80kg

Hah, nie to nie tajemnica. Zamuliłem :D Na płaskiej 2 serie robocze 80kg 1 seria robocza 95kg + drop set Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg 1 seria robocza 75 kg + drop set Ja bym na Twoim miejscu spróbował 5-6 serii docelowych na jednym ciężarze i co tydzień +5 albo +2,5 kg, zakres 6-8 [...]

[...] pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po konsultacjach z ortopedą i czytając plany treningowe ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: Klata + tric 1. Klatka [...]

[...] DZIEŃ 1 Treningowy TRENING Przysiad tył 3x 8 90-100 105 Wykroki 3x 12 25kg hantle na ręke uginanie w leżeniu 2x15 50 kg Podciąganie 3x 12 12 11 wiosłowanie 3x 8 80kg Dipsy 3x 15 15 15 Wyciskanie hantle płaska 2x 12 27 31kg Push press 3 x 8 60kg MDS Uginanie ramion z łamaną 2x 10 35 Wyciskanie francuskie 2x 10 35 [...]

SFD/Images/2015/7/29/f0614e14bc3d4f6d9cb3d8ae116f96e4.jpg DZIEŃ 3 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS [...]

SFD/Images/2015/7/26/e6ab53b1ac6d46fc8329c41d600ff8ec.jpg DZIEŃ 8 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS Uginanie ramion z łamaną 3x 12 37 [...]

przykład: 170cm liczmy miał każdy, a było ich 2. Jeden ważył 80kg. To nie wiem czy taki kocurny jesteś, że wstałeś. A co, leżeli na Tobie i się opalali? %-) Bo ja myślałem, że jak ktoś na Tobie siądzie to Cię już okłada. Więc raczej czarno to widzę. %-) Ale skoro mówisz prawdę, to UFC stoi otworem. Pierwsza walka najman vs kotlet. %-) bez spiny [...]

Maksym, niby marzenia, ale ja pewnie po zawodach będę ważył z 80kg, organizm też inaczej będzie funkcjonował i przyswajał pożywienie, więc myślę że takie kalorie będą ok :-))

[...] zarówno 1 jak i 2 - zapewne za sprawa HH, obecnie juz 2x3kapsy ( spokojnie bede kazdemu polecal, ale wiadomo ze nie za 149zł) wczoraj poszlo na przysiady 40kg x 20 80kg x 10 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 jak dla mnie to duzo, bo przysiad od jakis 2,5 miecha robie na nastepnym workoucie dokładam po 2,5 do kazdej serii 5x5 jak na koniec [...]

bardzo dobry ja uważam, że w tym ćwiczeniu szaleć nie trzeba z ciężarami. ale 80kg to już bardzo ładnie

[...] oryginalne 5x5 Reg'a on wymyślił i robił 5x5 na zasadzie, że 2 serie rozgrzewkowe i 3 właściwe. Przy czym, chodzi jemu też o zachowanie pewnych skoków w kg: 1 seria np. 80kg 2 seria 100kg 3,4,5 seria 120kg to jest oryginalny plan 5x5, właśnie ktoś później "przetworzył" to o robił 5 serii tym samym ciężarem albo też dokładał co [...]

[...] dlugodystansowy. co Ci da w przyszlosci to ze nawet siadales te 160kg ?? wieksze zurzycie stawowo, problemy lokomocyjne, ogolna kalekosc a koles co cwiczy sobie rekreacyjnie 80kg 100kg w przyszlosci uniknie tego typu przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 [...]

dajesz Kosiak dajesz! relacja ma być Tomq - no ba byle odrobić 120kg w wiośle 80kg w serii w wyciskaniu stojąc na biceps fajnie jakby siła poszła to tak z grubsza jakiś fajny plan - zapewne z lat 50 albo '60 znajdę sobie i od lutego nim pojadę na samym dole tego postu są treningi tego gościa: http://www.sfd.pl/Jim_Park_lata_50_e-t433138.html [...]

