80kg

Siema dzisiaj poszły Nogi:-) Prostowanie w siadzie na maszynie 12pow.-40kg/12pow.-60kg/10pow.-80kg/10pow.-90kg Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-65kg/8pow.-85kg/6pow.-100kg Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) 10pow.-14,5kg/8pow.-22kg/8pow.-22kg Żuraw 10pow./8pow./8pow. Uginanie podudzi leżąc 10pow.-30kg/10pow.-30kg Łydki: [...]

Siema wrzucam wczorajszy trening klatki i trica:-) Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-40kg/10pow.-60kg/6pow.-80kg/5pow.-82,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 12pow.-12kg/10pow.-17kg/8pow.-22kg/7pow.-24,5kg (Waga jednego hantla) Rozpiętki skos dodatni 10pow.-12kg/8pow.-14,5kg/8pow.-14,5kg (Waga jednego hantla) Tric: Pompki na poręczach [...]

[...] nie miałem zbytnio czasu na uzupełnienie, ale treningi odbywały się normalnie:-) 22.11.2012r Czwartek Nogi Wyprosty w siadzie na maszynie 12pow.-40kg/12pow.-60kg/10pow.-80kg/10pow.90kg Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-65kg/8pow.-85kg/6pow.-100kg Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) 10pow.-14,5kg/8pow.19,5kg/8pow.-19,5kg [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Klatka+Triceps Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-40kg/10pow.-60kg/7pow.-80kg/6pow.-82,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 12pow.-12kg/10pow.-17kg/10pow.-19,5kg/10pow.-19,5kg Rozpiętki skos dodatni 10pow.-12kg/10pow.-12kg/10pow.-12kg/6pow.-14,5kg Triceps: Pompki na poręczach 9pow./8pow./7pow. Pompki w podporze [...]

[...] Wyciskanie hantli skos dodatni 12pow.-12kg/10pow.-17kg/8pow.-22kg/6pow.-27kg (Waga jednego hantla) Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-40kg/8pow.-70kg/6pow.-75kg/4pow.-80kg Rozpiętki płasko 12pow.-7kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg (Waga jednego hantla) Biceps Uginanie ramion z hantlami (Waga jednego hantla) [...]

[...] na drążku szeroko 5pow./5pow./5pow.+2,5kg/3pow.+5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 10pow.-35kg/8pow.-50kg/6pow.-60kg/6pow.-65kg Martwy ciąg 8pow.-70kg/6pow.-80kg/4pow.-90kg/4pow.-90kg Podciąganie końca sztangi w opadzie nachwytem 10pow.-50kg/8pow.-60kg/8pow.-60kg/6pow.-65kg Szrugsy z hantlami stojąc (Waga jednego hantla) [...]

[...] Wyciskanie hantli skos dodatni 12pow.-12kg/10pow.-19,5kg/8pow.-24,5kg/6pow.-29,5kg (Waga jednego hantla) Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-45kg/8pow.-72,5kg/5pow.-80kg/4pow.-82,5kg Rozpiętki płasko 12pow.-9,5kg/10pow.-12kg/10pow.-12kg/10pow.-12kg (Waga jednego hantla) Biceps Uginanie z hantlami stojąc/supinacja (Waga jednego hantla) [...]

Dzień 35 Klatka+Biceps Wyciskanie hantli skos dodatni 12pow.-17kg/10pow.-19,5kg/8pow.-24,5kg/8pow.-24,5kg Wyciskanie sztangi płasko 10pow.-50kg/8pow.-72,5kg/6pow.-80kg/6pow.-82,5kg Rzopiętki skos dodatni 10pow.-9,5kg/10pow.-12kg/10pow.-12kg/10pow.-12kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10pow.-30kg/8pow.-32,5kg/8pow.-32,5kg Uginanie [...]

[...] z hantlami 8pow.-17kg/8pow.-17kg/8pow.-19,5kg/8pow.-19,5kg Uginanie podudzi leżąc 15pow.-25kg/12pow.-30kg/10pow.-35kg/10pow.-37,5kg Wyprosty w siadzie na maszynie 12pow.-60kg/10pow.-70kg/8pow.-70kg/8pow.-80kg Łydki Wspięcia na palcach z hantlami stojąc 15pow.-27kg/12pow,-32kg/12pow.-32kg/12pow.-32kg 75kg http://www.youtube.com/watch?v=1_My7s4XPTU

dokładnie, brak kat do 80kg w kulturystyce tradycyjnej. nie każdy ma ochotę wyskakiwać w spodenkach i szczerzyć się jak szczerbaty na suchary. pomyslicie nad tym?

