80kg

NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]

Bobeuszz oczywiście nie jestem ekspertem i żadnym znawcą ale dla chłopa ważącego ponad 80kg dieta która ma niecałe 2000kcal to mega przegięcie. W sumie się dziwie, że nikt jeszcze nie zwrócił na to uwagi :) chyba, że ja czegoś nie wiem i posiadana przeze mnie "wiedza" czegoś nie ogarnia. moim zdaniem musisz wyliczyć sobie na nowo zapotrzebowanie a [...]

[...] 8 rund 10/20 Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz W ciągach dołożyłem 1 powtórzenie w serii głównej i w każdej serii back-offów - za tydzień atak na 80kg. W split SQ dołożone po jednym powtórzeniu z 22kg. Swiss ball curl dołożone jedno powtórzenie. Front rack carry zamiast farmer holdu bo zależało mi na tym żeby chodzić a [...]

[...] + Łydka Sztanga skos ujemny 3x12-8 (67/97/117kg) Hantle skos dodatni 3x12-10 (30/35/35 kg) Hantle poziom 3x12-8 (35kg) Butterfly 7x12-8 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (80kg) Lydki siedzac 3x12-8 (60kg) Dieta : I 5 jaj + 100g owsa + 200g truskawek + łyżka jog. naturalnego. II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + [...]

[...] łączone 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem w chwili napięcia/100 spięć szybkich -2 serie na ławce mocno skośnej x 25 -2 serie na maszynie do spięć obciążenie 80kg x 12 -2 serie na twisterze po 50 skrętów na stronę Jak to sobie rozpisałem to troszkę przerażająco dużo... Chyba wypadałoby to rozrzucić na 3 dni :] A co z rowerkiem? [...]

[...] 3 serie ławka prosta do brzuszków ćwiczenia łączone 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem w chwili napięcia/100 spięć szybkich -3 serie na maszynie do spięć obciążenie 80kg x 12 -3 serie na twisterze po 50 skrętów na stronę 2 DT - 3 x podciąganie nóg do klatki - 3 x poziomka - 3 x brzuszki na ławce mocno skośnej No i do tego jeszcze [...]

[...] przedzial powinien byc nizszy, ale jest taki ze wzgledu na poprzedzajacy trening siłowy.Czas zwiekszalem stopniowo obecnie wynosi on 40minut wiek 19lat,wzrost 170 waga 80kg.Trenuje z rana okolo godziny 9 na 2h przed spozywam pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z platkow owsianych, bialek jaj, jednego żółtka, kromki pumpernikielu, [...]

[...] kalorii? Mógłby ktoś to na oko sprawdzić? Albo powiedzieć ile mniej więcej powinienem tych kalorii spożywać? ps. wiedziałem że będę miał problemy z ułożeniem diety :) Waga - 80kg Wzrost - 182cm Wiek - 21 Lat Trening siłowy w tygodniu 3x90 minut Trening aerobowy w tygodniu 4x90 minut (wysoka intensywność) Typ budowy = Ektomorfik Ja sobie [...]

[...] że tam największe znaczenie to ma prędkość ręki i w dobre miejsce trafić, więc taki siwy mógłby mniej wyciągnąć od kurczaka. W ogóle zobaczyłbym kiedyś chętnie jak jakiś 80kg seba fika do takiego Dodsona i się budzi na glebie%-) No Barnetta występ ciekawy. Sonnen w sumie też może coś ciekawego pokazać, zapasy na pewno pomogą a trenuje ostro [...]

Trening na dziś Maksymalna siła 1. przysiad 62kg x5 67kg x5 72kg x5 77kg x5 80kg x5 2. MC 72kg x5 77kg x5 82kg x5 85kg x5 3. żołnierskie 22kg x5 27kg x5 32kg x5 35kg x5 -------------------------------------------------------- Wszytsko poszlo w gore od ostatniej sily. Ładnie

80kg w przysiadzie to pewnie nie jeden osiedlowy "paker" nie wstanie. Bardzo ładne ciężary. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-08 21:54:40

Ja zrozumialem tak jak Wysu i jesli obydwoje sie nie mylimy to tez uwazam to za bzdure.. zalezy kto jak liczy serie wlasciwe itd, bo ja np na lawce plaskiej robie po 8 serii i gdybym mial nie robic tak jak teraz to musialbym albo zaczynac od 80kg, albo robic skoki co 20

Przy twoim wzroście to tak min. 80kg, żeby myśleć o rzeźbie.

[...] a ja tylko 50 jak mnie namówił raz zebym z nim szedł no i dowiedziałem się że : - jej kolega to wyciska tyle że mój sąsiad by się obsrał - jednocześnie powiedziała mi że 80kg to od hooya - no i powiedziała ze tym moim 50kg mam sie nie przejmować tylko się rzeźbić jak już na siłce wniosek z tego jasny - kark steryd spaślak to zły kierunek bo [...]

Zastanawiam sie nad kupne WPC 80 mam pytanie odnośnie dawkowania tam jest napisane ze 1,8g na kg m.c. waże 80kg przy 187 co daje 144g dziennie jak to dawkowac ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe Z góry dzięki

to jaki rozklad b/t/w ? teraz moja waga to prawie 80kg

[...] kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) mój wzrost 188cm i 80kg wagi..

Jak dawkowac yohimbine żeby notować efekt? Myślałem nad porcją 5mg+200mg kofeiny, waże 80kg.

brak doświadczenia, 80kg i 183cm

Squat 80kg. Najwięcej robiłem 95kg ale nie mam nagrania. https://www.youtube.com/watch?v=QdKs5ycQGNw A tak mi na razie wychodzi unoszenie w zwisie :), próbowałem te ćwiczenie dopiero drugi raz. https://www.youtube.com/watch?v=xBsvZ3O20FM