DZIEŃ 27 REDUKCJI 12.03.2018 TRENING WYCISKANIE PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 95kg x 5 102kg x 5 MARWTY CIĄG SUMO 70kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 110kg x 5 122kg x 3 WYPYCHANIE NA SUWNICY LEG PRESS 180kg 4 x 10 WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY BARKI 55kg 4 x10 WIOSŁOWANIE HANTLĄ 38kg 4x8 UGINANIE NA WYCIĄGU + WYPROSTY NA [...]
[...] przyrzadu do pomiaru tkanki tłuszczowej mam 22% tkanki tłuszczowej co do wyników silowych to takie podstawowe : wyciskanie na ławce plaskiej 110kg x 4 powtórzenia przysiad 80kg x 6 powtorzeń Od jutra zaczynam 2 tyg treningu 100 powtórzen i 2 tyg treningu mojego planu . Załączam zdjęcie mojej sylwetki }:-( [...]
ktos napisal sluszna uwage ze ludzie twierdza ze przy 14latach nie mozna 80kg podnies bo jest to niemozliwe otoz nie, brat qmpla z klasy ma 14 lat i to niedawno skonczyl i na rekord wzial wlasnie 80kg a 70kg ma na 4 razy, ja osobiscie majac 14 lat podnioslem 74kg na rekord, potem nie cwiczylem i jakos sobie tak cwicze od pol roku i podnioslem na [...]
w pierwszej klasie gimnazjum wziołem 30kg w szkolnej siłce. a teraz w pierwszej klasie liceum wycisłem 80kg trzy razy czyli moj max około 85-87, wynik mnie zadowala choć maży mi się już 90kg. trenuje dosc nieregularnie głównie z przyjemność PS ile razy trzeba wycisnąć 80kg aby podnieść 90?? w programie wyszło mi że 3-4.
Wiek : 26 Waga : 80kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : budowa czystej masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowo amatorska silownia u jednego z kolegow ale sprzetu jest full Dieta : wysokobialkowa bez liczenia kalorii [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80kg - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] dobijałam do 6 powtórzeń z 47,5kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 2x8x40kg, 1x2x45kg i dobijałam do 6 powtórzeń z 42,5kg. 2A. RDL 3x8-10: 1x8x70kg ;1x8x75kg, 1x6x80kg Rozgrzewka z 50 i 60kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x45kg; 2x10x50kg. 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 2x8x8kg. 2C. Wypady 2x10 (sztanga): [...]
[...] temu wszyscy pisali, że niski i napakowany facet nie ma szans z wysokimi chuchrami a teraz jest odwrotnie." Np gdzie tak pisali? Nie wierz bezgranicznie w to co piszą, sam wywnioskuj co jest prawdą. Zresztą pomyśl sam, kto w walkach na regułach MMA ma większe szanse - 200cm/80kg, czy 180cm/80kg. Który jest silniejszy? Z reguły ten drugi.
Takich jest pełno, nie ma co się z nimi w dyskusje wprowadzać... Sam mam "kolegę", chłop 193cm wzrostu, 80kg wagi i wali masę od półtora roku. W bicepsie 36cm, na klate 80kg. I wszystkim mówi, że się nie znają, w******la metke jak cukierki, ale najbardziej to mnie rozwalił jak szedłem za nim ze szkoły, a on przede mną pali fajkę, odwraca [...]
[...] C. Stojące dzieńdobry 50kg x8 60kg x8 70kg x8 75kg x8 75kg x8 poprzednio 75kg x8 D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x3 poprzednio 70kg x5 60kg x21 poprzednio 50kg x21 KOMENTARZ: A. Przesiadłem się na maszyne zgodnie z Twoja wskazówką Wodzu, no i jest dużo bardziej odczuwalny [...]