80kg

[...] 1cm w bicepsie i przedramieniu (teraz są dwa) - Zrehabilitować ręke na tyle żebym mógł robić chociaż kilka podciągnięć a tak w dłuzszym terminie do czerwca - Zbic wagę do 80kg - Wrócić do 12-16 podciągnięć - Zniwelować całkowicie różnice w obwodach ręki - Wrócić do sparingów - Pobiec 3km w czasie poniżej 13min ( żaden ze mnie biegacz ale to [...]

188cm w kategorii 80kg będę gigantem :D mało w tej wadze ludzi mojego wzrostu a jak są już to raczej patyczaki typowe

Też myślę że jest git na Sopot nie jadę przecież . Mógłbym iść do kat 80kg ale jestem na to naturalnie za wolny także będę celował w 85 czyli powolne masowanie do 88kg chyba będzie. Czekam na zapisy do maxligi nowej Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-05-21 19:02:49

10.03.2014r. Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73801f1fe8b4363a1eaef1d0b400884.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b565346053184a82b411f8bb8570b81d.JPG Trening : 1.Przysiady 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 4 2.Wisłowanie ( jednorącz ) 12kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 WL 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 55kg x 4 Militar press 27kg x 15 27kg x 15 32kg x 12 [...]

[...] Trening: DNT Dzisiaj ogólnie jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i sobota dieta z d*py, w piątek wpadła pizza a wczoraj 2 grilowane kiełbasy z rana + chleb. Co jest [...]

[...] przy takiej podaży w drugim tygodniu została w miejscu. Ale tak w sumie to chyba nie jest źle z moim metabolizmem, bo patrząc na michę w DT to i tak cud że nie ważę już +80kg. Do tego w święta też nie próżnowałem %-) Nie wiem tylko jak sprawdzić wrażliwość na insulinę, bo nie mam kompletnie pojęcia czy jest ok czy kiepsko. [...]

I mnie się wydaje że idzie ok. Co najwyżej na miejscu Mosto zamiast do końca marca mase pociągnąłbym do 80kg. Oczywiście przy kontrolowaniu BF bo jak narazie parametry pokazują że wszystko idzie z głową szczególnie ze to pierwsza masówka. Kibicuje.

To jest całkiem dobry pomysł żeby masować do tych 80kg, ale znając mnie to potrwa do końca roku. Właśnie wstałem, jestem wykończony, domsy straszne. Wrzucam filmiki na yt jak przyjadę to zrobię wpiskę ;-) Niestety, ale budowanie masy u mnie idzie opornie, ale co zrobić taki organizm %-)

[...] to warzywa i mięcho. Miały być interwały, ale pod koniec treningu zadałem sobie pytanie czy warto się tak katować ? I uznałem że przerzucę na jutro/piątek. Na WL poszło 80kg x 4 . Wynik jak na mnie ładne, szczególnie że to redukcja. Na masie leciało p o70kg x 3, do 100 coraz bliżej :-D Testuję nowy przepis na kiszony kalafior. Dzisiaj [...]

[...] chce za głęboko wchodzić w temat ale dostałem dotację o które długo się starałem :-D Drugi sukces to pykło 120kg w przysiadach. Wiem, to nie dużo, ale początkiem roku ledwo 80kg a teraz 120 także dla mnie to bardzo duży sukces a szczególnie że przez praktycznie 5 dni w tygodniu jem koło 1300kcal. Nagrałem filmik, co prawda wydawało mi się że [...]

[...] ) Czas treningu : 60min + rozgrzewka Trening B1 1.Podciąganie na drążku 4s x 6-8 cc x 8 (z gumami) 2.Wiosłowanie półsztangą 4s x 6-8 40kg x 8 3.Martwy ciąg sumo 4s x 4-6 80kg x 6 4.Uginanie nóg na maszynie 3s x 6-8 2sztabki x 8 5.Uginanie o kolano 4s x 6-8 7kg x 8 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tłuowia 3s x 8 20kg x 8 Okno żywieniowe : 12-21 [...]

