80kg

[...] - bylem naprawdę zadowolony. Klatka wyciskanie płasko - tu, o jeden stopień wyżej, niż w ostatnim tygodniu. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 62,5kg,65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,92,5kg(3powt.) Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) 7,5kg,10kg,12,5kg [...]

Wtorek(9.10) Klatka wyciskanie płasko - choc nie w najlepszej formie, to jednak, poszlo dobrze. - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,90kg,95kg(2 z 3powt.) + 1seria extra 97,5kg(2powt.) Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) [...]

[...] chyba cos w tym jest. Postanowilem, ze w przyszlym tygodniu cos z tym zrobimy ;> Klatka wyciskanie płasko - - dwie serie na rozgrzewkę po 20kg - 65kg,70kg,75kg,80kg,85kg,92,5, 100kg(1raz.max) Wyciskanie sztangi, w skosie -jedna seria na rozgrzewkę - 60kg,65kg,70,kg,72,5kg (5powt.max) BICEPS - modlitewnik(na jedna rękę) [...]

Poniedziałek 6.01.2014 Przysiady tylne 5x10 80kg Wiosłowanie 5x10p 60kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 75kg Military press 5x10p 30kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x12p 20kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p 25kg

[...] trochę tłuszczu przede wszystkim odpowiednią dietą i aktywnością na siłowni. Nie mówię tutaj oczywiście o miesiącu, dwóch tylko okresie przynajmniej roku. Ja jak zaczynałem ważyłem 60kg i miałem około 20bf. Po roku czasu nabrałem masy prawie do 80kg i poziom tłuszczu spadł mi o kilka procent. Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-05-08 21:50:34

Ja musze pogonić mojego spawacza i zrobić stojak na 560kg hantli bo walają się po podłodze %-) i nie wiem czy robić jeden 2,5m czy 2 mniejsze... bo jak w 1 kawałku to będzie kolos o wadzę 80kg}:-(}:-(

[...] duze. waga 77kg --> 76kg klatka 102 --> 103 talia 93 --> 89 biceps 33 --> 34 przedramię 28 --> 28.5 siła tez troszke skoczyła klatka- 90 kg X 1 powt przysiad 80kg X 8 powt podciaganie na razku w szerokim chwycie 10 powt a na poczatku 3 razy teraz fotki, na zywo wydaje mi sie jak i innym ze jednak to lepiej wyglada :) przed: po : [...]

[...] 90 kg, trening po ktoreym bolala mnie reka wygladal tak: 1s ok 25 p sama sztanga (20 kg) 2s 20 p - 30kg 3s 18 p - 40kg 4s 15 p - 50kg 5s 12 p - 60kg 6s 4 p - 70 kg 6s 1 p -80kg pozniej jeszcze 3 serei skosu gornego i dolnego po ok 12 p - ok 40 kg po czym jeszcze triceps kilka seri wyciskania w waskim chwycie ok 30 kg i sciagania linki. [...]

Ja jak wroce na treningi to planuje 71, w kolejnym roku 75, a max. to mysle ze 80kg mniej-wiecej... Wujek, nie badz zyla, zjedz troche, to powalczymy. Btw- jakie mistrzostwa masz na mysli? Acha tak swoja droga, to przed -91 jest chyba -85, a nie do 87, ale glowy nie dam. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-04-20 21:58:09

Dietę powinieneś wkleić bardziej do działu odżywianie / odchudzanie. No ale jak już ją wkleiłeś to się wypowiem. Nie za mało kalorii jak na chłopa 80kg? Ja przy takiej dawce węglowodanów nie miałbym siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na trening. Masz poręcze do pompek? Dlaczego taki sam ciężar w obu ćwiczeniach na barki w planie A?

Chyba na drugiej stronie pisałes ze potrzebujesz gryf bo Twoj wygina sie w banan przy 80kg. Tak sie składa że jak mam do sprzedania gryf z marbo do 300kg, jak cos to pw

ciekawe czy ktos zajrzal mu do profilu... z takimi wymiarami to bym sie za mete nie chwytal - mija sie to z celem. Jak ty 80kg wyciskasz, to serie konczysz pewnie na 60-70kg max... lapka 35 i gdzie ty chlopaku do koksu chcesz? Suple, trening dieta to jest dla ciebie najodpowiedniejsze, dobrze wszystko dobrane podziala tak samo lub nawet lepiej na [...]

[...] 2-3s syzyfków,wykroków albo prostowanie w siadzie. Jeśli twój cięzar roboczy wynosi dajmy na to 100kg to zrobiłbym: 1 - 10p - 50kg 2 - 10p - 60kg 3 - 10p - 70kg 4 - 10p - 80kg 5 - 10p - 90kg 6 - 10p - 100kg serie 1 i 2 sa rozgrzewkowe, cięzaru nie poczujesz, zaczynasz od 50% cięzaru roboczego , 6 seria to twój cięzar roboczy. Możesz też [...]

Ale na zdjeciu nr.3 wyglada to koszmarnie (moim zdaniem) :/ A jakies cwiczenia w domu? Bo ogolnie planuje cwiczyc na silowni. Jak zrobie ogolnorozwojowke na mase to nic mi sie nie stanie? Waze 72kg i mam 186cm wzrostu i chcialbym tak do 80kg w najblizszej przyszlosci dojsc... :)

[...] chyba powinno być: 30kg Open Kobiet; 60kg Open Mężczyzn; 100kg Open Mężczyzn; 50% masy ciała Kobiet i Mężczyzn. A sam plakat bardzo fajny. misp Jeżeli nie będzie szczegółowej tabeli dla wszystkich to Wrocław nie będzie się bawił w aptekę i jeżeli zawodnik waży np.80kg wyciska 40kg,jeżli 80,1kg -85kg wyciska 42,5kg,85,1kg -90kg wyciska 45kg itd.

misp Już się poprawiam bo walnąłem babola.Zawodnik ważący np.80kg -84,9kg wyciska 40kg,85kg -89,9kg wyciska 42,5kg,90kg -94,9kg wyciska 45kg itd.Chyba że będzie jeszcze podana tabela która będzie obowiązywała wszystkie miasta.

Tak samo do 80 kg i powyżej 80 kg. Lub napisać kobiety do 63 kg i +63 kg, mężczyźni 80 i +80kg. Bo tak jak jest w komunikacie zawodniczka ważąca 63 kg i zawodnik ważący 80 kg się nie mieszczą\-)

[...] sprobowac,poki co postanowilem narazie jechac samymi aerobami tzn.HIIT-em i ewentualnie jak mi malo to jeszcze rowerek stacjonarny i doszedlem do momentu gdzie waga pokazuje 80kg, czyli 3kg mniej i wystarczyl tylko ujemny bilans kaloryczny cbx(chociaz jeszcze zostalo)postanowilem jeszcze 2kg zejsc i wykorzystac reszte suplementacji na cykl czysto [...]

[...] wf. Co do tego bo ktoś pisał ze tam na gryfie nie ma 90kg, zawsze znajdzie się nie dowiarek BYło: po jednej stronie: 1x15kg, 1x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg =40kg Razy dwa daje to 80kg + gryf 8kg i 8x zaciski po 0,25 kazdy daje łacznie równo 90kg... Plan na klatre na masie wyglądał mniej więcej: Na płaskiej: resgresja 90, 80 , 70 kg Na skosie- [...]

Panie Janie to tez moja kategoria 75-80kg