W pogoni za masą.

Siema następny dzień za mną (treningowy)

zestaw B

przysiady:
5x30kg/40kg/56kg/76kg/88kg

podciąganie na drążku nachwytem
5x5p./5x5p+1kg/5x5p+2kg/5x5p.+3kg/5x5p+5kg

wiosłowanie sztangą
5x30kg/40kg/44kg/50kg/52kg

wyciskanie żołnierskie
5x22kg/28kg/30kg/40kg/42kg

wyciskanie sztangi wąsko
5x30kg/35kg/39kg/43kg/45kg

łydki
wspięcia na palcach ze sztangą
15p-35kg
15p-39kg
15p-41kg

Szama z dziś:
http://i47.tinypic.com/2h34u51.png

Wrzucam 3 fotki z początków ćwiczeń i z dziś.

16.07.2012r.
http://i47.tinypic.com/2lms8dv.jpg

I dwie fotki z dziś 10.08.2012r.
http://i50.tinypic.com/2hgadc4.jpg
http://i47.tinypic.com/xsh9z.jpg
W bicu poszło 1 centa innych grup nie mierzyłem ale zmierzę przy okazji i dodam pozostałe fotki

Tak z deczka niedorobione te zdjęcia, pamiętaj, że sylwetka to nie tylko biceps

Mikers

Napisałem wyraźnie, że zmierzę przy okazji wszystko i dodam pozostałe fotki, a fotke bica strzeliłem dzisiaj bo miałem pod ręką fona.

Wymiary a zdjęcia to 2 różne rzeczy skoro dałeś radę zrobić sobie zdjęcia bicepsa (mało kulturystyczne swoją drogą), to czemu miałeś nie dać rady pstryknąć sobie fotek w pozycjach?

Mikers

Nie będę się z tobą kłócił o jakąś głupotę wrzucę inne fotki nawet dzisiaj k***wa robisz tyle zamętu o jakieś g****.

Wyluzuj, nikt tu nie chce się kłócić z resztą, fotki robisz dla siebie, żebyś mógł oceniać swój progres

Siema kolejny dzień za mną nietreningowy

Szama z dziś:
http://i48.tinypic.com/69orw1.png

Dzisiaj z jedzeniem bardzo słabo wpadła pizza własnej roboty ale aż taka najgorsza niebyła trochę warzyw i mięsa itp.
Na dzień nie jadam takich rzeczy ale taką pizze zjem raz na 2-3 miesiące, ponieważ nie przepadam za tym.

Witam następny dzień za mną (nietreningowy)

Szama z dziś:
http://i50.tinypic.com/2yy7f2t.png 

Siema kolejny dzień za mną (treningowy)

zestaw A

przysiady
5x30kg/40kg/58kg/80kg/90kg

wyciskanie sztangi płasko
5x40kg/50kg/60kg/67kg/72kg

martwy ciąg
5x40kg/50kg/57kg/61kg/65kg

uginanie ramion ze sztangą
5x24kg/27kg/32.5kg/35kg/37kg

pompki na poręczach
5x5+1.25kg
5x5+2.5kg
5x5+3.75kg
5x5+5kg
5x5+6kg

łydki
wspięcia na palcach ze sztangą
3x15p.+30kg
3x15p.+37kg
3x15p.+39kg

Szama z dziś:
http://i49.tinypic.com/v80ifb.png 

Witam następny dzień za mną (nietreningowy)

Szama z dziś:
http://i50.tinypic.com/5foy9y.png