[...] co do ćwiczących na siłowniach to pamiętaj im ćwiczenie ciężasze tym skuteczniejsze a właśnie one odróżniają prawdziwych ćwiczących od pozostałych mam na siłce gościa co wyciska 150kg a martwy ciąg robi 80kg i to jeszcze po moich namowach żeby zaczął robić, ciężkie ćwiczenia sa najlepsze ale fakt że sprawiaja dużo trudności od nich odstrasza
[...] sie bic oprucz tej akcji nie mialem innych ale roz***ala mnie akcja mojego kumpla moze juz ja tu wczesniej opisywalem: wiec najpierw nakresle jego profil chlopak wazy 80kg sile ma straszliwa 150 ciska na plaskie jest leworeczny a jak zalozy sweterek to wyglada jak ostatnia ciota,psyche ma nastawiona na wygrywanie czy gramy w [...]
Arthass, a czy wiesz coś o szkodliwości kreatyny, że jednak nie byłaby zalecana ? Obecnie np zatrzymałem się na wyciskaniu 80kg 7 razy, ostatnio nawet mniej i zastanawiam się, czy wziąć już kreatynę, czy ćwiczyć dalej bez. Przede wszystkim zastanawiam się, czy jeżeli weźmie się ją za wcześnie to później przestanie już działać i dawać efekty, czy [...]
Arthass dzięki za odpowiedzi. Czy wiesz coś o takim aspekcie działania kreatyny ? Obecnie np zatrzymałem się na wyciskaniu 80kg 7 razy, ostatnio nawet mniej i zastanawiam się, czy wziąć już kreatynę, czy ćwiczyć dalej bez. Przede wszystkim zastanawiam się, czy jeżeli weźmie się ją za wcześnie to później przestanie już działać i dawać efekty, czy [...]
Witam wszystkich. Czy ktoś mógłby spojrzeć na taki układ posiłków i podać ewentualne uwagi. Przypominam, że mam 171cm wzrostu i 90kg wagi. Chcę spaść z wagi(tłuszczu) tak do 78-80kg. http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/6bd8d5 Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-09-14 23:57:36
[...] Bez bicepsa całe ćwiczenie ogólnie nie mogło by istnieć, więc działać musi. Jasnym jest, że plecy o wiele większą robotę zrobią, bicepsem człowiek nie podciągnie ponad 80kg. Mi chwilowo starczy taki bodziec, nie wykluczam jednak, że w kolejnych planach będę miał ćwiczenia izolowane na te małe partie także. Chwilowo potrzebuje tylko siły w [...]
[...] do ostatniej serii, w sumie w ogole calkiem lekko. Nie czulem jeszcze tego dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=p4mk8uBPYy0&feature=youtu.be 3.Wiosło nachwytem 4x12 80kg Lekko, pierwsza seria bez jakiegokolwiek zarzucania, na luzie. Ostatnia jak widac. http://www.youtube.com/watch?v=8amVyTu17eo&feature=youtu.be 4.Dzień dobry 3x15p [...]
[...] się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy podczas tego treningu jest ubytek na sile ? W tej chwili wiciskam na sztandze ok 80kg i niechcę tego stracić a nawet iść do przodu. 6. Przez ostatnie 1,5h roku ćwiczyłem na siłowni ale na maszynach czy będzie różnica duża pomiędzy wolnymi ciężarami a [...]
[...] praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej [...]
taką ławeczkę to wiesz.. na wystawę położyc bo ładnie wygląda.. lepiej dołozy i już kupic coś wytrzymalszego i też z Gwarancją a masz pewnośc że nie załamie Ci sie przy 80kg:D
[...] mówię :) ), to wymiarów strasznie po Tobie nie widać Łapka 34? :o Tak szczerze to wygląda na jakieś max 31(na ten wzrost), ale najbardziej zabiła mnie Twoja waga :-o Prawie 80kg?? Oj na prawdę musisz mieć ciężkie kości ^_^ Albo brzuch dodaje dużo Nie obrażając Cię oczywiście, bo szacunek ,że trwasz przy swoim i ćwiczysz dzielnie , tylko na [...]
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (najwiecej 60kg), martwy ciag 60, wyciskanie na lawce lezac do 80kg " dziwne nie uważasz że wyciskasz więcej niż siadasz ? to co podałeś to twoje max ? czy " obciążenie robocze " ?
[...] 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost: 174cm Chciałbym zamienić posiłek 11:30 - chciałbym wyrzucić odżywkę białkową i dodać coś do zjedzenia do tego chlebka :) i jak by się udało to coś czym bym [...]
[...] 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kgza mało podbij kosztem węgli; najlepiej do ok.1,3 Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost: 174cm Chciałbym zamienić posiłek 11:30 - chciałbym wyrzucić odżywkę białkową i dodać coś do zjedzenia do tego chlebka :) i jak by się udało to coś czym bym [...]
[...] W przeszlosci nie biegalem sprintow, ale cwiczylem przyspieszanie i skoki pod katem sztuk walki przez 6 lat intensywnie, potem sporadycznie przez nast 6 lat. Mialem wtedy 20 lat, wzrost 175cm, waga 78kg, przysiad 195kg, ciag 205kg, wycisk lez 145kg, podrzut 100kg, rwanie 80kg, kiepski wyskok dosiezny. Chyba powinno wystarczyc tych informacji.
O to wlasnie chodzi, zeby nie byc tylko cwiczacym na silce lub tylko uczacym sie bic... ale chodzi o to zeby polaczyt te dwie rzeczy a czy to bedzie osoba walczaca wazaca 120 kg czy 80kg to juz zalezy chyba od niej...