80kg

a reszta to chude kije po 80kg a niby o koksach wiedza wszystko i sie wysmiewaja z wiary ... sam jesteś chudy kij...dojdź do wagi 95+ to pogadamy kurczaku. (QOORA bez obrazy)

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

Drogo jak cholera, widziałem nioedawno w Realu atlas cały z 80kg obciążenia za 549zł w promocji...

Ja ważąc 80kg starałem się kiedyś redukować na 2000kcal. Co z tego wyszło? Nic dobrego. Poddałem się, bo nie było wyników. Stałem się senny, zmęczony. Z biegiem czasu zacząłem jeść po 1500kcal dziennie. Obecnie szukam sposobu na naprawę metabolizmu. Na tym forum mi pomagają. Tak więc poszukaj jakiegoś dobrego dietetyka. Wydaj kilka stów więcej. [...]

[...] ćwiczeń) - w poniedziałek 15, w środę 10, w piątek 5. To są Twoje wypadkowe ciężary. O teraz załóżmy, że w przysiadzie Twój max dla 15 powtórzeń wynosi 100kg. Wtedy robisz tak: 1 trening 15 - 75kg 2 trening 15 - 80kg 3 trening 15 - 85kg 4 trening 15 - 90kg 5 trening 15 - 95kg 6 trening 15 - 100kg W 3i4ctygodniu dwie po 10 itd. ? Tak, dokładnie.

tak oczywiście, że masy na cycu. Staż na siłce 7 miesięcy, wcześniej przez rok robiłem podciagania i pompki z obciążeniem. Wyniki siłowe to wyciskania na płaskiej 80kg.

Trudno doradzić ile musisz ważyć bo jak ćwiczysz całościowo to masa mieśniowa się rozłoży równomiernie po całym ciele ale myślę, że przy Twoim wzroście 80kg byłoby dobrym punketm wyjścia

Mierze ok. 182cm, a warze ok. 80kg Dodałem jeszcze do drugiego posiłku 30g orzechów, a do czwartego posiłku 1 łyzeczka oliwy z oliwek no i postaram sie jadać więcej warzyw i po szybkim zsumowaniu wyszło ok: Białko: ok. 200g Tłuszcz: ok. 42g Węglowodany: ok. 325g Chyba całkiem dobrze, nie? 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 4g węgli na 1kg masy ciała!

Kolego jaki z Ciebie ekto jeśli masz 80kg przy 183cm, moim zdaniem tam jest sporo tłuszczu, jestem ekto i wiem ile ważyłem w Twoim wieku przy wzroście 10cm większym. Otóż mniej, a taką wagę osiągnąłem już z dobrą rzeźbą, więc moim zdaniem tam żadne kreatyny i inne cuda. Dobre odżywianie się i dokładne ćwiczenia, bo czasami jak widzę trening [...]

Moge tu wrzucić fotkę przy 80kg, bo takowa mam robiona cyfrówką kiedyś :))

[...] ja obecnie wyciagam z zarcia 220 (i tak zostanie bo w zoladku i tak juz malo miejsca na wegle, a przy takiej ilosci bialka to nawet 1:1 bedzie ciezko wyciagnac) z odzywki bialkowej 145 czyli na razie jest 365g/dzien. Gdy zejde z waga do 80kg, a nawet ponizej jesli Bog da:) to wcale nie bede musial tak duzo tych prochow dokladac. Pozdrawiam Kernel

OK biceps 36cm, wycisk 80kg. Zadowolony? Mam gdzies wymiary dla mnie liczy sie lustro. P.S Zmierze w najblizszym czasie ile mam w udzie,tylko musze sobie miare zalatwic,hehe Pozdro

J/W Ponadto sprawdz ile tutaj tobie wyjdzie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I podaj wage oraz wzrost... Ja przy wadze 80kg i 186cm mam na 3000kcal

ja na początku tzn.w wieku 15 lat wycisnąłem 80kg

Kolega ma chyba podobny problem do mnie i tez nie moze znalezc zlotego srodka. Mam 190cm wzrostu waze 80kg, ktos kto mnie nie widzial bez koszulki powie "Co Ty stary z czego chcesz chudnac juz wygladasz jak patyk" i bedzie mial troche racji. Nie wiem ilu z was tak ma lub mialo ale ja jestem niesamowicie nieproporcjonalnie zbudowany. Mam naprawde [...]

nie zapomnij ze to jego pierwszy cykl i do tego waga 70kg. 2x7=14, dawka dla kolesia ktory wazy 70 kg to 15 mg(wedlug artykulu BodyLine:) ) moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu powinno go porobic. było wiele tematow gdzie ludzi przy wadze 80kg robilo 10mg ed, no ale kazdy jest inny. pozdro Zmieniony przez - Ar0n w dniu 2010-03-12 13:57:09

[...] zacząłem i ćwicze z kolegą jakiś tam trening na siłe zostały jakieś 3 tygodnie i wracam na swoją siłke tyle że za dużo sprzętu i ciężaru nie mam dlatego chce przejść na trening redukcyjny żeby sie troche wyrzeźbyć i chciałbym o doradzenie jakiegoś planu bo się za bardzo na tym nie znam oto moje wymiary klata 105 biceps 36 udo 58 pas 88 waga 80kg

[...] (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon wyciskanie sztangi 60% max na 15 powtórzeń (załóżmy 60kg) śro wyciskanie sztangi 60% max na 10 powtórzeń (załóżmy 80kg) pt wyciskanie sztangi 60% max na 5 powtórzeń (załóżmy 100kg) Tydzień 2: pon wyciskanie sztangi 65% max na 15 powtórzeń śro wyciskanie sztangi 65% max na 10 powtórzeń pt [...]

[...] nie wiem czy zrobilbym w wyciskaniu leżąc... Przysiad-podobnie,mam skierowanie do ortopedy choc w tym kraju to czuje ze gowno zalatwie,lata lecze sie z kregoslupem rekord 80kg... Martwy Ciag na ugietych nogach-rekord 100kg x1 tez bez szalu,choc tutaj w cwiczeniach nacodzien notuje progres,chociaz na to niestety tez mam papier.. po rezonansie [...]

No śmieszy śmieszy, chłopie ja waże 80kg a wcinam 3000 kcal na redukcji!! to prawie 3x więcej ...