80kg

aha , ale zalezy co rozumiesz przez slowo wyciskac , ja nie wyciskam 80 na serie tylko to jest jakby moj rekord ze tak to nazwe serii 80kg z 8 powt w zyciu bym nie zrobil hehe FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

[...] - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 [...]

Czwartkowy trening klata+biceps Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 20x C&J 3s. po 14x (80kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 15x (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 13x (45kg) Gilotyna 3s. po 12x(50kg) *Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 20 (25kg) Pompki klasyczne-około 40x _______________________________________ Trening wszedł [...]

waga ok 80 kg ale nie ma cho.oja. Zmierz sie normalnie co te ponad 30 musisz w bicu miec %-) 80kg. mi sie wydaje ze norma na ten wzrost to 85 kg. wiec dawaj foty bo wymiary są mocno przesadzone. podkreslam %-) mocno

Bo lepiej policzyć na pożądana masę - czyli 80kg

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg, reszta nie sprawdzana pod kątem maksymalnego ciężaru " Bo tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze , i to bardzo ważny punkt . ostatnio przerabiany plan ? Staż treningowy na siłowni: 1 Rok - jaki progres w ciągu tego roku [...]

[...] tylko przy wiosłowaniu martwych i siadach :) czyli cwiczeniach angażujących dół pleców wydaje mi sie ze strasznie przesadziłem kończyłem wiosłowanie w opadzie sztanga z 70/80kg a martwy 4serie od 90 do 120kg po 10powtórzeń i robiłem te 2 ćwiczenia jedno po drugim i to był chyba błąd :( Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-07 16:37:51

skad wiesz jak wygladamy moge wazyc 60kg nawet i moge duzo lepiej wygladac niz ty przy wadze 80kg koniec spamu

80kg na ławce i już koks!!??

Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]

[...] tkanki tłuszczowej 13,24 % ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 10 MARTWY CIĄG: - 110kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80kg x 6 / 95kg x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 55 kg x 15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 kg x 11 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [...]

Tu jest wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Na początek polecam ACT lub FBW, jeśli do tego ułożysz dobrą dietę, efekty są murowane. PS. 15 lat, 180 cm, 80kg i piszesz że nie masz nic tłuszczu - drugi Arnold nam rośnie

Jest dobrze,tylko z ta siła troche nie tego,kolega duzo zawyzył,zeby wziąsc ze 120kg,powinienes 80kg wziasc moim zdaniem na ok 16-20 razy.Poza tym wszystko ok,tak jak reszta pisała kaptury do poprawy i troche tric,ogołem estetycznie,pozytywnie btw.big_Ameno twój tekst śmieszy,nie masz sie czego czepiac tylko syfow na plecach,chłopie [...]

hmm z ta siła to tak jest, że robie ostatnią serie 8 razy 80kg Ale to było dawno Przy maxach 15 maiłem 85kg

[...] nad jakością, niż masą gdyż zwyczajnie jako jedyne DOPALACZE będą mi:HMB, L-glutamina, ZMA do tego carbo i białeczko. Chemia mnie nie interesuje.Stąd celuję w startową 75-80kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

zapomniałem jeszcze napisać wiek 17lat waga 80kg wzrost 184cm

Nóg nie robię na siłowni ponieważ robię je podczas planu biegowego ;) To wyrzucić banana i dodać węgli? a jak z kaloriami? ucinam ponieważ chciałbym zejść z wagą do 80kg

[...] uzyskac jak najlepszy wynik, bo konkurencja bedzie spora. dlatego pytam sie czy oplaca mi sie ja brac, a nie czy czas na to : ) np. jak bralem kreatyne to wycisnalem te 80kg, a teraz minely juz 3-4 miesiace i moge wycisnac 75... 2 czemu plan masakra? dlaczego FBW? i ile razy w tyg tak cwiczyc? 3 wydolnosc raczej dobrze(cwicze na silce, gram [...]

wyniki siłowe? ciężar roboczy w siadach, wyciskaniach, martwym? wyciskanie na klate 65kg,75kg,85kg przysiad 45kg,55kg,65kg martwy ciąg 70kg,80kg,90kg Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-04-24 05:26:09

[...] tydzień temu, musiałem ćwiczyć tak na 60% możliwości. Dzisiaj już prawie nic nie bolało. Martwy ciąg: 60, 80, 100, 100kg (8,8,8,8) Wyciskanie sztangi płasko: 50, 60, 70, 80kg (8,8,8,6) Wykroki: 20, 30, 30kg (10,10,10 na każdą nogę) Wyciskanie żołnierskie: 30, 40, 40kg (12,7,4) Przyciąganie drążka do klatki w poziomie: 35, 40, 40kg (12,10,8) [...]