80kg

Cieszę się że podniosłeś 80kg, brawa dla Ciebie. Dla mnie na plecy, biceps, pompki, i barki ciężar jest wystarczający, dla Ciebie może nie jest. Mówię jedynie że cięzar jest niewystarczający w przysiadach na nogi (bo nogi są zazwyczaj silniejsze niż ręce, right?) Tak mi się zdaje że do podciągania na drązku, czy dipów, nie muszę trzymać hantelek, [...]

Skoczyć z 80kg na 100kg to zupełnie co innego niż ze 120 na 130 czy więcej. Ja proponuję robić ten trening raz w tygodniu a potem przejść na 3x3 od ~93% z progresją +2kg co tydzień. Powinno się udać dojść do ~3x3 na 118-120kg i potem walić 2x2 znowu z 2kg progresem.

Ja też jestem chętny!! 16 lat, 174cm, 80kg, dosiężny 65cm, zrobiłem całego Super Dunka 3 i 4 tyg Kangoorhops.

myślę , że w okolicach 80kg http://universalkungfu.com/ Jego zdjęcie jest na stronie głównej z najnowszych informacji wiem , że pan Mariusz ulepszył nieco wing chun i uczy on nie wingchun tylko kung fu uniwersalnego źródła podobno typowy do samoobrony - żadnych filmów nie zamierzam robić musicie uwierzyć mi na słowo aha i to nie jest mój żaden [...]

[...] na zero wychodze gdzies przy 3000kcal mimo ze mam siedzaca prace i godzinne treningi 3 razy w tygodniu! A mam kolesi ktorzy jedza dokladnie 2/3 tego co ja by utrzymac sie na 80kg i nie tyc, a moze i mniej. Najlepiej zrob tak, szczegolnie jesli zalezy Ci na miesniu (bo jak mowie, nie masz z czego juz zrzucac tluszczu, jestes tak na granicy ze do [...]

Tu mamy wiekszą dysproporcję. Taj niecałe 80kg waży http://www.youtube.com/watch?v=Ey0UVew1xNc

[...] brak Zażywane suplementy : carbonox, olimp vitamin multiple sport, bcaa przed aero Ostatnio przerabiany plan: zwykle FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robię progresję ciężaru w 5x5 więc podam aktualne ostatnie wyniki z końcowych serii przysiad: 110kg, MC 100 kg, wyciskanie 80kg

[...] w tym obszarze. Co do wznosow bokiem to wiem, ale kiedyś miałem plan, który właśnie uwzględniał je w dniu Push i nie ukrywam, że tak po prostu wygodnie. Dieta aktualnie 2600 kcal (160B, 280W, 90T). Przez ostatni miesiąc zeszło z 82kg na 80kg, na ten moment jeszcze energia na spoko poziomie, a tym planem ćwiczę od początku zeszłego tygodnia.

jacek128 tak się już nie robi m.ciąg,masz dziwną technike ale moze skuteczną te 80kg robi wrażenie

[...] szkoły w tą i z powrotem); -biegi(zima, aktualnie przystopowałem); -siłownia(wtorek,środa,piątek,sobota). Dieta, może nie do końca brak, staram się dobrze odżywiać, dużo węglowodanów i białka(ryby, banany,ryż, itp. podstawa). Obciążenie robocze: 80kg Ps. Poprawka. Wyciskanie francuskie 4x12-6 Zmieniony przez - neo573 w dniu 2012-01-20 22:43:32

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):60kg (tutaj mało, bo nie ma mnie kto asekurować ani nie mam wyciągu) ostatnio 90kg(na wcześniejszych było po 80kg) 40kg Zmieniony przez - Arczixs w dniu 2013-08-06 10:59:52

no o coś takiego chodzi mniej więcej mozesz tez sobie rozpisać progressje tygodniową przykładowo na klatke jak masz np 3 serie po 5 i brałeś zalozmy 80kg na 3s po 5 to w 1 tyg zaczynasz 3x5x72,5 2 tyg : 3x5x75 3 tyg : 3x5x77,5 4 tyg : 3x5x80 - tu juz robisz 3 serie z ciezarem ktorym robiles wczesniej 5 tyg : 3x5x82,5 - a tu wyzej sie przebijasz [...]

Już to czytałem :p Jakieś dwa lata temu dzięki temu forum spadłem z 86-89kg do 71kg teraz trochę chce dobić do 80kg ale jakoś nie idzie. I właśnie wiem że bieganie nie idzie w parze z treningiem na masę. Da się to jakoś połączyć ? Na siłownie mi nie po drodze ... Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 22:20:35

Wiec cwicze juz jakies 3 lata wiec juz dosc spory staz, mam 188cm wzrostu i 80kg wagi. Co mam jeszcze napisac?

Klatka 90kgx6 ostatnia seria. Barki 70kgx12 ostatnia na maszynie smitha. Martwy ciąg to 80kg x10ostatnia seria na ostatnie ćwiczenie. Przysiad 80kgx10

walet jestes w tym miejscu: "Klatka 90kgx6 ostatnia seria. Barki 70kgx12 ostatnia na maszynie smitha. Martwy ciąg to 80kg x10ostatnia seria na ostatnie ćwiczenie. Przysiad 80kgx10 " (dlaczego barki wykonywane sa na suwnicy!?) moge przypuszczac,ze objetosc,ktora do tej pory sobie serwowales(ilosc treningow/tyg.;ilosc cwiczen i serii),jest zbyt [...]

[...] pasje mówie im że w tym się spełniam i to kocham, ale jak słysze jak mama mi mówi że jej koleżanki w pracy mówią do niej "twój syn to taki koks" to mnie wkurza bo nikt niepotrafi docenić ciężkiej pracy by chodź troche jak ja to mówie się przybliżyć się do Boga propo tego artukułu dobry motyw z dezynfekcją sprzętu i 80kg 12powtórzeń

Ma 14lat Waga: 72kg Wzrost: 183cm Biceps: 35,5cm Klata: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Przedramię: 32cm Pas: 71,5cm Jego osiągnięcia: Wyciskanie na klate: 90kgx1 80kg x5 Wyciskanie na barki: 60kg Wyciskanie zza głowy: 55kg Uginanie ramion: 45kg Przysiad: 85kgx4 Martwy ciąg: 105kgx2 No jeśli to co tu pisze to prawda to kolo ma duze [...]

[...] cisnienie jest ale to nic strasznego daje rade :D Na wyciagu do klatki 54kg a bylo 47kg wyciag do karku 47-54kg wioslowanie sztanga 64kg 70kg choinka 46kg 54kg Mc-80kg 90kg jest dobrze i bedzie jeszcze lepiej rozmiar brkow nawet kumple mowia ze juz widac tak samo lapska oby tak dalej :D Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-09 [...]

Klasa :-)) Mam jeszcze takie pytanie, obecnie ważę 72kg, a czuję się taki, nie wiem jak to ubrać w słowa - większy, bardziej nabity, naładowany jak ważyłem chociażby 80kg+. Dlaczego tak jest? Czy to dobrze? Co będzie przy większej wadze?