80kg

Panowie sprawa jest taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie [...]

[...] - mam tam atlasik, worek bokserski, ławeczkę, ławkę skośna do brzuszków. Kiedyś cwiczyłem na siłę i masę - natomiast od 3 lat nie pale papierosów i zdążyłem przytyć z 80kg do 100kg. Zależy mi na tym by zrzucić kilka kilogramów ale przy tym popracować nad sylwetką. Czasami biegam i gram w piłkę nożna (rekreacyjnie). Zawsze plany układałem [...]

[...] mnie do FBW i pokazal system 5x5. poprostu chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc/ polecili jakas ciezsza odmiane FBW. jesli chodzi o wyniki to slabo jest z klata ;/, 80kg x 1 , MC 155kg x 1, przysiad 135 kg x 1 , wszystko z dobra technika bo na silce jest pare osob ktore ''czuwaja'' i mowia co i jak kiedy ktos zle wykonuje cwiczenia. cos [...]

[...] miałem straszne problemy z niedowagą (waga 70kg / wzrost 180cm. Jako, że miałem trochę dość bycia suchoklatesem (niedowaga zdrowa raczej nie jest) to sobie wyznaczyłem cel 80kg (akurat na BMI ładnie wygląda). Dietka wg. info z forum (15%białko, 55%węglowodany, 30%tłuszcze), trening w miarę także (3razy/tydzień + między dniami treningowymi [...]

[...] 95kg),zastosoiwałem troche babskich diet i do stycznia ważyłem 76kg:D troche wyschłem i zabrałem się za masowanie:) Teraz to wygląda tak: Wiek: 18 Wzrost: 180 cm Waga: ok 80kg Klatka luz: 102 cm Pas: 87 cm Udo: 54cm Biceps: 35 cm Przedramie: 30 cm Założenia i cele: Od paźdaziernika bd studiował to myslę ze przez ten cały czas(około 5 [...]

[...] 6x7x8 SOBOTA: Barki. Arnoldki (czy jak one się zwią) 6x7x8 Wyciskanie sprzed głowy w górę 6x7x8 Podicąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x7x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna. Dostęp do [...]

[...] Ogólna dieta to dużo produktów zawierajacych weglo w ciągu dnia, zaś białkowe na noc. Cykle na odżywkach było ich sporo nie bede sie rozpisywał :D ale wagi przybyło:D 80kg poczatki na siłowni 90kg aktualnie Teraz tydzień temu zacząłem cykl na HMBOLONIE OLIMP 420 KAPS i GLUTAMINIE 2X 400G VITALMAX. Jutro trening:) kolejne wpisy rekordy itp [...]

Witam wszystkich, na początek może coś o mnie mam 20 lat 80kg i 184cm wzrostu miałem już styczność z siłownią nie raz jednak ze wzgledu na piłkę nożną nie mogłem stworzyć dokładnie tego co chciałem :) Jednak niestety piłka już oddaliła się odemnie na tyle, że jestem już w stanie ćwiczyć reguralnie nie biorąc pod uwagi jak zmiany mojeg ciała wpłyną [...]

[...] aktualnie mam stosunek 1:1 węglowodany do tłuszczy i wynosi on 3,3g/kgmc. Białka jem 2,5g/kgmc. Codziennie dostarczam 3800kcal. Ważę 70kg przy 175cm a chciałbym ważyć 80kg, więc chcę przytyć ale nie wszędzie, tzn. nie chcę aby waga zubożyła moje wyniki w grze. Ćwiczę przede wszystkim nogi i brzuch oraz ramiona. Klatkę i plecy mniej ale [...]

witam całe SFD :), pora się pokazać kilka informacji o mnie: - 19lat - 188cm - waga na zdjęciach 80kg (chodź wszyscy mi mówią, że wygląda na więcej, sami ocenicie ) - staż - trudno określić bo początki bywały wręcz śmieszne, ale pierwszy trening zaliczyłem w wieku 15lat. - SAA/PH nie było zaraz więcej zdjęć

[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Jakieś 3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 84kg -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: Nie sprawdzałem max - ostatnia seria 80kg 5 ruchów Witam, mam 20 lat, w niedalekiej przyszłości zamierzam przeprowadzić cykl na H-drolu firmy CEL tj. MAJ - CZERWIEC. Nigdy nie miałem styczności z prohormonami, [...]

