[...] ilości monohydratu zaraz po treningu? od razu zaznaczam że nie zależy mi na jakimś wielkim przyroście masy, idę bardziej w stronę wytrzymałość/rzeźba przy zachowaniu wagi do 80kg wg ogólnych opisów, schemat wyglądał by tak: bcaa powinno być zażywane 45-60 minut przed treningiem jabłczan ok 20-30 minut przed (normalnie ok 7 gramów, jednak tym [...]
[...] fat burnera (w dawkach jakie wypisalem lub waszych jesli mnie poprawicie) da efekty 6-chce brac tabletkę rano na czczo oraz 2 tabletki na 45 minut przed treningiem oraz w dni nietreningowe 3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin...?? PS.Waze ok 80kg przy 176cm nie mam duzo tlusczzy ale troche jest Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi...
[...] zdjecie od tego minely 3 lata jak bede mial to pokaze powiem tylko ze jest OK acha jeszcze podam wymiary na dzisiejszy stan: przedramie 36cm biceps 42cm wzrost 173 cm waga 80kg klata 115cm pas 94 cm niestety reszty nie chce mi sie mierzyc to narazie "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w [...]
[...] zwiększyć lub zmniejszyć ciężar.Ponieważ robię to co trening z tym , że staram się o te 1,25 (na stronę - jeśli mówimy o gryfie ) dołożyć przy 1 serii. (wiadomo , że nie na każdym treningu bije rekordy bo jeśli by tak było to bym już podnosił z 200 kg na klate xP hah :D ale uważam ,że rekord 120kg przy wadze 80kg to nie jest zły rekord ;] )
[...] 10 coś takiego jak bardzo szeroko to np z 7 max szeroko i potem zwężam i 12 12 12 staram się :D albo 10 10 10 10 zależy od dnia Martwy ciąg ostatnio robiłem tak : 8 powt 80kg 100kg 6 pow 100kg 6 pow 100kg 6 powt Wiosło z 40kg 30 coś takiego 10 10 10 8 ściąganie kierownicy do klaty 10 10 8 8 Bic : Uginanie hantelek z suplimacją 10 8 8 6 [...]
Jak na mnie przy takich wymiarach to malo na podstawowe cwiczenia (wyciskanie, przysiad, martwy). Oczywiscie w gre wchodzi takze staz treningowy, ale z tego co pamietam to troche wiecej cisnalem po roku cwiczen a wazylem wtedy ok 80kg.
Musisz strasznie oszukiwać przy bicepsie, skoro "podnosisz" 46 kg przy zaledwie 80kg w przysiadzie i wyciskaniu i 90 kg w martwym ciągu. A musicie wiedzieć, że w dawnym czworoboju siłowym przy uginaniu przedramion ze sztangą obowiązywały m.in. takie zasady jak wyprostowany tułów i - co ważne - pełny zakres ruchu (pełny w sensie do [...]
Jak kolejny raz zrobie tuning sprzętu, wrzucę nowe foty a tak wygladało 80kg na starym gryfie. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-24 17:29:06
czyli jezeli ciezar z ktorym wykonam max.15 powotrzen to 100kg to na pierwszej serii robie 15 powtorzen z 60%=60kg pozniej 15 pow z 80%=80kg i w osataniej 15 pow . z 100%=100kg tak?
przy twoim wieku, wadze, hmmm.... wymiarach bicepsa bo reszty nie ma. nie chce mi sie wierzyc w rekord na lawce 95, i na barki 80kg. trening taki sobie, barki przesadziles. masz link, poczytaj, przemysl jeszcze raz i napisz + ankieta http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g/zamien na owsiane,do tego daj rodzynki,orzechy jogurt - 400g 2 bułki - 100g/wywal maslo - 10g/wywal ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g/ razowy szynka z indyka - 50g maslo - 10g/lepiej [...]
On ważył 80kg xD E to może zrobimy testa bd robił te a6w... przez cały cykl jak bd efekt to znaczy ze działa nie to nie ;p ?
Mówisz że są słabe, a dadzą rade posłużyć początkującym którzy max wezmą 80kg? Myślę że więcej niż 100 na niej nie będziemy machać. Zależy mi na czasie bo mam kasę a jak bd czekał to znajdą się w końcu ważniejsze wydatki i dupa z ławeczki bd.
[...] 2x pod rząd ćwiczenia na klatkę ( trzymając się tego żeby nie przekroczyć 20 serii na partię w tyg)\\ Doradźcie , czy zacząć progresje np tak: powiedzmy na klatke wyciskam 80kg . To w pierwszy tyg robie 4 x 8 w nastepnym 4x10 potem 4x12 i jezeli uda sie zrobic 12 to w czwartym tygodniu dokladam ciężar i zaś 8/10/12?? Potem jak już nie będę mógł [...]
przy 70-80kg mozna liczyc 20zł za dzien.
przy 70-80kg mozna liczyc 20zł za dzien. a przy 59kg?? Poteżnie zbudowany to ja nie jestem :D chciałbym to mienić ale nie wiem czy podołam z kwota 700zł miesięcznie :( Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-03-03 23:12:04 Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-03-03 23:12:34
1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g ale roznie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody 10. OSTATNI [...]
Kolejny reprezentant naszego klubu na macie: Waldemar Misiak, kat.-80kg.
Walka finałowa kat.wagowej -80kg z udziałem naszego klubowego kolegi Waldka Misiaka-->oczywiscie Polska znowu the bestttt!!!
słabo wiem, ale nie o to mi chodziło wyciskanie leżąc 70kg przysiad 80kg martwy ciąg (klasyczny) 97kg bo więcej nie mam póki co i chyba lepiej zamienić go na rdl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
