W pogoni za masą.

davidoo

Staram się robić jakieś postępy cały czas

Dontknow

Dzięki no dzisiaj na treningu moc była to prawda
A 15kg jak na Kobitkę to dobrze

ostatnio jak robiłem skos sztangielkami to kończyłęś na 19,5 a teraz na 30? skąd ten skok siły?

23Viper23

Wiesz, ponieważ wtedy miałem rozwaloną ręke sztanga mi spadła na łape
i z tego powodu zrobiłem lżejszy trening.
Jak dobrze pamiętam to było tydzień temu

Siema dzisiaj będe trenował nogi lekko, ponieważ boli mnie mocno lewe kolano miałem sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nic z tego powoli jakoś zrobię. Na siłke idę o 20
Wypiskę dam wieczorem

rozgrzej dobrze + owiń bandażami jak masz, bo pewnie ci sie tylko wydaje ze cie boli kolano jak jest dzień nóg bo jak jest dzien bica albo klaty to wtedy kazdego nic nie boli

davidooo

Mam tu jakąś maść rozgrzewającą bandaż się znajdzie jakoś sie zrobi

Dzisiejszy trening zaliczony, obciąłem trochę ciężary i zrobiłem lżej

Nogi

Wyprosty w siadzie na maszynie
12pow.-10kg/12pow.-30kg/12pow.-50kg/10pow.-60kg

Przysiady ze sztangą na barkach
10pow.-30kg/8pow.-50kg/8pow.-60kg/8pow.-60kg

Żuraw
10pow./10pow./10pow.

Łydki

Wspięcia na palcach z hantlami
25pow.-16kg/20pow.-16kg/20pow.-16kg/20pow.-16kg (Waga jednego hantla)

doganiam cię prawie w wyprostach nóg

ale zalezy czy robisz na prasie wlozonej do ławki czy na maszynie

Siema nie mogę dodać wypieki ponieważ nie włącza mi się sfd. A teraz muszę wchodzić przez tobą jedynie