[...] dolnym 4s x 8-10 - 50kg x 10 5.Ściąganie szeroko drążka 5s x 10-15 : 45kg x 10 + drop 6.T-bar 5s x 10-15 : 3kg x 15 7.Szrugsy 4s x 10-15 : 94kg x 10 8.Allachy 4s x 10-16 : 80kg x 10 /SFD/2017/3/22/00266b3fa9f44e6e90b27ae91ccc2b00.jpg Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/300 1. 250g szynki + 150g chleba + 5g omega 3 2.Kurczak 200g + 250g [...]

[...] W tym tyg zrobię podejście na 140kg x 2 Bo póki co poszło 130 x 3 z lekkim zapasem Dokładam teraz praktycznie w każdym ćwiczeniu non stop ;-) Na skos ostatnio poszło 80kg x 8 powtórzeń, a jeszcze 4 tyg masy przede mną. PS: Musze też zacząć robić przedramiona bo chude jak patyki są. Ogarnia ktoś może jakieś cwiczenia ? Niby to uginanie [...]

[...] Plecy + Klatka + Brzuch 1.Ściąganie drążka szeroko 4 x 12-15 / 40kg x 12 2.Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 x 12-15 / 28kg x 12 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 x 5-8 / 80kg x 6 4.Wyciskanie sztangi na skosie 45 5 x 6-8 / 70kg x 6 5a.Ściąganie drążka ' V ' 4 x 8 - 10 / 50kg x 10 5b.Spiętki na bramie 4 x 10 - 12 / 12kg x 12 6a.Przenoszenie [...]

[...] 1.Ściąganie drążka szeroko 4 x 12-15 / 40kg x 12 / 45kg x 12 2.Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 x 12-15 / 28kg x 12 / 30kg x 12 3.Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 x 5-8 / 80kg x 6 / 90kg x 8 4.Wyciskanie sztangi na skosie 45 5 x 6-8 / 70kg x 6 / 74kg x 6 5a.Ściąganie drążka ' V ' 4 x 8 - 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 5b.Spiętki na bramie 4 x 10 - [...]

[...] 4 x 12-15 / 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 1b.Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 x 12-15 / 28kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 x 5-8 / 80kg x 6 / 90kg x 8 / 94kg x 6 3.Wyciskanie sztangi na skosie 45 5 x 6-8 / 70kg x 6 / 74kg x 6 / 76kg x 4 4a.Ściąganie drążka ' V ' 4 x 8 - 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg [...]

[...] Volume : 6 220kg 0)Rozciąganie + rolowanie 1)Przysiady 4x4 / 100kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=KR2IigZfLsI 2)hiptrusty 3x20 / 30kg x 20 3)Wyciskanie leżąc 4x4 / 80kg x 4 4)trap3raise 3x15 / 2kg x 15 5)Martwy Ciąg 4x4 / 100kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=12PrKTvUJqk 6)Plank / 3x40s [...]

[...] Total Volume : 6 220kg / 7 546kg 0)Rozciąganie 1)Przysiady 4x4 / 100kg x 4 / 110kg x 4 2)hiptrusty 3x20 / 30kg x 20 / 40kg x 20 (bolało %-) ) 3)Wyciskanie leżąc 4x4 / 80kg x 4 / 86kg x 4 4)trap3raise 3x15 / 2kg x 15 / 2kg x 15 5)Martwy Ciąg 4x4 / 100kg x 4 / 120kg x 4 6)Uginanie nóg w zwisie 3x12 [...]

Cześć, waga leci może nie jakoś rewelacyjnie szybko ale ważne że cały czas spada :) Byle zejsć poniżej 80kg, bo w sieprniu chcę jechać na wakacje to trzeba ogarnąć formę. Zastanawiam się też poważnie nad operacją plastyczną brzucha i pośladków, waga zaczyna spadać i znowu pępka nie ma ;/ Tylko nie wiem czy teraz to będzie dobra decyzja... [...]

[...] Leci 20tyg gdzie cisnę non stop i czuję już przemęczenie. Micha trzymana, waga spada już w granicach 82kg także poszło 5kg w 4tyg. Wrzucę jakiś spalacz jak zejdę na 80kg, tylko szukam czegoś fajnego i Thermal Pro Revolution wpadł mi w oko ale cena kosmiczna za opakowanie. Szukam czegoś na mz, sporo tego ale nie wiem jak się sprawdzają. [...]