Przysiad i mc progres masz, czemu w wyciskaniach i wioslach tak slabo? Jak wagowo? Progres techniczny czy siłowy? Bo na przysiad to i 80kg szło ale chyba płytko dosyc W wyciskaniu leżac jestem kiepski od zawsze słabo mi szło a w żołnierkim dopiero od tygodnia zacząłem odpowiednio sie stabilizowac i fajnie czuje barki.
Trening typowy jak zawsze tylko do wyciągu linek (na plecy ćwiczenie) już mogę robić 60kgx15 bez problemu, klatka próbowałem 80kg wytargać ale nie da rady :/ może za miesiąc/dwa :)
Kiedys z powodu klopotow zoladkowych zrobilem 2 tygodniowa glodowke i schudlem z owczesnych 78kg do 63kg. Wyciskanie spadlo ze 125 do 80kg. Wierzylem ze latwo to odzyskam, ale musialem pracowac na to tak samo jak przedtem. Zaczalem od ambicji itd. Walka do ost powtorzenia, ale ciezary nieduze. Gowno to dalo. Na duzych ciezarach i bez ost powt [...]
Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień [...]
[...] padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle się czuje w swoim ciele, a powinno być na odwrót. Zdjęcie to dla mnie ostateczność, więc byłbym rad gdyby nie było potrzebne. [...]
[...] przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło 100 z zapasem). Dlatego raczej preferuje treningi na których przetrenuje całe ciało na jednym treningu (wyjątek stanowi [...]
Wielkie dzieki za pomoc. Własnie przemyslałem sprawe...mam 16 lat 180cm 80kg.Cwicze od roku i Jestem bardzo nabity(nie tłusty,zebra mi widac )i chciałbym sie troche wyzezbic ale nie redukując. Postanowiłem kupic Samo białko w sporej ilosci z duzą iloscią aminokwasów i dodatkowo jakies carbo przed i po treniggu Co wy na to?
jeśli kogoś interesuje to przez 7tygodni trenowania DOKŁADNIE z planem bez żadnych suplementów poprawiłem się: -10kg wyciskanie płasko (wcześniej max 1 powtórzenie 80kg i 5 max powtórzeń 70kg; teraz 1 max pow. 90 kg i 5 max. pow. 80 kg) -8kg w przysiadzie (wcześniej max 1 pow. 122kg; teraz 130kg) aha przytyłem 0,5kg :) Zmieniony przez - frogus92 w [...]
zachował zachował... debiuty 2011 do 80kg :) a co do tematu to będzie założony po zawodach. pozdrawiam Zmieniony przez - yo_1986 w dniu 2011-03-14 23:48:59
Za dwa tygodnie o tej porze będę już po półfinale. Cieszę się - zacząłem się lepiej czuć i wszystko jest tak jak trzeba. Dzisiaj rano na czczo moja waga 79,8kg - bardzo dobrze. Pierwszy raz od wielu miesięcy waga pokazała mi mniej niż 80kg
Jak tylko będziesz to zapraszam Wczoraj trenowałem barki i łydki. Trochę teraz zmieniam i kombinuję i za jakiś czas zdecyduję co najbardziej mi odpowiada. Po treningu zrobiłem 40 stepera. Trzymam wagę w granicach 80kg i staram się na zalewać.
wspominales ze rozpoczynasz mase ale chcesz sie tylko poprawic delikatanie (chociaz za bardzo nie ma co jestes zawodnikiem kompletnym) czy myslisz o przejsciu w 80kg??
[...] sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia + przenoszenie sztangielek w tył 4x15-8+15-8 unoszenie ramienia bokiem w podporze i w zwisie 3x8,8 pompki na poręczach: 40kg 8x 80kg 8x http://www.youtube.com/watch?v=-vxy8gbdAzY&feature=youtu.be 100kg 3x http://www.youtube.com/watch?v=gk9EIBwNZZg&feature=youtu.be bez ciężaru 15x wyprosty na maszynie [...]
Tak jak pisałem, wszystko opisuję... Udało mi się wygrać swoją kategorię do 80kg :-) Świetne nagrody i puchary. Kat. do 90kg wygrał Jakub Potocki, a +90kg Andrzej Kołodziejczyk :-) Wszyscy wychodziliśmy w open, najlepszy okazał się Andrzej - gratulacje :-) Wróciliśmy właśnie z bankietu :-) Organizatorzy takich imprez powinni uczyć się od Czechów [...]
[...] ze sztangielką 4x10 (58kg) wyprosty wyciąg górny 1x30, 1x15, 1x10,10,10 uginanie przedramion na modlitewniku sztanga 3x10-6 (40-50kg) uginanie przedramion ze sztangą 3x5 (60-80kg) uginanie przedramion bramka wyciąg dolny i 2 wyciągi górne 2x10,10,10, na koniec 1x10dół, 10,10góra i jeszcze 21xdół :-) kijaszek 2x i odechciało mi się wszystkiego - [...]
[...] raczej nie przejdę naboru, ale: Wiek: 17 lat Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) Zdjęcia wrzucę na [...]