80kg

Bo ten drugi jest dla ektomorfików, zdecydowanie , tam wychodzi przy 80kg prawie 6 tyś kcal

[...] mleka 0,5% -50g płatków owsianych (węgle złożone) wywal te owsiane,bialko daj na wodzie kolacja -100g wieprzowiny albo cycków a tutaj dodaj jakias kasze/ryz kolacja II (przed snem) -100g bialego sera - 5g oliwy wiecej oliwy daj i jak wazysz 80kg to chyba rroche malo fatu i biala Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-14 20:17:40

raczej tak - chwytam na tą samą szerokość - wiec nie zabardzo rozumiem skąd są takie różnice. Mój max te 100kg to wycisnąłem w tej szkolnej. na swojej nie wiem czy bym 80kg dał radę wycisnąć.

no siłe mam stałą choc troche mi spadła bo inaczej zaczołem trenowac teraz podnosze jakie s 110kg na 3 razy na klatke barki jakies 80kg na serie a bicepsik jakies 45kg na serie na sztandze plecy 80-90kg na serie

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Nie jem byle czego, Zdrowo sie odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 65kg ,MC ok.80kg Wyciskanie 74kg Zmieniony przez - kotek0496 w dniu 2011-07-31 21:33:03

[...] - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 kg 4.wysikanie sztangielek w góre w siadzie1s - 2x 10 kg 3s - 2x 15 kg 5.martwy ciag sztangą podchwytem 4s - 80kg 6.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc4s - 2x7kg 7.szrugsy sztangielkami4s - 2x17 kg 8.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia4s- 2x7kg Podsumowanie [...]

[...] stojąc 2s - 2x10kg 3. podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem 4s x 65kg 4. wysikanie sztangielek w góre w siadzie 1s - 4x 25kg 5. martwy ciag sztangą podchwytem 4s - 80kg + 1 pow. 120 kg 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 4s - 2x10kg 7. szrugsy sztangielkami 4s - 2x35kg 8. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia 4s- [...]

przypuszczam, że nie zjadłeś 4 worów ryżu, tylko jeden. Wszystko liczymy PRZED OBRÓBKĄ. To co tu piszesz, to jest głodówka, 50kg dziewczyna powinna na tym zrzucać wagę, a nie 80kg chłopak. Tak na prawdę zjadłeś z 500 kcal-ogarnij to liczenie, bo doprowadzisz metabolizm do ruiny

[...] a ręką łapiesz 315-320 to jest 90-95cm wysoku więc dużo. Ja przy wadze 66kg łapałem ręka max 317cm przy zasiegu 238c, wzrost 180cm. Obecnie łape około 325-330cm przy wadze 80kg i tych samych parametrach zasięgowych. Znam parę ćwiczen bardzo dobrych na wyskok ale wiele osób by je zaraz krytykowało ze względu na szkodlwość w pewnym stopniu. Tak [...]

[...] aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej ręce czy zrobil planche, a typek który wyciska max 80kg czy niech będzie nawet 100kg podciągnie się na jednej łapie kilka razy i plancha również zrobi mimmo tego, że teoretycznie jest słabszy ;p.

narazie nic nie większaj, z czasem bedziesz wazyl wiecej, ale tylko gramatura poszczególnych skladników w posiłkach będzie się zwiększać, np 5g węgli na początku i po przytyciu 10kg: klient 70kg - 5*70=350g węgli klient 80kg - 5*80=400g węgli pozdr

No nie wierzę po prostu.Wczoraj robiłem nogi założyłem 65kg na rozgrzewkę porobiłem kilka serii z 70-80kg , po czym doszedłem do ciężaru 125kg nagle obróciłem gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim [...]

donjazyresko kiedy zaczynalem przygode z silownia 3 miesiace temu wazylem 80kg ale nowa dieta i troche wysilku poskutkowala chce jeszcze troche wyzezbic swoje cialo bo mam jeszcze troche zbednego tluszczyku tzn jakies niecale 20% w stosunku do reszty ciala (robilem sobie test zamieszczony na tym forum) a nastepnie po jakiejs polowie roku wziac sie [...]

[...] praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej [...]

no to akurat policzyles za mnie bo ja waze akurat 80kg, cwicze 3x w tygodniu czyli: 80x24 = 1920 kcal 1920x1.2 = 2304 kcal 2x80 = 160g białka 4x160 =640 kcal 4x120 =480kcal 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g

[...] tłuszczów. Kierując się tą dewizą możesz być pewien, że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i [...]

Witam wlasnie zalatwilem nowego dostawce internetu po przeprowadzce. Niestety pewien pan mial kupic wszystko co mam, wplacil nawet zaliczke, zabral czesc sprzetu i zniknal. Tak wiec mam wszystko na liscie oprocz atlasu i gryfu lamanego gryf prosty ok 16kg 80kg obciazenia laweczka 2 gryfy krotkie na hantle

[...] : Zwijanie obciążenia na sznurku Może być takie fbw na start ? Odnośnie treningu posiadam tylko 60kg nakładu obecnie - dopiero w wrześniu kupię bo kasa będzie dokupię 80kg. Od kolegi porzycze krążki 2x15kg. Wiem , że to kiepska sprawa , że np. 60kg w wyciskaniu na lajcie biorę , tak samo w rld lub przysiadzie a więcej nie mam do założenia. [...]

[...] sr:47,5 p:50 5. Wyciskanie sztangi przód x1 (max 36 kg)-tu będę zwiększał co 2 kg? po:26kg sr:28 pi:30/pn:32 sr:34 pi:36 Dla 10 powtórzeń: 1.Martwy ciąg 2x (max 80kg) pn:67,5 sr:70 pi:72,5 pn:75 sr:77,5 pi:80 2.uginanie nóg na maszynie 2x (to muszę sprawdzić) 3.Wiosłowanie hantlą 2x (40 kg) po:27,5 sr:30 pi:32,5/po:35 sr:37,5 pi:40 [...]

Znalazlem takie cos i mysle czy to dobry wybor: Wyciag: http://allegro.pl/item971539380_promocja_10_kelton_wyciag_z_drazkiem_otus.html Mamy tutaj napisane, ze testowane na 80kg, a na o 50zl semi-pro Marbo testowane na 175kg, jak tu wiec z wytrzymaloscia? Lawkeczka: Myslalem nad: 1.Hermod za 180zl wzglednie tani i chyba doobry [...]