SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W pogoni za masą.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 24683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771
Dzień 22

Plecy

Podciąganie na drążku nachwytem
5pow./5pow./5pow.+2,5kg/5pow.+5kg

Wiosłowanie sztangą podchwytem
8pow.-45kg/8pow.-55kg/8pow.-62,5kg/6pow.-65kg

Martwy ciąg
8pow.-75kg/6pow.-85kg.4pow.-92,5kg/3pow.-95kg

Podciąganie końca sztangi w opadzie nachwytem
8pow.-55kg/8pow.-65kg/6pow.-66,5kg/6pow.-66,5kg

Szrugsy z hantlami
12pow.-22kg/10pow.-27kg/10pow.-27kg

Suplementacja w ciągu dnia

Po przebudzeniu
-4kaps Cm3
- 30g. Whey C-6
Po śniadaniu
-3kaps. FA AM
Przed treningiem
-10g. BCAA SFD PLUS
Po treningu
-4kaps Cm3
-10g. BCAA SFD PLUS
-30g. Whey C-6
Przed snem
-3kaps. FA PM

Filmiki z treningu

Drążek




Wiosło (55kg)




MC (92,5kg)




Wiosło końcem sztangi (55kg)




Szrugsy (22kg)





Micha +50g białka z odżywki





Każdego dnia jestem coraz większy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wiosła ok ciąg tez kaptur tez

ladne ramie juz masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771
Dzięki davidoo
głównie zależy mi na ocenie MC, ale filmik jest słabo nagrany postaram się wrzucić lepszy bo tutaj słabo widać.

Ramie no rośnie sam też to zauważyłem, ale dopiero dzisiaj po obejrzeniu filmików

Pytałeś wcześniej jak mi się śpi po Minerałach FA PM, polecam są zaybiste nie mam problemów z wstawaniem (jak była szkoła) jesteś wypoczęty większe chęci do wszystkiego. Jak zjem kupuję druga paczke

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-01-22 21:21:14

Każdego dnia jestem coraz większy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
na mnie takie mixy gh turbo/pm dobrze działają a na te fa juz sie dawno czaje ale kupie chyba wkońcu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771
Spróbować można ja jestem zadowolony i kupie jeszcze.

Każdego dnia jestem coraz większy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 795
ładnie idzie masa, a ile na wadze teraz mniej wiecej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771
No masa idzie, a waga stoi teraz ok. 83-85kg

Każdego dnia jestem coraz większy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
uważałbym na przyrost tkanki tłuszczowej, gdyż tonaż treningowy masz dość mały. Mały wydatek energetyczny. Uważaj na złudną wodę i tłuszcz, co się wydaje przyrostem "masy".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771
Ok. Antos będe starał się to kontrolować

Każdego dnia jestem coraz większy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21771
Dzień 23

DNT


Suplementacja w ciągu dnia


Po przebudzeniu
-4kaps. Cm3
-30g. Whey C-6
Po śniadaniu
-3kaps. FA AM
Przed snem
-3kaps. FA PM

Micha +25g białka z odżywki



Każdego dnia jestem coraz większy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mroczny rycerz powstaje..

Następny temat

Plan treningowy ! POMOCY !

Wiecej