80kg

[...] młotkowo w pierwszej serii 42kg dzisiaj udało się 1p więcej zrobić a reszta bez zmian, rozpiętki w sumie też bez zmian, w ostatniej serii niby 1p więcej. Przy tricepsie na 80kg zrobiłem jedno powtórzenie mniej ale za to w ostatniej zrobiłem serie rest pause. Przy Francuzie hantlami leżąc lekko zszedłem z obciążenia w trzeciej i czwartej serii [...]

[...] i bicepsy, siłowo nawet jeszcze ok, w pierwszej na wyciskanie znów 120kg x5p więc jak ostatnio 100kg już na 9p więc jedno mniej i kolejna na 90kg tez jedno mniej ostatnia 80kg tyle samo ;) Ooglnie to wszystko opisane, większość jak nie prawie cały trening nagrany więc kto chętny to zobaczy kto nie to nie :P Ja jestem z treningu zadowolony, jak [...]

[...] a ja się obudziłem xD No to do rzeczy, wyciskanie sztangą siedząc na barki dołożone kolejne 2,5kg więc siadło 95kg na 8 powtórzeń w pierwszej serii a w serii backoff set 80kg na 11 powtórzeń. Wyciskanie hantli siedząc chwytem młotkowym tutaj obciążenie takie jak ostatnio czyli 37 kg skręcone na hantli poszło na 8 powtórzeń kolejna seria 32 [...]

[...] zacząłem zakładać obciążenie i tym sposobem jak wychodzę z klatki to nie obijam obciążeniem o nią więc teraz się super siady robiło ;) Przeskok dość duży bo ostatnio 180kg niby siadałem a teraz 190kg założyłem jak na start drugiego tygodnia masy to myślę że nie jest źle i dobrze to wróży na przyszłość może jakieś fajne solidne klomaty [...]

[...] na lv Arms podchwyt, siedząc 60kg x15p 60kg x14p 60kg x13p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 90kg x11p 90kg x10p 90kg x9p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 80kg x7.5p 70kg x8.5p 60kg x10+3.5p Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy 60kg x10.5p 60kg x9.5p 60kg x9+4p Przenoszenie na kablu 25kg x9p 20kg x9p 15kg x9+4+4+3p [...]

[...] na lv Arms podchwyt, siedząc 90kg x12p 90kg x10p 90kg x10p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 100kg x10p 100kg x8p 90kg x10+3p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 80kg x8.5p 70kg x10.5p 60kg x13+4p Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy 65kg x10p 60kg x11p 60kg x10+4p Przenoszenie na kablu 25kg x12p 20kg x11p 20kg [...]

[...] hantli siedząc 40kg x7p 35kg x9p 30kg x10p Unoszenie hantli na boki 27kg x12p 22kg x12p 20kg x12p + drop do najmniejszej hantli Unoszenie sztangi do klatki 90kg x9p 90kg x8p 80kg x10+5p Unoszenie w bok wyciąg dolny 10kg x9p 7,5kg x11p 7,5kg x8+5p Wyciskanie hantli płaska 55kg x7p 47kg x10p 45kg x9+1p LvlArms skos + normalny chwyt 45kg x7p 40kg [...]

[...] siedząc 40kg x8p 35kg x10p 30kg x10p Unoszenie hantli na boki 30kg x12p 25kg x12p 20kg x12p + drop do najmniejszej hantli Unoszenie sztangi do klatki 90kg x10p 90kg x8p 80kg x10+5p Unoszenie w bok wyciąg dolny 5kg x9+1p 5kg x8+2p 5kg x7+3p + 3+2p Wyciskanie hantli płaska 55kg x8p 47kg x11p 45kg x10+2p LvlArms skos + normalny chwyt 45kg x8p [...]

[...] hantli siedząc 42kg x6p 37kg x9p 32kg x9p Unoszenie hantli na boki 32kg x9p 25kg x10p 20kg x12p + drop do najmniejszej hantli Unoszenie sztangi do klatki 95kg x8p 85kg x9p 80kg x11+5p Unoszenie w bok wyciąg dolny 7,5kg x11+1p 7,5kg x10+1p 7,5kg x9+1p + 4+1p Wyciskanie hantli płaska 55kg x8p 50kg x10p 45kg x10+2p LvlArms skos + normalny chwyt [...]

