80kg

[...] BF%: podejrzewam że 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jedno i drugie , ale nie martwi mnie ten fakt 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na ten moment 80kg w 4 serii -martwy ciąg: 140kg w 4 serii -przysiad: 110kg

Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W [...]

[...] przede wszystkim Ostatnio przerabiany plan: Jakies FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max jaki probowalem to 80kg MC na ugietych 100kg ale gładko,mysle ze wyrwalbym 120 WL jakies 60 kiepsko z powodu tego lokcia Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-01-24 16:03:31

3tys kcal to ja skończyłem redukcję %-) przy wadze 80kg bez trenów clenow i innych zbędnych i szkodliwych saa. Vino bym dorzucił na`ostatni szlif` clen trena bym odpuścił.. hgh test troszkę deki i t3 takbym ja to widzial

Powód zmiany jest dość banalny. Po 5 miesiącach, chciał bym spróbować czegoś nowego. Zresztą, ponoć zmiana planu (po takim czasie) korzystnie wpływa na rozwój. przysiad 80kg x15 MC 45 x15 wyciskanie na lawce 58 x14 wioslowanie 68 x14 wyciskanie w staniu 33 x13

Koniu mógłbyś rzucic okiem czy taka dieta zbilansowana jest ok - http://zapodaj.net/12fb598fab25.png.html czy cos poprawić? Masa ciała 80kg. ok.30% tłuszcze, 40% węgle , reszte stanowi białko. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-25 21:05:50

[...] kondyche zrobic a przy tym ciezko ci bedzie przeciez mase zrobic a przynajmniej nie zrobisz szybko a i tak z tego co tam pisze to wielki jestes ja ma 191 cm wzrostu i waze 80kg i zyje a masz soga za to ze nie jestes spasiony ja swinia (moze jakis inne zwierze) http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu [...]

[...] mlotkiem napiealem w nie i... widac zreszta. Niestety dochodzil do tego dokoczajacy bol kregoslupa wieczorami przy takich ciezarach, a po martwym ciagu, jak cisnalem przy 80kg po 175 na ostania serie, to czulem ze pogarsza mi sie wzrok. Wiec dochodzi w****ienie, ze nie mozna dac z siebie wszystkiego w trosce o zdrowie, bo inteligentny czlowiek [...]

[...] rzezba to jest tak ze wogole jej nie robie, poprostu mam tak malo tluszczu ze miesnie odrazu widac. Z dietka zaczne kabinowac po wakacjach po teraz to stres i w wakacje praca wiec nie za bardzo sie przypilnuje. Co do wagi to w tej chwili waze 75kg, tak zeby do 80kg dojsc z taka rzezba jak teraz tylko ladnie wypelnic klate , to jest moj cel. Enzo

[...] : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wspomagam sie omega3, jabłczanem kreatyny, vitapackiem - mysle, że to wystarczy Stosowane wcześniej diety : rok redukcji z przerwami, zejscie z 80kg do 65kg

[...] setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy creatyna olimp mega caps wymiary:180wzrost, 80kg waga, 35cm bic, 92cm pas, 102cm klatka Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa sztanga skos 3 +1 rozgrzewkowa [...]

[...] każdym zdaniem tylko pokazujesz jak nikłą wiedzę masz na temat treningu %-). Taki kiepski zarzut w porównaniu do wyniku w martwym wynika tylko i wyłącznie z nieefektywnej techniki, no i jeśli 80kg jest 3 razy mniej niż 180 to widzę,że nie tylko z zakresu treningu masz kiepską wiedzę. Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/16/2018 11:10:17 PM

[...] wycisk na poziomej(4x12/10/8/6) 40kg-50kg-60kg-65kg - rozpiętki na skosnej hantlami(4x10) po 14kg-16kg-18kg-20kg - wyciskanie ciezaru na maszynie(atlas)3x10/8/6 - 60kg-70kg-80kg - wypychanie ciezaru maszyny przed siebie siedząc(3x10/8/6) 40kg/50/60 biceps - unoszenie przedramion ze sztanga łamana(3x10/8/6) 40kg do był max - unoszenie ramienia ze [...]

1 zakladam ze wazysz okolo 80kg 2 gluty wiecej..rano5-10g, a na noc 10g 3 cm3 w dni treningowe, jak i nt 2x 3g..wystarczy 4 basen traktuj jak trening na silowni 5 mozesz mieszac razem, byle nie z bialkiem 6 fajny zestawik POZDRO

[...] to co musisz wiedziec o treningu poszczególnych partii , a z racji ze mam takie samo imie jak Ty ;D hah to Ci powiem ,ze wszystko zalezy od stazu treningowego , masy ciała i budowy . jezeli ten ktos wazy 80kg i tyle wyciska a ty 60kg to sie nie dziw ,ze ciezko ci jest go dogonić , jeden wypije piwo i bomba drugi 5piw i nic mu nie jest ;p

Nowa fotka z tego miesiaca. Waga 80kg Biceps 39cm Udo 62cm Łydka 43cm

Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny

moze powieniem zwiekszyc dawke? dodam ze waze 80kg / 180cm / BF ok 17

[...] z zoo? skoro on sam nie umie mowic i musisz byc jego ambasadorem%-) nie ma takiej opcji zeby koles ladowal 200mg trena ed i do tego 1,5g tescia tygodniowo i wyciskal na raz 80kg na lawce. Nawet gdyby nic nie jadl to by go wyj**alo solidnie. Wbija jakies siki jak wiekszosc lepkow po silowniach;-) i pozniej jeden do drugiego w szatni " musze [...]

djraper czyli nie dosc ze 80kg cisnie to jeszcze prawie 110kg wazy? %-) Koles Cie w wala robi bo pewnie wogole tego nie wbija. Nie bierz do siebie tego co ludzie gadaja i tyle Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-25 21:19:55