[...] jaka jest nie wczowam sie zbytnio tzn nie rezygnoje z pizzy raz na jakis czas czy frytek jak zdarza sie okazja ale staram sie z kazdym dniem byc na wielkim + kalorycznym i przy tym zapewniac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli za to przy tak wolnym masowaniu otrzymoje niezla rzezbe ......tak mysle.....:) moim celem jest masowac do 80kg

[...] Produkcji:1992 Staz: od wrzesnia 2007, ale to bylo codzien klata i bic lub sama klata, a tak na powaznie z dobra dietka to od okolo 4 miesiecy Wymiary: Wzrost: 180cm Waga:78-80kg , zalezy kiedy sie waze. Klata:Okolo 106cm (+/- 1cm) Bic:35l,35,5p Talia: z rana 83cm Pas z rana: 89-88 Udo:63cm ( niedawno zaczalem cwiczyn nogi) Łydka: 38cm j/w [...]

[...] próbować posiłków które mogę zastosować. To co się da jest gotowane na parze (Ryż, Kasza - gotowane normalnie w rondelku). Wiek: 24 Waga: 86 (założenie o redukcji do około 80kg w dwa miesiące, główny cel to usunięcie oponki na brzuchu) Wzrost: 191cm ---- Obliczone zapotrzebowanie: ok. 3000kcal (redukcja do 2600kcal) W tym (po redukcji): - [...]

[...] waga i sylwetka, dlatego chcę ją zmienić. Moim celem jest 85 kg, a jeżeli będe się dobrze czuł na przyszłej diecie (którą mam nadzieje pomożecie mi ustalić) to może nawet do 80kg. Jeżeli chodzi o moją aktywność to oczywiście chodzę do szkoły i mam zajęcia boksu 3 dni w tygodniu po 1,5h(zazwyczaj chodzę 2 razy, gdyż czasami nie mogę). Czasami [...]

[...] przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod bicepsa i reszty nie spadl az tak duzo. chcialbym przytyc teraz suchą masą tak do ok 85-90kg do wakacji wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete , [...]

[...] tematow (a szczegolnie http://www.sfd.pl/temat173140/) co nieco juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow.. ale po kolei.. -- o mnie: M / 27 lat / 190cm / ~>80kg -- tryb zycia: praca siedzaca 8h dziennie (9-17); rower z i do pracy, basen (1xtyg), kosz (1xtyg). -- dieta: brak zdyscyplinowanej diety. sniadanie 9:00, obiad 13:00, [...]

[...] więcej miesiąc przerwy od wszystkich supli i zejść z obrotów żeby organizm się trochę zregenerował i odpoczął. Postanowiłem że chcę przejść kategorię wyżej czyli kat. do 80kg. Przez wakację chciałbym przybrać wagi tak do około 82kg czyli około 5/6kg bo poza startami na codzień ważę 76/77kg. Jestem endomorfikiem więc przybieranie masy jest dla [...]

[...] potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha 02.06.2011 Wiek: 25 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej więcej od marca 2010, wcześniej - 92,5kg) Staż: brak Obwody : Klatka: 102 Pas: 89 Biodra: 98 Udo: 57 Łydka: 39 Ramię (luz/napięte): 29,5/34 [...]

[...] miałem prawie przez tydzień. W tym czasie jeszcze rowerek, niestety nie na czczo, tylko wieczorem, ale myślę, że też coś daje. Ogólnie waga zmieniła mi się z 86kg na 80kg, w pasie z 94cm na 91,5cm( z czego najbardziej jestem zadowolony). Zastanawiam się, czy nie muszę zmieniać czegoś w swojej diecie, czy nie dać więcej albo mniej kcal, [...]