A jakie parametry są przyjazne stawom ? To mój trening, jak go zmodyfikować: A Przysiad: 5x 80kg Wyciskanie na ławce: 5x 65kg Wiosłowanie: 5x 50kg Pompki-łokcie blisko tułowia: 3x Total 32 +Brzuch: B Przysiad: 5x 80kg Wyciskanie w staniu: 5x 40kg MC: 65kg 70kg 75kg 80kg 85kg Drążek podchwytem: 3x Total 18 +Brzuch:

[...] BARKI ze po rowerze energia zemnie uszla ale jednak poszedlem na silke na taki lajtowy trening 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 80kg*10 , 85kg*8 , 85kg*8 ciezko, brak energi, brak checi 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest [...]

wyniki kulturystyka męzczyzn 70kg 1.Tomasz Błaziak 2.Marcin Kosel 3.Grzegorz Sochacki 75kg 1.Remigiusz Zębala 2.Krzysztof Danielczyk 3.Arkadiusz Misiak 80kg 1.Tomasz Pabiniak 2.Piotr Tomasik 3.Dariusz Sarnacki 85kg 1.Tomasz Pietras 2.Sławomir Załoga 3.Karol Pakula 90kg 1.Adam Kosacki 2.Robert Nawrocki 3.Roman Lenik 100kg 1.Wojciech Szymkowiak [...]

[...] jakos w listopadzie bodajże) : wyciskanie na skosie w dół 5x5 (2 pierwsze s to rozgrzewka z mneijszym ciezarem) tydz ciężar 1. 75kg V 2. 77kg V 3. 77kg V Cyklon: 4. 80kg V 5. 80kg V 6. 82kg V 7. 82kg V 8. 85kg V 9. 85kg V Przerwa tydz ciężar 1. 85kg V 2. 87kg V 3. 87kg V 4. 90kg V 5. 90kg V 6. 92kg X (3x4) wycisk płaska [...]

Powtórzę pytanie: jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? nie pytam o rekordy to pytałeś o to? nie wiem podstawowych ćwiczeń nie robiłem x miesięcy a ciężko porównywać wyniki ważąc <80kg czy teraz. Będę teraz robił plecy to zobaczę wszystkie ciągi. Później nogi to przysiady/suwnice. A na końcu klatkę - więc wyciskania.

[...] ma sensu,bo całkiem inne warunki naczej sie buduje mięcho na początku,po redukcji - a inaczej pod koniec kiedy cza pchac na chama] potem zbijanie wagi do 90kg i dalsze do 80kg odbicie w marcu tego roku http://img543.imageshack.us/img543/9215/s5bb.jpg od tego momentu złapałem jakieś 23-24kg smalcu,wody ......i troszeczkę mięcha \-) Zmieniony [...]

[...] miesni caly czas tyle samo.. Zmieniony przez - qwesik w dniu 2014-01-01 21:12:07 I moze jeszcze jedno pytanie - do jakiej sylwetki Ty wogole dazysz? Co chcesz osiagnac? Miales kiedys taka, ktora Ci odpowiadala, czy przez ten czas caly czas do niej dazysz? Chcesz wazyc 80kg na zyle, czy tyle ile teraz? Czy po prostu - zima masa, lato redukcja...

[...] Kilka rekordów wyrównanych czy pobitych. Zdjęcia i pomiary prezentują 3 okresy: Marzec 2013 - Start Wrzesień 2013 - II start Marzec 2014 - Koniec Wymiary: Waga ciała: 80kg / 90,5kg / 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83 / 89 / 93 Biceps (napięty): 40 / 43,5 / 45,5 Przedramię: 31,5 / 34 / 35,5 Udo (góra): 56 / 60 / 63 Udo [...]

[...] do klatki 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:61kg/61/61/61/- A2. MC 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:80kg/80/80/80/- B1. Modlitewnik sztangą łamaną 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30kg/30/30/30/- B2. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez [...]

[...] do tego takie małe podsumowanie tego co udało mi się zrobic po powrocie do treningów: http://img853.imageshack.us/img853/3734/1sn6.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8883/xtfn4.jpg 03.2013/03.2014/07.2014 80kg/100kg/90kg pas: 82-83/93/80 teraz mniejszy niz 03.2013 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 20:43:40

Tak po za tym artykuł podwieszony, http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html 80kg wagi, "-20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg)" Skoro chcesz szamac 25mg nie napisales jakies metki to zakladam ze 5mg/tab wiec 5tab/dzien mozesz jesc rano 2 w odstepie 8h 3 ale slyszalem ze dobrze rozdzielac poracjami co 4-6h. Niech [...]