[...] się prąd, a zaczęły lekkie dreszcze i zawroty głowy, więc nie było sensu się szarpać. Trening popołudniowy - najpierw technika do rwania i podrzutu, potem przysiady: - 5 x 80kg, 90kg, 102,5kg, - wspięcia na palce - 4 x 30 powt - plank/side plank - 2 x 1 min/30 sek (na każdą stronę) Od kolejnego dnia treningowego zmieniam jednak koncepcję i [...]

[...] tej metodzie. Chodzi o to, że tak na prawdę każdy ich trening w tygodniu jest inny pod względem ciężaru - raz jest optymalnie, raz lżej a raz ciężko. I tak sobie licząc, to powinienem w ostatnim tygodniu cyklu brać 80kg x 5 w 5 seriach i 85 x 5, ale w sumie program ten zakłada zmniejszanie ilości serii do 3 pod koniec cyklu, czyli może się udać

[...] progresja: +2kg 29 kg x 5 29 kg x 5 29 kg x 5 29 kg x 5 29 kg x 5 Uginanie ramion z krzywką: 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 8 Wspięcia na palce na suwnicy: 52kg x 25 80kg x 25 100kg x 30 Trening zaległy z wczoraj który wykonałem dzisiaj z przyczyn ode mnie nie zależnych. W siadach poszła dzisiaj życiówka na serie, a jeszcze dam rade z 10 [...]

[...] coi było na maszynie 3 serie przysiadów po 12 powt. ,Nie robiłem wszyscy mi sztange zajeli Wykroki ze sztanga 3 serie po 20 powt, po 20kg w jednej łapce Łydki zrobiłem dzisiaj ,lajtowo na maszynie załozyłem 80kg i pomachałem 10 razy Ogólnie krealkalyn sie rozkręca,dokupie mono i bede aplikował po 5 g w nietreningowe moze rezultaty beda lepsze

Witam własnie wróciłem z treningu klatki.Udało mi sie dołozyc troche kilogramów Klatka + triceps wycisk sztangi płasko 20x65kg(62) ,12x72(67)kg , 7x77(75)kg , 4x85(80kg) ,12x65(62)kg hantle skos 4 serie 12x30kg Butterfly 3 serie po 10 powt Triceps Sciaganie drazka krótkiego 20,12,8,6 Sciaganie ale nie wiem jak to sie nazywa fachowo 8,8,8 Hantel [...]

[...] Matt Lindland 183cm, 84kg Ian Loveland 66kg Vinicius Magalhaes 188cm 100kg Buck Meredith 188cm, 84kg Nathan Quarry 183cm, 84kg Art Santore 188cm, 88kg Ryan Schultz 70kg Heath Sims 175cm 80kg Rameau Thierry Sokoudjou 93kg Chael Sonnen 185cm 93kg Brian Stromberg 188cm 107kg Jay White 190cm 118kg Chris Wilson 185cm 77kg źródło: www.budo.pl

do chana Skąd sie urwałeś człowiek się liczy to przekonaj się kto najcześciej wygrywal walki bez regół a potem porozmawiamy a jeśli niedowieżasz to niezależnie od tego co ćwiczysz podam ci adres i na własnej skóże przekonasz sie czy liczy się styl czy człowiek. Zebyś sie nie przerażał to mam 171cm wzrostu i ważę 80kg Rickson

[...] poddanie, który z parteru delikatnie mówiąc nie słynie, a także przegrana z typem co ma 167cm wzrostu i obecnie śmiga w wadze lekkiej (w dniu ich walki ważył jednak ponad 80kg) No ale ma kilka zacnych nazwisk w rekordzie wygranych walk. Wszystko wskazuje na to, że Mamed powinien go zeżreć. Gdyby to był Manhoef to nikt by tak nie pomyślał, to [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg 4seriex12powt MARTWY CIĄG: 100kg 4x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70x12 80x10 90x8 100x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 4x10 [...]

[...] wegli nie zdzialasz. Podam ci przyklad na wlasnej osobie, kombinowalem z dietami ,jadlem niby dobrze ale jadlem z malo wegli dodam ze bylo to ok 300-350g wegli przy wadze 80kg, dopiero jak zapodalem 450g wegli to waga wkoncu drgnela. Jak mimo wszystko masz za malo kcal w diecie to daj zdrowe tluszcze, niektorzy twierdza ze powinno sie je [...]