80kg

[...] moge śmiało powiedzieć że siła mi ruszyła: -o 20kg więcej robiłem serie na suwnicy niż dotychczas -w wyciskaniu sztangi na skosie ostatnio serie robiłem na sztandze o wadze 80kg (wcześniej 70kg) - wiosłowanie w opadzie kończyłem na ciężarze blisko 100kg wcześniej mogłem podnosić maksymalnie 80kg OCENA SUPLEMENTÓW KTÓRYCH MIAŁEM OKAZJE SPRÓBOWAĆ [...]

chyba chłopaki nie zrozumieliście :P jeśli w ogóle miałbym masować... to z pomocą saa/ph,wtedy skok wagi o 15kg w rok + po 60-80kg do bojów jest możliwy ;) inaczej nie ma sensu w moim przypadku myśleć o zwiększaniu wagi,bo: a) wyćwiczenie układu nerwowego(siły) trwa u mnie dużo dłużej niż zbudowanie mięcha b) mięcha wejdzie, ale tłustego jak [...]

[...] droższy) -możliwość używania magnezji -możliwość robienia MC (są takie "siłownie" na których nie można) -pełnowymiarowe krążki i dobra sztanga -drążek do podciągania i poręcze do dipsów -sztangielki przynajmniej do 80kg -najlepiej jakby był rack jakby ktoś miał jakieś ciekawe pomysły z terenu całej Łodzi,to proszę piszcie tutaj

[...] przegramion lezac do czola 30kgx8pow Czwartek:Hala -hala (trening strong man) Piatek:BARKI I MARTWY CIAG -wyciskanie sztangi prostej na barki przednie do brody 60kg,80kg,100kg,120kg,130kg 5,5,4,2,1(co tyd zmiana raz stojac raz siedzac) -wyciskanie sztangi prostej za kark do konca uszu 60kg,80kg,90kg x 5,5,5 maly ciezar z tego wzglegu ze [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Kasza 80g Oliwa 15g V Twaróg 200g Oliwa 15g Do zjedzenia został mi jeszcze ostatni posiłek Dziękuję bardzo, a co do siadów to jak wczoraj robiłem 10*80kg to czułem że mam jeszcze zapas paru kilogramów więc jest dobrze ;) A najlepsze jest to że ja jeszcze jakieś 2-3 miesiące temu robiłem 10*60kg max a wczoraj miałem 80kg z [...]

[...] rok się plątałem bo najrózniejszych siłowniach u kumpli z wieloma przerwami aż w końcu trawiłem na treningi LA Przedramie :32 a Biceps :31 Wyciskanie na płaskiej : 60kg x3 Przysiad : 80kg Martwy ciąg : 80kg x10 Wyciskania na barki nie robie na maks bo sie boje o stawy zato Rwanie : 50kg Podrzut : 50kg -przed wakacjami i więcej nie prubowałem

[...] x8) 2. Przysiady: 50kg x8 70kg x8 90kg x8 100kg x8 110kg x8 (poprzednio 105kg x8) 3. Wyciskanie szeroko, w symulacji skosu glowa w dol z przytrzymaniami: 50kg x8 70kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x8 (poprzednio 95kg x8) 4. Wioslowanie podchwytem: 50kg x8 70kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x8 (poprzednio 95kg x8) 5. Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: 1. Push press 12 x 60kg, 10 x 70kg, 8 x 75kg, 7 x 80kg - troche slabo ale mialem troche urazow bicepsow, tricepsow ostatnio + nadgarstki %-) i musialem spokojniej. 2. Wiosłowanie sztangą: 12 x 60kg, 10 x 75kg, 8 x 90kg, 8 x [...]

[...] raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15 x 60kg, 8 x 80kg, 5 x 90kg, 5 x 100kg, 6 x 110kg, 12 x 90kg 2. Podciąganie na drążku: 8 x własny ciężar, 5 x 5kg, 5 x 10kg, 5 x 15kg, 15x własny ciężar 3. Super serie na ramiona: [...]

[...] 20kg/30kg/40kg/60kg/70kg/85kg/105kg x10 / regres: 50kg x15/ regres: 40kg x24 *sciaganie drazka wyc. gornego: 40kg x15 2. Wioslo siedzac oburacz 20kg/40kg/50kg/70kg/80kg/100kg/110kg x8 / regres: 70kgx12/ regres: 50kgx18/ regres: 40kgx25 *sciaganie drazka wyc. gornego: 40kg x15 3. Wioslo sztangielka w opadzie jednoracz: [...]

