80kg

[...] silnego faceta.. nie oszukujmy sie niech on stanie przy nawet Van Dammie i niec hsie rozbierze.. to tymi witkami tylko rozsmieszy ludzi Taki 140 kg Wayne zrobil by z 80kg Van Damme wiatrak, dlatego archetypem silnego faceta zostal, do tego nie byl kulturysta, a farmakologia sportowa byla w powijakach. chcesz mi przez to powiedziec ze [...]

[...] tyle niewartościowych rzeczy w sobie że to szkoda gadać... Poczytaj temat podwieszone i wg. mnie 10kg w Twoim przypadku to dużo, 5 starczy. Nie wiem, jarają Cie chudzielce? bo 80kg przy 191cm to jak dla mnie niedowaga. A BMI się nie sugeruj, bo wg. niego każdy kulturysta + typu z okładki Men's Healtha + inni mają nadwagę a nawet i otyłość :)

[...] to jeden czysty z pełnym skrętem tułowia tego z wagi cięzkiej, i ten lekki jedzie na Oiom. To sa tylko fenomeny z najwyzszej ligi bokserskiej gdzie bokser o wadze np 80kg dałby rade komus kto ma np 110(michalczewski na przyklad, oczywiscie ten 110kg to gosc ktory nie trenuje boksu zawodowo). Masa i sila jest najwazniejsza w połaczeniu z [...]

[...] nog tak ze tamten nawet do niego nie podejdzie, a po za tym na ulicy malo kto bije sie technicznie, leca cepy a takiego cepa nie zyczyl bym ci dostac, nawet koles co wazy 80kg przy wzroscie 200cm jak cie ***nie to boli, pozniej jakas noga i jeszcze raz cep i uwiez ze ciezko sie bije z takimi. ja sam jestem niski (171cm), ale krepy i mam troche [...]

[...] NIC nie daje przewaga zasięgu: patrz Tyson. a po za tym na ulicy malo kto bije sie technicznie, leca cepy a takiego cepa nie zyczyl bym ci dostac, nawet koles co wazy 80kg przy wzroscie 200cm jak cie ***nie to boli Takich typów nie ma praktycznie. A po drugie do ciosu trzeba mieć mięśnie, siłę i wagę. Inaczej - powodzenia. Może sobie [...]

[...] : 5x w tygodniu rower – 20-40km, 1x w tygodniu bieganie (w większości chód) Odżywianie : mogę żyć bez wszystkiego oprócz mięsa Cel : redukcja, osiągnięcie wagi 70kg, min:80kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy [...]

[...] będzie odbywała się na tej zasadzie. Jeżeli np. na przysiad mam wykonać 5 serii to widełki ustalam sobie 2 powt. i jeśli w każdej serii docelowej wykonam danym ciężarem (np. 80kg) 5 powt. i będę przekonany, że dał bym radę zrobić 6 a nawet 7 to wtedy na następny trening zwiększam ciężar (np 85kg), a jeżeli natomiast danym ciężarem nie będę mógł [...]

ownage mnie wyprzedzil w odpowiedziach na spadki czekam, ale mam nadzieje ,ze nie spadnie wiecej niz3/4kg, mial bym wtedy 80kg około więc nie było by najgorzej. kurczak i tajna kreta to podstawa i oczywiście nitrobolon, bez tego by sie nie obyło z dniem dzisiejszym zaczynam spalac fat z brzucha klata to faktycznie najgorsza partia u mnie [...]

[...] zgodze sie z Toba w 100% z***alem w c*** jedyne co mnie pociesza to miesnie maja pamiec i mysle ze w 0,5 roku na suplach wroce do 93kg. wymiary aktualne to waga mniej niz 80kg lapa: 41cm talia:77/78cm (ale widze jeszcze dobre 5cm tluszczu do zredukowania, wiec tak mam genetycznie wasko talie) udo: chyba mniej niz 60cm, kolo 59 mysle jedyne co [...]

