80kg

[...] miesięcy, od września spożywam ok 2800-3000 kcal dziennie w weekendy zdarza mi się wykraczać poza te widełki. Kończąc redukcje na ok 77-78kg waga dość szybko skoczyła na ok 80kg i tak się utrzymuje. Odkąd pamiętam nigdy nie byłem zmarzluchem i nigdy nie nosiłem rękawiczek, zima chodziłem w adidasach i cienkiej kurtce. W tym roku natomiast nie [...]

Witam 19 lat, staż 10miesiecy, 185cm wzrostu, 80kg cel - masa chcialbym zebyscie zaproponowali jakis plan treningowy na mase. obojetnie w jakie dni, mam teraz duzo czasu wolnego wiec moge chodzic na silownie nawet codziennie. prosze o ulozenie planu, poniewaz na silownie przenioslem sie dopiero niedawno, wczesniej cwiczylem w domu na tym co [...]

Witam, mam 17 lat 80kg wagi i 180 wzrostu. Od ok 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej carb cycling (podczas dni treningowych wiecej węgli). Nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni i trenuje w domu. Cwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i bezpośrednio po treningu robię HIIT. Doczytalem sie , ze na poczatek najlepiej robic trening obwodowy. Moj plan to: [...]

[...] : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : basen, WF, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Ławka pozioma/skosna,hantle, 80kg Dieta : mam ułożoną Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vitaminki i zakupiłem gainera Trening wygląda tak: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi(płasko) 4s [...]

Witam.Mam 19 lat,waze 80kg,Chcialbym zrzucic brzuch i go sobie wyrzezbic,bo nabralo mi sie tluszczyku.W innych czesciach ciala jest ok ,wiec nie chcialbym stracic masy miesniowej .Dieta ktora sobie rozpisalem : 1 posilek 8:00 -platki owsiane ( 24g) Bialko :3,24/ Weglowodany:13,08 / Tłuszcze:1,68 / kalorie :87,84 -mleko polskie 3,2% [...]

[...] mnie jak moge zastapic przysiady oraz martwy ciąg? Boje sie o plecy a mam skrzywienie ledzwiowe i piersiowe wiec nie wiem czy warto ryzykowac. Staż 6 miesiecy. Waga 80kg Wzrost 185cm Mało masy miesniowej ogolnie, a troche fatu do spalenia, jeszcze z miesiac mi został Nogi i prostowniki: ”MARTWY CIĄG” 5x5 Plecy: PODCIĄGANIE szerokim [...]

[...] mi jest mase odbudowac bo srednio pracuje fizycznie po 11 godzin dziennie ale staram sie cwiczyc systematycznie wymiary na dzisiaj(bez pompy) wzrost 174cm :lol: waga ~79-80kg klatka 112cm ramie 39cm przedramie 35cm pas za duzo łydka 39cm ps. nie bralem nigdy zadnych spuli no moze raz bialko serwatkowe ale to na samym poczatku mojej przygody [...]

siema.w czerwcu bede mial 20 lat, teraz bede mial mature ale na wakacje planuje sie zapisac na boks.cwicze juz pare lat na silowni ( niestety z przerwami ) mam 175 i waze ok.80kg ( nie mniej ), ostatnio coraz mniej ( juz gdzies tak od pol roku ) podnosze ciezary i skupiam sie raczej na skakance , waleniu w worek.boje sie ze nabralem jakis zlych [...]

[...] ale ten dział tez sie imo nadaje, w koncu po silowni o silowni :-) a i sprzedaje, gdyz od 2m-cy chodze na silke profesjonalna.. dalbym rade cwiczyc w domu ale kolezce musialem oddac 80kg obciazenia i kilka gryfów i hantli i nie mialem za bardzo na czym zrobic pozadnego treningu w domu %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-01-12 01:54:54

[...] post na tym forum choc czytam tu sobie od pewnego czasu. Troche o mnie: Jestem początkujący. W grudniu 2007 wazylem 70kg , wzrost 183cm, bic 32, klatka 97,5. Teraz waze 80kg, bic 36, klatka 103. Początki byly trudne, wyciskanie zaczolem od 30 kg w seriach, teraz ciskam 50. Jakieś 1,5 mca temu mialem dziwne przeziebienie z osłabieniem a [...]

