80kg

jeszcze trzeba pare kilo dolozyc aktualnie jest 80kg chcialbym cos dolozyc

Dzięki Cały czas redukuję, zamierzam do końca czerwca, planuję zbić do 80kg, zobaczę czy mnie to zadowoli, jak nie to jeszcze troszkę pójdzie waga w dół. Obecnie moje prio to klatka no i brzuch.

O bieganiu to plotka jest. A dziennik mam w zeszycie ;-) tutaj założę jak już będziesz moderatorem :-) Ps. Tak na marginesie, ile trzebaby zrobić wykroków z 80kg sztangą, żeby wyrównać 250 wykroków na sucho?

[...] : Poniedziałek: Klatka (czulem spory zapas ale nie chciałem tak od razu z duzymi ciezarami w nastepnym tygodniu dodam kg) : - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 (80kg<87kg<92kg=92kg) tutaj - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - słabo z szatangielkami dlatego sztanga 85 kg tutaj poszła w ruch - Rozpietki na [...]

[...] sprzątać, nie mój) to niech podejdzie i powie, a nie idzie do menago, menago idzie do patryka a ten mi truje coś o magnezji, a na moje pytanie jak mam inaczej uciągnąć 80kg nakładu na wiosło jednorącz to mi nie odpowiada. Swoją drogą część kadry instruktorskiej to totalne młoty, rozmawiałem, prosiłem, argumentowałem, zeby przykręcili w [...]

[...] niż klatę, no ale najważniejsze że w bicku "pół metra", szkoda tylko że zalane smalcem - mnie to totalnie nie interesuje. Wolę zdecydowanie dobrze wyrzeźbioną sylwetkę i 80kg wagi. Absolutnie nie jestem żadnym fanatykiem tego typu treningów, czy też filmów na jutubie (których jeśli chodzi o trening nie oglądałem żadnego). Widziałem natomiast [...]

[...] to coś jest nie tak, to możesz się nawet decembra zapytać. Ładnie trzymałeś plecy, w końcu noga popracowała jak należy, podoba mi się to, ale na następnym idź już te 80kg, nie róbmy wstydu. Co do hacków, których nie poczułeś, mam na to niezawodny sposób - zrób rampę 20 %-) W mc na prostych też zrampuj tj. rampa 12. Nie mam dziś [...]

[...] proponuję następny: 70,80,85 i może 90. Musisz próbować. Narazie poszedłeś 30kg do przodu patrząc po ciężarach, mnie to nie zadowala. Będę w miarę zadowolony jak na tych 80kg zrobisz 20 przysiadów. Hack - no fajnie pomachałeś sobie powietrzem, ale co dalej?! dołóż, nie chcę oglądać takiego fitnessu. Żuraw - good. MCNPN - chcę tam widzieć [...]

Zgadłeś, fajna atmosfera utrzymuję się do kilku serii. Od 80kg zaczyna się jazda a regresy przyprawiają o kolki, brak oddechu i ogólnie nie ma lipy%-) Teraz musi pyknąć 9 dyszek i ni chvja nie ma innej opcji.

[...] Adzikowi, Twój plan czynił cuda ;) za pół roku pochwale się efektami w dziale Galeria zdjęć, a tutaj małe foto z przodu na podsumowanie pół rocznej pracy (69kg -> 80kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e656ca79c4d74b8fbe983ce91435ee3d.jpg mnostwo przeczytanych artykułów na sfd pomogło mi, poznałem swoje ciało, zobaczyłem na co najlepiej reaguje, [...]

obmarek zapomniałem napisać dane po zakończonym cyklu:biceps 39,5, klata 116,5, brzuch 78, łydka 36,1, udo 55, waga 80kg na ładnej żeźbie.Niestety danych z rozpoczęcia cyklu nie mam, ale mam fotki, jak mi się uda zrzucić z kom, to wrzucę specjalnie dla Ciebie:)

14.04.2014 Trening nr 14 Klatka + plecy WL 6serii po 5powtórzeń 120kg Dociskanie 2serie po 5powtórzeń 130kg i 140kg (około 15-20cm) Ściąganie drążka 12/20kg 12/30kg 12/40kg 10/50kg 8/60kg Wiosłowanie sztangą 12/30kg 12/50kg 12/70kg 10/80kg Suplementacja 10g jabłczanu 20g bcaa 4kaps = 4g BA

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie max 95kg, serie 70,70,75,80 kg, biceps zazwyczaj hantelka 15kg na rękę, triceps sztanga francuska: 30,35,40,45 kg, kaptury na sztandze: 80,90,100,110 kg, barki na ławce dodatniej: 24, 24, 27, 30lg (na rękę), plecy robię na maszynach, zazwyczaj 65,70,75,80kg Pozdrawiam

Juz masz + bo jestes moim imiennikiem a na temat: gdzie Ty masz te 80kg wagi? przy wzroscie 168? z wymiarow podales wszystko oprocz pasa, wiec chyba domyslam sie gdzie ta waga sie znajduje wynik w przysaidzie niezly, biorac pod uwage ze nie trenujesz nog to nawet super (wynik oczywiscie). z martwym nie jest zle, a klata faktycznie kuleje.. ale jak [...]

[...] myśl o startach zagranicznych. Moi rywale poprawili znacznie masę ciała i jakość muskulatury. Doszli nowi masywnie zbudowani zawodnicy. Na wadze miałem 67,7kg a rywale ok. 80kg (zwycięzca 90kg). Moja kategoria rozgrywana była w sobotę do południa. Być może trochę pogorszyła mi się definicja (chyba jednak lepiej nic nie jeść niż zjeść trochę za [...]

tam masz za mało kcal. lepszym rozwiązaniem jest dac kcal na poziomie 2400 (mysle ze bez problemu tak mozesz dac skoro ja mam 80kg i tyle w diecie i chudne) ale musisz dorzucic aeroby // HIIT. Po prostu samo nie jedzenie jest niekorzystne dla organizmu, lepiej wiecej zjeść i pobiegac, bilans kcal zostanie na podobnym poziomie a Ty bedziesz sie [...]

[...] Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 cm wzrost Klata 102 Biceps 37 Waga 80kg na czczo Pas 88cm Choruję na nadciśnienie( aktualnie zmieniam lek na nowy bo mam za wysoki potas ( i niedoczynność tarczycy biorę leki aktualnie we wtorek robię [...]

[...] 3.Bukowski Kuba, Grappling Kraków 75kg 1.Szulik Sędzimir, Octagon Team 2.Krupiński Grzegorz, MightyBulls Gdynia 3.Berezowsli Krzysztof, Drysdale JJ 3.Gogola Szymon, Alliance 80kg 1.Kmiotek Marcin, Drysdale JJ 2.Nowak Dawid, ZKS Radomsko 3.Grochowiak Marcin, Rio Grappling 3.Pacuła Michał, Octagon Team 85kg 1.Kremski Adrian, Grappling Kraków [...]

[...] miedzy seriami) Przysiady 45kg ciezko Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 25kg ostatnia seria tylko 6 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 80kg jeszcze ciut moge dolozyc popomki max czyli po 12 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 powtorzen 4kg i 2 serie po 6kg Przysiad plus wyciskanie sztangielek 15 [...]

pięknie ;) ale wyglądasz jakbyś na mega luzie robił jerki ;) Zależało mi żeby robić szybkie przejście między zarzutem, a podrzutem. Ciężar też nie jest wymagający, także szło całkiem płynnie. Może w przyszłym tygodniu spróbuję na 80kg, zobaczymy jak będzie szło.