Klatka+triceps
Wyciskanie sztangi płasko
12pow.-40kg/10pow.-60kg/7pow.-80kg/6pow.-80kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni
12pow.-40kg/8pow.-60kg/7pow.-67,5kg/72,5kg
Rozpiętki skos dodatni (Waga jednego hantla)
10pow.-12kg/8pow.-14,5kg/8pow.-14,5kg
Triceps:
Pompki na poręczach
7pow./6pow./5pow.
Pompki w podporze tyłem
15pow./10pow.+15kg/10pow.+20kg
Prostowanie ramion na wyciągu
12pow.-30kg/12pow.-30kg/12pow.-30kg
Każdego dnia jestem coraz większy...