg Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc skos dodatni 4x 8-10powt 65kg Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10powt 25kg Wspięcia na palce łydki 4x max powt Wyciskanie [...]

[...] po kontuzji barku " j/w co lekarz na trening siłowy , od czego miałeś ten uraz ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce na płasko 80kg " tu nie chodzi o max , a o aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen." na przykładzie 100 kg przedstawił że to powinno wyglądać tak : rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 Mam jeszcze pytanie odnośnie podciągania lepiej obrać jakiś total? a jak nie zostanie osiągnięty poprostu dodaje 1s [...]

Jem duzo owsianki , kaszy bez wegli nie da rady nic xd. Wczoraj poslzo 80kg z zapasem 82.5 by poszlo. W nastepna sobote prubojemy 85 . A i bicek 36,2 juz ;-)

ja mam 190cm/80kg/70cm w pasie, i mam krate na brzuchu, ale powiem Ci ze jak nie cwiczylem rbzucha to jej nie mialem i kiedys mialem mniej w pasie, ale teraz utrzymuje te 70 czasami 72. bo aby miec 6pack to trzeba w ogole te miesni mic choc troszke wieksze!!, zrob sobie bormalny trening na brzuch, taki z wiekszymi ciezarami brzuszki itp....i [...]

1) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ZK=24*80*1,4= 2688 kcal (wzor Binia); daje to po zaokrągleniu 2700 KCAL (wzór 24*waga*wsp.aktyw. moja waga to 80kg.) 2) Czy w/w zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia 1h ćiwczeń aorob. + 2 treningi w tyg. (śr, sobota/niedziela) 40min HIT? JESLI WYBRALES WYSOKI STOPIEN AKTYWNOSCI TO TAK 3) Białko 2g/kg masy [...]

jakto na jedną ręke miałeś + 40kg w sumie na obie 80kg, na czym wiosłowanie oburącz? w ile to zrobiłes?

Zarysy są. 66kg więc strasznie sucho. Przymasuj tak do 80kg ...

MAm podobny problem,moje zapotrzebowanie to ok 4000-4200kcal przy 80kg. Tłuszcze możesz jeszcze dostarczać z orzechów i nasion np. słonecznika i pestek dyni, bo sama oliwa potrafi zbrzydnąć. Ja mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węgli, trudno jest mi zjeść 3 woreczki ryżu,250gr makaronu do tego płatki i inne dodatki w ciągu jednego [...]

[...] będę chwytać się po 20 gdy na czysto będę cisnąć ze 120+ wiec powiem Ci tak 1,5 roku na siłce to za mało poza tym co z tego że jak byś wzią ome to byś trochę spuchł i poszedł na sile jak na czysto możesz dojść do 80kg na płaskiej bez koksów i problemów o.O a i jeszcze jedno na tej siłce to w dobrego ch*ja leciałeś ja po 1 roku cisnąłem 70kg

Witam. Waże 80kg i moje dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: B 240 T 120 W 480 ( B 3g/kg, T 1,5g/kg, W 6g/kg)...chyba wiadomo dlaczego A oto moja dieta: I posiłek Mleko 0,5%/ok Płatki owsiane/ok Białko jaja kurzego/ok dodaj rodzynki i orzechy II posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Jogurt wiśniowy/wywal dodaj oliwy z oliwek i moze [...]

Przysiad-70kg na serie Martwy ciąg -80kg serie Na martwy max 120 kg na przysiad nie patrzyłem. Zmieniony przez - Skneerus w dniu 2013-01-15 22:18:56 Zmieniony przez - Skneerus w dniu 2013-01-15 22:21:31

Oberwac? Martwy rob albo malutkim ciezarem albo rob sklony ze sztangielkami. Jesli bys dal rade na martwy wziac powiedzmy 80kg to wez dwie 15stki np. Pasa na tym poziomie nie uzywaj wcale. Jest on potrzebny przy rekordowych ciezarach w ktorych to jest ryzyko kontuzji. Narazie rekordowych ciezarow uzywac nie powinienes.

boże sorry ale ja bym nie powiedział że 80kg na klate wyciskasz łapa mi sie podoba jest ok klata fatalna jeśli chodzi mase zapomniałem poćwicz tricepsy Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD września2002 bo banik jeden był

Wiem mam małą rzeźbę;D Ale chcę do 80kg zejść z wagą i brzuch bardziej przypakować żeby całą szóstkę było do końca widać;DNa brzuszku troszkę jeszcze jest tłuszczyku;D

Dokładnie Dzieki za wsparcie! Nie bawię się w wyciskanie ale podpowiem ostatni bym nie był w wadze do 100 (chociaż waga obecnie ok 80kg) więc nie wciskać mi tu ażebym aż tak słaby był

Eh nie rozumiem, gainer po treningowo ok ale chcesz uzupełniać dietę przy wadzę 70kg w proch? Obecnie ważę około 80kg i muszę " ograniczać " jedzenie ze względu na to aby nie wyjść poza limit kaloryczny. Marzy mi się 90-100kg i wtedy nie żaden gainer tylko jedzenie pełną gębą bez większych ograniczeń:D

[...] : brak Zażywane suplementy : carbo, bcaa, odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan : klasyczne FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 3x10 - 100kg martwy ciag 2x10 - 95kg wyciskanie na plasko 3x10 - 80kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfcbd7087d1a42d49432bbf064161972.jpg