Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Ja tam nie mam problemów po śledziu z ciastem Xd

tez niekiedy nie miewalem bo po zawodach potrafilem zrobic niekiedy mega misz masz ale to glownie po zawodach

A ja cały rok taka genetyka Xd

11.11.2014




Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem
10T:5kg/10/10/15/15
11T:5kg/5/10/10/15/15
12T:6kg/6/11/11/16

Rack Deadlift
9T:80kg/100/100/100
10T:100kg/110/120/130/140/150
11T:101kg/111/121/131/141/151/161
12T:108kg/116/126/136/146/156

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10T:61kg/66/71/71
11T:61kg/66/71/71
12T:61kg/68/73/73
https://m.


Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
10T:65kg/70/70/70
11T:75kg/75/75/75/75
12T:75kg/80/90/100



5g Creatine Powder
I.
150g mąki żytniej
80g dżemu
400g jaj
400g jaj

II.
40g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g schabu
300g ziemniaków
5g Creatine Powder
III.
400g jaj
50g Whey C6
100g orzechów

Rack pull poszedł jakoś ciężko,za to w wioslowaniu poszło nadzwyczaj lekko się zdziwilem ,bo prawie nie czułem ciężaru, przy 100kg zrobiło się ciężej.Wchodząc na wagę troszkę się zdziwilem,bo miałem mieć taką wagę na koniec masy ^^ za niedługo upload formy dla trenera i zobaczymy.Mega podchodzą mi smaki produktów Hi Teca !

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-11-11 23:43:44

kiedys tez mialem taki wyciag ale ja robillem go w kleczkach lub kucajac

12.11.2014



Wyciskanie Żołnierskie
10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5
11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70
12T:53kg/57/63/67/70
http://m.


Unoszenie hantli na boki+drop
10T:17kg/17/17/17
11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10
12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10
Ściąganie linek do twarzy(face pull)
10T:30kg/30/30/30
11T:33kg/33/33/33
12T:35kg/35/35/35

Szrugsy przodem i tyłem
10T:
80kg/90/100/100
30kg/30/30/30
11T:
80kg/90/100/110
34kg/34/34/34




5g Creatine Powder

II.
60g Whey C6
300g mleka
5g Creatine Powder
100g Hi Anabol Gain
100g kaszy
200g schabu


Progress cały czas na plus :) dzisiaj mega slabe samopoczucie..6h snu.Chciałem odpuścić trening jednak zostałem i zrobiłem 2 tyg temu 70kg było 0 powt ,a teraz dołożyłem po parę kg w seriach i lajtowo weszło 6 powt 70kg :)
Jedna z lepszych kreatyn jakie jadłem

jest sila

14.11.2014
 
 

 

Wyciskanie wąsko
9T:70kg/75/80/85/90
10T:71kg/76/81/86/91
11T:71kg/76/81/86/91
Francuz
9T:40kg/45/45
10T:40kg/40/45/45
11T:40kg/45/50/55
Triset
9T:
30kg/21,5kg/10kg
30kg/21,5kg/10kg
10T:
cc/30kg/21,5kg
cc/30kg/21,5
11T:
cc/35kg/21,5kg
cc/35kg/21,5kg



Uginanie ramion na modlitewniku+drop
9T:40kg/40/45/50/40/35/25
10T:30kg/35/40/40/35/30/25
11T:30kg/35/40/45/40/35/30
Uginanie przedramion w oparciu o ławkę
9T:35kg/35/40
10T:35kg/40/40/40
11T:40kg//40/40
Uginanie ramion młotkowo
9T:17kg/17/17
 10T:17kg/17/17/17
11T:20,5kg/20,5/20,5




5g Creatine Powder

 
II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain


Dzisiaj o diecie nie ma co pisać.. bo słabo wyszła :x ale zadowolony jestem z progresu wcześniej francuz było 50kg-8x jak robiłem jako 1 ćw dzisaij weszło 50kg 7 powt na drugie ćwiczenie ostatnia seria w wyciskkaniu wąsko 6powt :) ,a 45kg na modlitewniku 6x :) więc całkiem zadowalająco to idzie :) jedna za niedługo masa się kończy :)

Polecam Creatyne Powder i Hi Anabol Gain oraz Whey C6 jest to moja obecna suplementacja sprawdza się świetnie :)

15.11.2014
 
 

 

DNT




5g Creatine Powder

 
I.
400g ziemniaków
200g leszcza

II.
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain

III.
400g leszcza
400g ziemniaków

Chciałem dzisaj zrobić trening jednak jakoś byłem rozwalony..Spać mi się chciało ,a nie chciałem go "odwalić" jutro zrobię :) dzisiaj wspomagałem się bulkiem, bo jakoś nie chciało mi się jeść dużo

no mam nadzieje ze na raz tego nie zmiesciles hahha