190cm i 80kg wagi to miernie. Wytrwałości, trenuj dalej Miernie miernie.. Ale zaczynalem z 65-66 kg ;) wszystko cwicze, narazie skupiam sie na jedzeniu

[...] 180x10 180x10 4 żuraw 3x8 5a Prostowanie 40x10 40x10 40x10 5b uginanie 30x10 30x10 30x10 6ab przyw/odwodziciele 26kg x15 x15 x15 odwodziciele leciutko przy cięzko 7 łydki stojąc 100x15 130x15 150x15 170x15 180x12 8 łydki siedząc 65x12 85x12 95x12 105x11 9 Allahy 80kg x15 x15 x15 10 spiecia 3x30 rowerek 15min rozciaganie w domu bo zapomnialem

[...] 122,5x10 2 Fronty bez lock outów 60x10 70x10 80x10 3 żuraw 3x8 4a Prostowanie 40x10 40x10 40x10 4b uginanie 30x10 30x10 30x10 5ab przyw/odwodziciele 32kg x15 x15 x15 odwodziciele leciutko przy cięzko 6 łydki stojąc 100x15 130x15 150x15 170x15 180x12 7 łydki siedząc 60x12 80x12 100x12 120x10 8 Allahy 80kg x15 x15 x15 9 spiecia 3x30 rozciaganie

[...] lock outów 60x10 70x10 80x10 3 żuraw x8 x8 x6 x6 4a Prostowanie 45x10 45x10 45x10 45x10 4b uginanie 35x10 35x10 35x10 35x10 5ab przyw/odwodziciele 41kg x10 x10 x10 x10 ciezko za tydzien powtarzam 6 łydki stojąc 100x15 130x15 150x15 170x15 180x12 7 łydki siedząc 40x12 60x12 70x12 80x12 90x12 8 Allahy 80kg x15 x15 x15 9 spiecia 3x20 rozciaganie

[...] uginanie 35x10 35x10 35x10 35x10 5ab przyw/odwodziciele 41kg x10 x10 x10 x10 powtarzany ciężar dziś troche lżej 6 łydki stojąc 130x12 150x12 170x12 180x12 205x10 230x8 7 łydki siedząc 65x12 85x12 95x12 105x10 65x20 8 Allahy 80kg x15 x15 x15 9 nożyce poz i pionowe ile wejdzie 3x rozciąganie Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-09-15 12:48:54

[...] 50x10 60x10 70x10 80x10 90x7(poczółem prostownik i odpuściłem) 4 Rdl/mc rdl 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 -(ni uja z rdlem) zrobiłem klasycznie i tak chyba puki co zostanie 5 Szrugsy 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10+70x10+50x10 6 prostowanie ławka 5kgx15 x15 x15 x15 7 alahy 80kg x15 x15 x15 8 nożyce i takie tam 30x 40x 40x 20 min rowerka

[...] hantle 27x8 32x8 37x8 40x6 3 wiosło doly wyc 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 4ciag rwaniowy 60x5 80x5 mc 100x6 120x6 130x6 za tydzien 140, troche sie boje ciągów 5 Szrugsy 105x10 105x10 105x10 105x10 105x10 6 prostowanie ławka 10kgx15 x15 x15 x12 7 alahy 80kg x15 x15 x15 8 nożyce i takie tam 50x 50x 50x 20 min rowerka Potliwość satysfakcjonująca

[...] 100x6 110x6 120x6 130x6 140x6(tu już dość ciężko i mocna potliwość) 5 Szrugsy 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 6 prostowanie ławka ccx10 15x10 15x10 15x10 15x10 ccx10 7 alahy 80kg x15 x15 x15 8 nożyce i takie tam 50x 50x 50x 20 min rowerka (pod koniec dziwnie sie poczułem, lepsza niż ostatnio potliwość, ale chyba za tydzien 7,5mg johy a nie)