80kg

[...] Ściąganie linki do twarzy (facepull) 9T:20,5kg/20,5/20,5/30,5/30,5 https://www.youtube.com/watch?v=XqsS1XMG54I&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Szrugsy przodem i tyłem 9T:-80kg/90/100/100 -28kg/28/28/28 https://www.youtube.com/watch?v=e4P8M3U72MU&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 50g Whey C6 50g [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=tFoLuJdXUpA Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 https://www.youtube.com/watch?v=-_hfUa8E3Tw Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 12T:6kg/6/11/11/16 Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 12T:108kg/116/126/136/146/156 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 [...]

29.12.2014     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 1T:80kg/90/100/110 https://www.youtube.com/watch?v=Q6T9N-U8NfU Wyciskanie hantli skos + 30 1T:40kg/40/40/40 Butterfly 1T:50/55/55/55 https://www.youtube.com/watch?v=iqJnbR2l2hI [...]

19.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 4T:80kg/90/100/110/115 https://www.youtube.com/watch?v=7nW9re0_32I Wyciskanie hantli skos+ 3T:40kg/40/40/40 4T:40kg/40/40/40 Rozpiętki w bramie 4T:40kg/40/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

14.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku 16T:CC/CC/CC/CC przyciąganie na maszynie 16T:80kg/90/100/110/120/130 wiosłowanie sztangą 16T:60kg/70/80 https://youtu.be/IWSq2QYYgZY ściąganie linki 16T:50kg/50/50/50 https://youtu.be/G5WIoxe8Ob0 40min cardio [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi na skosie + 8T:60kg/70/75/80 https://www.youtube.com/watch?v=0PW1GUdpPW4 Wyciskanie na smithie w poziomie 8T:80kg/80/85/85 seria łączona wyciskanie hantli głową w dół i rozpiętki na skosie + 8T:28kg/28/28 8T:16kg/16/16 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie hantli skos + 12T:34kg/34/36/36 https://www.youtube.com/watch?v=Q9uGc8BWTOk wyciskaie sztangi skos - 12T:80kg/90/100/110 ściąganie linek w bramie 12T:25/25/25/25 https://www.youtube.com/watch?v=lvaQMLIW8xY 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 13T:36kg/36/36 wyciskanie hantli na ławce skosnej 30 13T:34kg/32/30 wyciskanie sztangi na shmicie głową w dół 13T:80kg/70/60 https://www.youtube.com/watch?v=LmXJFB4ZXNk podćiaganie na drążku z ciężarem 13T:10kg/10/10 wiosłowanie sztangą 13T:60kg/60/60 wiosłowanie na wyciągu 13T:32/32/32 [...]

08.07.2015 SFD/Images/2015/7/22/5073f91c683045b487d012e0051d7722.jpg SFD/Images/2015/7/22/a3e930e00d004a08831a025ed023db80.jpg Wyciskanie sztangi leżąc 15T:80kg/90/100/110/120 wyciskanie hantli na skosie + 15T:34kg/34/36/36 https://www.youtube.com/watch?v=Q9uGc8BWTOk Rozpiętki w bramie 15T:34/34/34/34 https://www.youtube.com/watch?v=lvaQMLIW8xY [...]

[...] wiecej pracy i malo czasu na wypiski ale trening nóg z wczoraj : Wyprosty na maszynie 4x 15/15/10/10 Martwy Ciag na Prostych Hantlami 4x 15/12/10/8 Przysiad 4x 60kg x20/ 80kg x12 / 90x8 /100x6 Fronty 60x6 / 60x7 / 70x6 /70x6 Wykroki po 2s po 15 powt na noge Ogólnie już czuje się mocno zmeczony bo zaraz lece na 5 treningowy dzień z rzedu, [...]

Będę w Sopocie. Kategoria do 70kg. Nie ma w regulaminie tych zawodów kategorii do 75kg (była w ubiegłym roku). Są kategorie: do 70kg, 80kg, 90kg i +90kg.

[...] 35kg 45kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA)25kg 32.5kg 40kg 3 MARTWY CIAG 55kg 80kg (qrwa tutaj pomyłke zrobiłem bo powinno być 70kg) 90kg 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM bez ciężaru, 2.5kg x13 5 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO WASKIM PODCHWYTEM DO [...]

dziś był trening 10A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 10x50kg(tutaj pełny ruch) 10x67.5kg 5x75kg 10x85kg (na poprzednim 10a 80kg) 2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x55kg 10x75kg 5x85kg 10x100kg (95kg) 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 110kg max (105kg) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC [...]

[...] wyciskanie - ciezar mały ale pompa wielka - duzo,duzo lepiej niz przedtem - dziekuwa chłopaki! Co do nóg - ciezar delikatnie do góry - ale jak na ten etap (po spadku masy do 80kg i 3 miechach off) - dochodze chyba do maxów jak na teraz - ciezar w granicy 160 kg - bez asekuracji jest dobrym wynikiem. Ostatnia seria w pzrysiadach na 12 powtórzen - [...]

[...] lekkie nogi, miałem odpocząć, lecz postanowiłem trochę je doładować przed sobotnim treningiem. Przysiady: -100kgx10x8x10 ( dłuższa faza ekscentryczna, niż zawsze ) - 80kg x 10 ( 3 s faza ) Dwójki na maszynie: - 30kg x10x10x10 Prostowanie nóg siedząc na maszynie: -55kgx12x12x12 Łydki stojąc 60kg x20x20x20 ( do 3 s ) Brzuch: Allahy: [...]

Ronie fajnie że zawitałeś, nic się nie bój tak obficie to na początek weszło bo masa nowych rzeczy. Dzisiejszy TRENING: Przysiady tylne 5x10 || 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg Wiosłowanie 5x10p || 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p || 50kg/60kg/65kg/70kg/75kg (ostatnia x8 Military press 5x10p || 30kg/30kg/35kg/35kg/40kg (ostatnia [...]

No to rewelka ! ja sam szacuje na razie z 80kg ale to jeszcze za tydzien sprawdze dokładniej wiec zapraszam też do mnie jak wezmiesz sie tam za jakis czas za rekord to napisz ile dałaś radę

[...] to az 110kg- az trudno uwierzyc , ja kiedys zgrabna wysportowana wazaca 57kg przy 171cm .....szok- ale od dluzszego czasu cwicze zdrowo si sie odzywiam, obecnie waze 80kg - mam do zrzucenia jakies 20kg... jem 5 posilkow pelnowartosciowe bialko z warzywami to podstawa mojej diety- cwicze godzinne aeroby troche wzmacniania w domu z hantlami [...]

180cm 80kg, jakie dawkowanie po treningu radzicie? bo wg opakowania to 30g, troche malo wg mnie