[...] jak to sie zawalo bo nie pamietam?????? Drugie pytanie to jaki spalacz polecacie?? Myslalem nad Therm Line II, co o tym sadzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: . Obwód talii: 94cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność [...]

[...] jest odkrycie zalanych mięśni brzucha w ciągu najbliższych 2 miesięcy. Stosuję utworzoną przez siebie dietę od miesiąca i do tej pory jestem z niej zadowolony, waga spadła z 80kg na 74kg. Jednak nie jestem pewien czy moja aktualna dieta oraz trening będą wystarczające aby osiągnąć cel. Poniżej zamieszczam zdjęcie mojej sylwetki wraz z planem [...]

[...] - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu. Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i sztangą. I teraz lecimy z pytaniami :D 1. Regeneruję tą ławeczkę - zamówiłem już sobie skaj, lakier zamierzam kupić z deco colors za 8zł/puszka (bo i tak lakier na [...]

[...] mam plan ? Chce zrobić mase w nie długim czasie,wiem że to nie będą same mięśnie ale tluszcz też mi sie przyda żeby nie było u mnie widać kości,chciał bym przytyć od 70kg do 80kg tak żeby nie było widać po mnie że jestem chudy. Trenować bede od 3 do 4 razy w tygodniu,nie będę mieć rozpisanych stałych ćwiczeń,cwiczenia bede zmieniać co tydzień [...]

Witam, sprzęt zadbany, trzymany i używany w domu. Łacznie mam: 4x 10 kg 4x 2,5kg 6x 5kg /\-----------------------------------------------80kg + \/-----------------------------------------------7,5kg 2x 2,5 i 2x 1.25 (Inny Zestaw) = 87,5kg 2x Gryf krótki 1x Gryf długi 1x Gryf łamany 2x Stojak regulowany 1x Ławka regulowana 1x Wyciąg - górny, dolny [...]

[...] marzec kwiecien i maj 2008r. rzeźba i niecały maj siła. Obecnie kończę 1mieśiąc i robiłem siłę. Wtedy rekord na klate przy wadze 70/72kg brałęm 75kg obecnie waze niecałe 80kg i biore 65kg. Chciałbym przybrac masy w półtora miesiąca, a potem zacząć rzeźbę bo bedzie ciepł i w dresi sie łatwiej spocy czyli strace wage i bedą sie zbilaż wakacje i [...]

[...] plan na masę. Mam co do niego pewne wątpliwości. Acha: Wiek: 23lata, 187cm i.. 68kg żywej masy. Tragedia. Nie potrafię przytyć. Układam właśnie diete. Chciałbym dobić do 80kg. Narazie mam jednak wątpliwości co do swojego planu: Poniedziałek: Plecy + Biceps z tym że nie jestem pewien czy nie robię za mało ćwiczeń na biceps: 1) Modlitewnik [...]

Płeć: mężczyzna Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej/wykorzystanie masy tłuszczowej na mięśniową Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g [...]

[...] mnie dietkę taka na mieśnie (nie wie jak się na to mowi nie taka co sie chudnie;])Bo ja sie na tym nie znam a tymbardziej w tym wieku ciezko znalesc pewnie. Dane: Waga 79kg-80kg Wzrost 1,76 Wiek 96 rocznik PS:Prosilbym o powazne traktowanie nie jak dziecko bo wiem ze do wiekszosci tu osob moglbym mówic "Pan i Pani". Wszelkie komentarze [...]

[...] mnie (88-90kg) Nie ukrywam że od 2-3 lat popełniam te same błędy w kwestii utraty wagii i obniżania poziomu tkanki tluszczowej (brak czasu, motywacji...) w 2011 roku mając 80kg~ wyglądałem lepiej (znacznie) i miałem więcej "W ŁAPIE" ogólnie mięśnia niż teraz, jakoś ten tryb pracy informatyka siedzący mnie rozwala... Ale do rzeczy Od dzisiaj [...]