Plecy
Podciąganie na drążku nachwytem
5pow./5pow./5pow.+2,5kg/5pow.+5kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem
8pow.-45kg/8pow.-55kg/8pow.-62,5kg/6pow.-65kg
Martwy ciąg
8pow.-75kg/6pow.-85kg.4pow.-92,5kg/3pow.-95kg
Podciąganie końca sztangi w opadzie nachwytem
8pow.-55kg/8pow.-65kg/6pow.-66,5kg/6pow.-66,5kg
Szrugsy z hantlami
12pow.-22kg/10pow.-27kg/10pow.-27kg
Suplementacja w ciągu dnia
Po przebudzeniu
-4kaps Cm3
- 30g. Whey C-6
Po śniadaniu
-3kaps. FA AM
Przed treningiem
-10g. BCAA SFD PLUS
Po treningu
-4kaps Cm3
-10g. BCAA SFD PLUS
-30g. Whey C-6
Przed snem
-3kaps. FA PM
Filmiki z treningu
Drążek
Wiosło (55kg)
MC (92,5kg)
Wiosło końcem sztangi (55kg)
Szrugsy (22kg)
Micha +50g białka z odżywki
Każdego dnia jestem coraz większy...