80kg

Ja też mam fajną rodzinkę, a zwłaszcza kuzynów ! :D Ja 187 cm 100 kg, kuzyn rok starszy 197 cm 100 kg , i 2 lata starszy ode mnie 205 cm 80kg :D Także jest nas wielu :

[...] sztangi płasko 4s. po 10-8-6-4powt. (103kg) -- > w I serii nie dałem rady10 do końca i musiałem turlać po brzuchu, haha .. :)) - Wyciskanie skos + 4s. po 10-8-8-7powt. (63-80kg) -- > w IV serii sztangę źle odłożyłem i prawa strona mi spadła, wszystko zleciało, ale nic się nie stało .. haha po raz drugi }:-( - Rozpiętki 4s. po 12powt. (14kg) -- [...]

Powoli masę dokładam, ale opornie idzie/// /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ca181e70494bde90763bd7b1bb9e63.JPG 179cm 80kg Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-29 20:49:02

Różnica 16 miesięcy, z około 65kg do 80kg teraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93fb1ed5d1646ed95fefce54acd8a98.jpg

Ćwiczę już2.5 roku . Na klatkę biorę 80KG , mam 16lat

Jem, jem i nie mogę przytyć :-( . Mam 16lat, ćwiczę 2.5 roku, na klatkę wyciskam 80KG.

[...] nie znam. Dowlokłem się jakoś na tą siłownie i: siady 60x60 kg + 20x 70 kg żołnierz 4x 10 x30 kg + 20x20 kg uginanie nóg siedząc 2x5 plecy na jakiejś dziwnej maszynie %-) 4x 80kg :-? drążek z nogami do przodu (pozycja L) 2x8 x cc rotacje A+B 2x 10 x 5 kg przenoszenie leżąc 2x8 x 35 kg kierva myślałem że wziąłem 30tkę, tyłek od ławki mi [...]

ze 65cm niecałe może jeszcze będzie, 173cm 80kg

no właśnie to jest właśnie ten sens oglądania, nawet jak tu na forum ktoś trenuje i waży ponad 80kg to i tak zostałby zniszczony przez topowych muszych. Zanim by zdążył zadać cios to już by kombinację z kontry dostał albo znalazłby się na plecach. Jednak pewnie większość co krytykuje to nawet nie oglądała 1 całej walki np takiego Johnsona. Jak to [...]

yogi watpie zeby te psy wazyly 80kg.Bo to pies musi byc i doyebany i grubej kosci i wysokia ja juz w swoim zyciu duzo ich widzialem ;) Masz strone tego filmu?Tam sa podane ich wagi?

[...] 25% szans wtedy sproboje:-) koles 185cm 95kg, trenował boks(długo) i od 4-5 miesiecy MMA, minimalnie siłownia, wiem ze wyciska 90kg ja mam 170cm waze 75kg (2 miechy temu 80kg bylo, gdybym wiedział ze moze tak byc to bym nie biegał i nie spadła by waga%-)) od 2 miechow nic nei trenuje tylko bieganie 3 razy w tygodniu, wczesniej zapasy długo i [...]

Ten Coleman to nie obecny Mr.olympia, tylko te same nazwisko i też czarny.Jak duży Ronnie zdobywał MŚ w Katowicach, to ten drugi też był w ekipie USA, tylko startował chyba do 80kg i był poza podium.

nawet jak sie zdecyduje na tren to w malych dawkach :) do 80kg zlece nie wiecej i bede sie bawil p

[...] ćwiczę planem 6-ćwiczeniowym w przedziale 12-15 i nawet jest mi wygodniej i lepiej niż na siłowni ,jedynie co mi pozostaję to dokupić trochę obciążenia tak bym miał te 80kg na MC ,no i mam jeszcze jedno pytanie o którym zapomniałem wcześniej ,czy jest sens wprowadzić do tego planu ćwiczenia dynamiczne typu wyrzuty,podrzuty itp ? ;] [...]

Mam tera inne pytanko ,bo jestem lekko zaskoczony gdyż dzisiaj na przysiady wziąłem 80kg po 5reps i zrobiłem je w miarę z trudem ,a później na koniec treningu chciałem zobaczyć ile wycisnę na maksa i docisnąłem 102kg 20 razy ,więc WTF ? To znaczy technikę ogarnąłem do perfekcji(przynajmniej tak mi się wydaję) ,a i ze sztangą schodzę tak trochę [...]

[...] ! Miałem napisać raport co i jak ,ale chwilowo nie mam czasu i sił by się rozpisywać ,w ten weekend się postaram :D ,za to mam kolejne pytanie co do przysiadów ,bo gdy biorę 80kg ,to przy 2-3 serii pod koniec trochę uginają mi się nogi do środka ,to czy zmniejszyć obciążenie ,czy cisnąć dalej ? Bo na YT też widziałem ,że nawet zawodowcą nogi [...]

[...] to jego indeks się mocno obnizy. Panie Janie pierwsza seria 12 powtorzen to seria wprowadzająca.Wykonuje 12 powtorzen choc moglbym zrobic jeszcze przynajmniej 5 na cięzarze 80kg.Druga seria jest do upadku miesniowego.Mogę zrobic 8 powtorzen i 2 wymuszone,moge obnizac obciazenie i dalej robic kilka powtorzen.To jest seria w ktorą wkladam wszystko [...]

[...] Przysiady 5seri 60kg po 15powt wyciskanie na suwnicy z prostowaniem nóg w serii łączonej 5serii 140kg/30kg po 15powt w każdej serii łydki w siadzie z sztanga na kolanach z 80kg Wyciskanie siedząc 12/50kg 10/55kg 6/60kg 15/30kg 15/30kg unoszenie hantla do przodu około 20kg po 15razy unoszenie na boki w lekkim opadzie po 5k na rękę Trening [...]

[...] ćwiczenia z jakimi ciężarami były wykonywane: MC 6/120kg 8/110kg 10/100kg 20/70kg (MAX - 130kg) WL 4/105kg 6/100kg 8/95kg 10/70 (MAX-115-120kg?) SQ 6/105kg 8/95kg 10/90kg 8/80kg 12/70kg (MAX-jutro sprawdze) Wyciskanie siedząc 12/50kg 10/55kg 6/60kg 15/30kg 15/30kg Kcal od poniedziałku 2900 przez pierwszy tydzień do dwóch później 3000 [...]

Zgadzam się z Wycwielem. Dodałbym jeszcze, że wytrenowany lekki zawodnik (do 80kg) ma zdecydowanie większe szanse na 1/2cc. Sztangą ważąca 32,5-37,5 kg dla kogoś kto trenuje to 2-3 lata (to takie minimum na nabranie wytrzymałości, doświadczenia i taktyki) przekroczenie 200 powt w 5min. nie jest kosmicznym wynikiem. Na ciężarze pow. 40kg ciężko [...]