Chodze z kolegą ktory podal ten plan na silownie. Nie robilismy przysiadu, na suwnicy cwiczyl 120kg obciazen + platforma ok. 30kg. Najwiecej ciskal 200+kg. Widac ze mu sie cos poj** ze napisal przysiad 25kg ^^ mysle ze z 80kg dalibysmy rade spokojnie, ale to na hack maszynie bo sztanga strasznie w kark sie wbija :>

wiesz ja schodze do 80kg teraz, i na 0 wyliczyłem sobie 2760-2800kcal:) daj te 2700 i z tym sobie startuj:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-03 21:22:28

[...] ale szczerze mowiac nie dal bym rady utrzymac sie tej diety ;/ ale w sumie masz racje malo jem :( wiesz troche sie boje ze wroce do swojej wagi z przed 6 miesiecy czyli 80kg+ 100cm w pasie itp ale ok bede jesc wiecej a co do planu to musze caly od nowa ukladac? co jest nie tak? co do nog i plecow to chyba chodzi o to ze malo cwiczen ale z [...]

[...] na lawce poziomej 12-10-8 / 27-33-37kg Wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 12-10-8 / 25-31-33kg Wyciskanie sztangi glowa w dol 12-10-8 / 60-70-80kg Przenoszenie hantli 10-10-10 / 20kg Triceps: Pompki na poreczach 12-10-8 / brak-5-7,5kg Prostowanie sznurka wyciagu gornego [...]

[...] hantli z supinacja na lawce poziomej 12-10-8-6 / 27-33-37-39kg Wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 12-10-8 / 28-38-28kg Wyciskanie sztangi glowa w dol 12-10-8 / 40-60-80kg Rozpietki 10-10-10 / 14kg Triceps: Czacholamacze 12-10-8 / 20-25-30kg + gryf Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 / 2-3-4 sztabki Prostowanie rak na maszynie [...]

Może po roku przerwy coś napisze :) Waga: 80kg Biceps: 42,5 Klatka: 113 Rekord wl: 159 Ogólnie duzych postępów nie ma, bo stagnacja mnie dopadła na prawie pół roku, ale trzeba się cieszyć z nawet najmniejszego postępu, bo to zawsze krok bliżej do upragnionego celu! :) Troszke zdjeć teraz. [...]

Sroda trening z samego rana po 7 chwile: A. 6 serii martwych ciagow, ostatnia 80kg x6powt. Martwe z zapasem ale nie mam wiecej ciezaru :p B. Trzy serie na czas: 20 alternating db snatches 16lg 20 walking lunges 10 strict pull ups Czas ok 11min. Podciagania nachwytem mnie spowolnialy bo moj max jest 6, wszystkie serie zatem dzielone. Zmieniony [...]

Sroda. A. Martwy ciag: 54kg x10 64kg x10 74kg x8 80kg x6 83kg x6 86kg x4 B. Podciaganie podchwyt 6serii x3powt C. 40 walking lunges z hantlami 2x15kg. Po 25 minut rozciagania i rolowania.

[...] Co 2 minuty: Back squat 56kg x5 58 x5 64 x3 68 x3 70 x1 78 x1 80 x1 80 x1 B. 4 rundy: 80 single unders 20 db goblet squat 22kg 10 toes to bar Ustanowilem dzis swoj rekord w siadzie 80kg na raz :) Po treningu zrobilem po 3 serie: Uginanie na uda Monster walk z guma na boki oraz w przod i tyl. Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-09-25 20:28:43

[...] Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg. 2)wiek 21 3) waga/wzrost 95/189 4) staż treningowy 4 lata w okresie przygotowujacym do sezonu 5) cel cyklu Glownie Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] ciężarów w martwym ciągu i wyglądało to tak: 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Poszło dosyć gładko, następnie postanowiłem podnieść ciężar i zobaczyć jak będzie dalej: 5x 80kg - tutaj sądzę że dał bym rade zrobić x8 ale już szło całkiem ciężko. 3x 100kg- na koniec postanowiłem dołożyć coś jeszcze od siebie i poszło trzy razy ale ciężar było [...]