80kg

powodzenia w dążeniu do celu. celuj w 80kg a potem rób mase :-D

Trening klatka 1 pozioma progresja 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 4 2 pozioma maszyna Schmidta 60x8/65x8/70 x 5 3 brama górne bloczki spinanie w dół (a la rozpiętki) brzuch 1 allachy bark już nie boli nie jest idealnie ale idzie trenować.

Trening klaka 1 pozioma progresja 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5 2 pozioma Schmidt 60/65/70 3 brama spinanie klatki brzuch spinanie

[...] glowy siedzac. Zmniejszam ciezar do okolo >40-50kg i robie z 2 min przerwa reszta to samo, krotsze przerwy nieco mniejszy ciezar PLECY BICEPS Martwy nie robie wiecej niz 80kg nigdy , teraz robie wiecej ruchow czasem nawet lzejszym i krotie przerwy. podciaganie 4x max Wioslo robie na maszynie, robilem wczesniej std to oklo 60-70kg teraz mniej [...]

[...] zawsze i regeneracje mam super a moj kolega bierze po pol miarki tej i tez mowi ze jest dobrze to zeby nie jadl 2razy porcji.. o kurde mam znalazlem ta miarka ma 30 gorna linia to jak wezme cala miarke to akurat bedzie 8g bcaa bo wwaze 80kg wiec bedzie w sam raz... a ja bralem po poltorej... Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2010-03-24 14:36:46

[...] koniecznie muszę robić rzeźbę w tak szybkim czasie póki co chciałbym zrobić dość wielką masę, a co do siły to właśnie trochę nie halo że Ci tak powiem na klatkę z 60 serią z 80kg max, na martwy z 80serią 100-110max, nie wiem na łapę z 30kg, problem w tym że chciałbym dojść do tego by zrobić dużą masę i zwiększyć siłę, a co do sumpli dużo mi po [...]

[...] na mc , przysiad za mało. Od razu dodam , że nakład mam syf bo np. 10kg jest bardzo grube - jakaś podróbka nakładu. Na normalny cienki źeliwny mogę przeznaczyć kasę na zakup 80kg. I tutaj nie wiem jak to dobrze rozłożyć. 2x po 20kg , 4x po 5kg , 6x po 2kg , i 8x po 1kg ? Tak może być ? czy jakaś inna lepsza propozycja ? 2.)Jak mam np. wyrównać [...]

Witam , wracam po przerwie i chciałbym się poradzić co robić , obecnie 88kg wagi przy 188cm wzrostu . Robię masę cały czas i z 80kg na 88kg mi wskoczyło przez 5 miesięcy. Wstawiam zdjęcia. /SFD/2017/12/7/8d79ac9dc41442c2add6c63f78e8f16b.jpg /SFD/2017/12/7/b52b7f991cee48bfbbb3ea94e611e883.jpg /SFD/2017/12/7/93e07d6182a347b8a8e800a79a121780.jpg [...]

Widzę że Szajba im szczuplejszy tym silniejszy.Niesamowite to samo Jezzo szczupły ale byk i wymiata.Panie to klasa sama w sobie.By tu się przebić w tym ćwiczeniu do pierwszej trójki trzeba by machnąć co najmniej 80kg a @nieraz ze swoją wagą z 90kg.

[...] .Ty startujesz z parteru i dojdziesz do 1 piętra ,które dla mnie przeleci wmgnieniu oka i stanie na 10". no to zobaczymy jeszcze nie wiem jak to zrobie ale zejde do tej 80kg zrobie to i pokazesz mi na dowolnych zawodach jak mnie rolzozysz jakie ja to 1 pietro jestem jaki cienias. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. [...]

Jutro minie dwa tygodnie ćwiczenia na siłowni. Ćwiczę dwa razy w tygodniu, z następującym planem: 1.przysiady ze sztangą - 60kg *12,70kg *10,80kg *8,90kg *8 2.podciąganie szerokim nachwytem - 8,6,4,2 3.wyciskanie sztangi leżąc płasko - 60kg * 10,70 kg*8,75kg*5 4.wyciskanie sztangielek 23kg razy 10 razy 3 serie 5.wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] cyklów HST DO TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX 1tydzien ćwiczeń na lekkim [...]

[...] 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/95/110kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/6+2 80/90/100kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 80kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 12/10/8 20/22,5/25kg 1,5min 6.Modlitewnik sztanga [...]

[...] palce stóp stojąc ze sztangą 20/15/10 60/100/140kg 8.Wspięcie na palce stóp siedząc maszyna 3x20 40kg wolny i dokładny ruch 9.Wyciskanie suwnicy skośnej(stopami tylko) 1x30 80kg na dobitkę Trening 60min z lekkim rozciąganiem. Postanowiłem że brzuch będę robił zawsze po aerobach czyli rano,a łydkę i brzuch co trening na zmianę. Wczoraj dieta była [...]

[...] OD 10.00-11.00 TRENING Wyciskanie na ławce płaskiej 20/15/12/10/8/6/4 20/40/60/70/80/95/110kg 2min Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(suwnica Shmita) 12/10/8/5 50/60/70/80kg 1min Seria łączona(podwójna): Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie 8 powt 27,5kg Rozpiętki na maszynie ”butterfly”-4 serie [...]

[...] się w miarę przyjemnie Wyciskanie na ławce płaskiej 20/15/12/10/8/6/4+2 20/40/60/80/90/100/112kg 2min Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(suwnica Shmita) 12/10/8/6 50/60/70/80kg 1min Seria łączona(podwójna): Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie 8 powt 32,5kg mniejszy skos niż oststnio Rozpiętki na maszynie [...]

[...] z tyłu 20/15/12/10/8/6/3/1 20/40/60/90/110/120/140/150kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/10/8 60/80/90 90s Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 2x8 80kg Wyprosty nóg na maszynie 2x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 15/12 30/40kg 1min Ściąganie przedramion z drążkiem [...]

Obliques-czyli ja przy 80kg/178 też mam zawyżona normę?! aj-nie chciałam nikogo wprowadzać w błąd-widzę, że sama w nim byłam

ale Ty tak na serio z tymi 80kg na serie? Jesli tak to podaj nr konta wplace ci kase, bo taki talent trzeba wspomoc

dobrze jest bardzo :) mozesz wziasc jakiegos kolege zeby ci pstryknol fotke normalnie? bo od lustra czasami powiekszy albo znieksztalci lub cos w tym stylu :) a co do 80kg na serie na biceps na prostym gryfie ;) to wiem ze powawznie mowisz :P bo ja w ostatniej serii robie 70 7-8x lub 80 4x(zalezy od dnia) ale osobiscie najlepiej trenuje mi sie [...]