[...] na bramie do glowy stojac: 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg x12 / regres: 7,5kg x16 / regres: 5kg x22 5. Wycisk wasko lezac na lawie poziomej malpim chwytem: 30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg x10 / regres: 60kg x16 / regres: 40kg x25 6. Uginanie ramienia jednoracz w opadzie: 4kg/5kg/7kg/9kg/12kg x12 / regres: 5kg x17 / regres: 4kg x20 7. Wjazdy glowa pod [...]

[...] 15kg x15 / regres: 10kg x25 4. Przyciaganie raczek do glowy: 2,5kg/5kg/10kg x15 / regres: 5kg x18 / regres: 2,5kg x18 5. wycisk wasko na lawce poziomej: 40kg/60kg/70kg/80kg/85kg x12 / regres: 60kg x15 / regres: 40kg x20 6. Uginanie jednoracz w opadzie (sztangielka): 5kg/9kg/12kg/15kg x10 / regres: 5kg x22 7. Francuz stojac na linach wyc. [...]

13.02.2012 Nogi Rozgrzewka ogolna Dzis trening inny, szybszy...superserie. 1. Hacki + uginanie lezac 50kg/80kg/110kg x15 / regres: 50kg x25 20kg/40kg/60kg x12 / regres: 20kg x22 2. Suwnica stopy nisko na platformie + suwnica palce poza platforma: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg (ost. seria 5x20 na strone) x12 / regres: xxkg x28 (1 x20 na stone) [...]

[...] skos 45st: 30kg/40kg/50kg x12 / regres: 30kgx20 2b: Drazek szeroko nachwyt: 8pow/8pow/8pow 3a: Brama down-up: 15pow/15pow / regres: 20pow 3b: Wioslo siedzac: 40kg/60kg/80kg x12 4a: Pompki z elewacja nog: 15pow/15pow/15pow/12pow 4b: Wioslo polsztanga: 10pow/10pow/10pow/8pow Dualset: Szrugs z drazkiem wyc. dolnego tylem + szrugs hantlami: [...]

[...] i 50g owsa. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata 1.Wyciskanie sztangi na skosie nie pamietam co i jak dokładnie, wiem ze progresowałem do 80kg a potem chyba ze 3 serie regresu, troche tego wyszło. Zakres pow. 8-10 2Gilotyna 3x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.MDS Rozpiętki skos+ rozpietki poziomo 4x12 12x12kg / [...]

[...] Klata: 1. dipsy 6x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 7x20kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-8 dokładnie nie pamietam, ale bodajrze 5 serii i skonczyłem na 80kg 3a wycisk ściskający 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero 15min [...]

Witam to mój 4 tydzień cyklu z którego jestem zadowolony waga przed 80kg teraz 82,5kg wyniki siłowe klatka 110kg 8razy teraz 117kg 6razy przysiad przed kończyłem 95kg teraz 110kg 6razy martwy ciąg przed 80kg teraz 95 kg 6razy.I jeszcze mam pytanko wpadło mi w ręce 100tab mety bałkan i chciałbym dożucić to do cyklu proszę napisać w którym tygodniu [...]

[...] - Zaczynałem od 105kg, kończąc na 205kg 2. Prostowanie na maszynie - 35,40,45,45kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 20, 20, 25, 25, 25kg 4. Wspięcia stojąc - 60, 70, 80, 80, 80kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 20, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 17.5, 20, 20, 17.5kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 12.5, 10, 10kg [...]

[...] 12.10.8.6 - 17kg.17kg.20kg.20kg 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12.10.8.6. - 70kg.70kg.75kg.75kg 5. Ściąganie Drążka Z Za Kark 12.10.8.6. - 75kg.75kg.80kg.80kg 6. Ściąganie Drążka W Wąskim Chwycie. Pod Chwytem. 12.10.8.6. - 5sztabka.5sztabka.6sztabka.6sztabka 1. Uginanie Ramion Nachwytem 12.10.8. - 25kg 2. UGINANIE [...]

[...] kobiet -WW ( z wyborem obciążenia ) mężczyzn - WW 100kg open -uginanie ramion w oparciu o ścianę ( Strict Curl ) open pkt.13 kobiety do 63kg i + 63kg mężczyźni do 80kg i + 80kg pky.14 WW - losowanie w każdej kategorii Biceps - od najniższego zadeklarowanego obciążenia pkt.15 Wygrywa zawodnik który uzyskał najwyższy tonaż . W przypadku [...]