80kg

Wracajac do tematu i tu jedenj z wypowiedzi to jakbym mial zaczynac od 80kg trenign to raz przy moim cierzaze na raz to by mi stawy wylecialy barkowe i lokcie bokie chyba , a i druga rzecz to robiac taka analogincza rozgrzewke to jak chyba bym musial 150 zakldac zamiast 20kg na pierwsza serie co jest skrajnie nieodpowiedzialne.

[...] jakies 3 tyg , razem z nowym treningiem i suplami. A do tego czasu chce przez te 3 tyg wskoczyc na redukcje i do tego czasu zrzucic jeszcze 5 kg , aby moja waga stanela na 80kg i wtedy zaczac budowac czysta mase. I tu moje pytanie odnosnie liczby kalorii ,czy bede musial wtedy ta diete modyfikowac czy bedzie mogla zostac ta ktora jest teraz [...]

Ok, czyli tak naprawde wszystko moze byc ok? Mam takie watpliwosci, bo wczesniej przez dobre pol roku ladowalem niskim ciezarem i zalalem sie maksymalnie bez zadnego progresu w wygladzie i sile.. Teraz po redukcji i przy wadze 66kg wchodze na mase. Na razie 5x5 siadam ponad 60kg / MC ~80KG / wiosło 60kg / WL ~60kg. Próbuje progresować w gorę

Wiek:21 Waga:80kg Wzrost: 183 Staż treningowy: około 1,5 roku Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

ma podobno 175cm wzrostu więc po wycince pewno waga około 80kg

Cadaver co ty mówisz! Właśnie w stójce choćbyś był genialny ciężej nadrobić różnicę wagi! patrz Ernesto Hoost vs Bob Sapp W parterze takie różnice łatwiej niwelować! Przykłady: Royce Gracie(80kg) - często wygrywał z wiele cięższymi rywalami! i walka Antonio 'Minotauro' Nogueira vs Bob Sapp. Różnica wagi pow. 60 kg na korzyść przegranego

hmm ja po 4 miechac 80kg biore na raz :P

Witam powiem, tak. Znam paru dietetykow... niestety nie mam o nich super zdania. off maly . Do jednego wybrala sie moja kolezanka waga 80kg 2zr 163. 21 lat. Koles przepsal jej taka diete: rano - kefir 2 posilek marchew 3 zupa jarzynowa 4 posilek pomarancz po 18 nie jadla innego dnia 1- 100g twarogu plus grahamka 2 kawa obiad 100g ryby plus [...]

[...] 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. Bardzo szybko rosnła mi siła lecz taki zastój miałem przy 80kg. teraz wycisnę 82,5 ale siła już nie idzie tak szybko jak szła..;/ I wiem ze zrobilem bład biorąc tak szybko kreatyne.. tylko wtedy myślałem ze biorąc odzywki będe mieć [...]

[...] / 15kg+5sztabek 1.ok, dobrze weszło 2.dobre pieczenie barków 3.bardzo dobrze 4.ok 5.nieźle mi poszło nawet 6.no trochę tu z***ałem bo miałem kończyć na 85kg a zacząłem od 80kg, ale jestem zadowolony 7.ok, choć nie wiem co się w drugiej serii stało 8.mało czasu miałem, zrobię w poniedziałek łydki 9.fajnie # trening bardzo przyzwoity # dieta [...]

fbw 5x5 , czas 60 minut partie : całe ciało 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 50-55-60-65-70kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 60-65-70-75-80kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.francuz siedząc hantlem. 12 / 10kg 5.prostowanie sznura. 15 / 6sztabek 6.młotki hantlami. 15-12 / 15-15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie [...]

1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 60-65-70-75-80kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 70-75-80-85-90kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 57.5-60-62.5-65-67.5kg 4.prostowanie ze sznurem+uginanie ze sztanga. 18-15+12-8 / 17+6-35kg+7sztabek wspięcia ze sztangą. zacząłem na 90kg a skończyłem na 110kg przedramiona - parę serii na nie 1.ciężko się [...]

fbw 5x5 , czas 60 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 60-65-70-75-80kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 75-80-85-90-95kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 57.5-60-62.5-65-67.5kg 4.uginanie ze sztanga. 18-10+5 / 35-38+30kg 5.prostowanie sznura. 15+12+12-8+8+8 / 7+5+3sztabki przedramiona i brzuch - porządnie zrobione 1.zapas mały jest 2.bardzo [...]

2.01.2010r 1.prostowanie nóg siedząc. 15-15-15 / 50-55-60kg 2.podciąganie na drążku. 7-5 / 0kg 3.wiosłowanie sztangą. 12-10-8 / 55-60-65kg 4.martwy ciąg. 10-8 / 70-80kg 5.wyciskanie sztangi płasko. 15-12-10-8 / 55-57.5-60-62.5kg 6.unoszenie na boki + w przód. 10+10 -8+8 / 10+10 -10+10kg 7.prostowanie ramion z linką wyciągu. 15+12+10- 12+10+8- [...]

nie wiem czy ma to coś wspólnego z treningiem nóg ale: W poniedziałek ćwiczyłem klatke..w czwartek próbowałem podnieść 80kg i nie mogłem podnieść nawet 1 raz. W piątek poćwiczyłem pierwszy raz nogi. W niedzielę założyłem sobie ciężar o 2kg więcej niż ten co próbowałem podnieść w czwartek (82kg)i go podniosłem spokojnie:P Więc wydaje mi się że [...]

Chodzi mi o to zebym mial cos z tego cyklu procz pizzy na plecach oczywiscie:D,mam teraz ok 91,5kg wagi,a to w/g mnie jest przy moim wzroscie smieszne,wygladam jakbym mial z 80kg max,a wcale brzucha nie mam,jedynie lekko w okolicach pepka(chyba kosci u mnie sporo waza).Chcialbym ruszyc z waga na jakies 95-96kg,najlepiej miesiwa :) Duzo tez zalezy [...]

czyli ważąc prawie 80kg, biore 8 g przed treningiem i 8 gram po treningu? czy 4 przed i 4 po?

Tak jest liczymy zcyste bcaa bez dodatków, czli jak ktoś warzy 80kg musi dać 16g prochu.

[...] bieżnia 10min 1) Suwnica: 100kg x 20 / 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 / 300kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4/4 / 100kg x6 3) Wykroki z torbą: 25kg x 32/50/40/60 4) Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę: 20kg x 10 / 26kg x 10 / 32kg x 10/10/10 5) [...]

[...] 1) Suwnica: 100kg x 20 / 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 / 300kg x 20 / 350kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4/4 / 100kg x 6 3) Wykroki z torbą: 25kg x 40/40/40/40 4) Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę: 20kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 10 / 34kg [...]