80kg

[...] Mam zamiar przejść na masę, oczywiście nie typową masówkę bez aerobów i kcal 5000tyś. Powoli stopniowo nabrać suchej masy. Przede wszystkim z głową !! Cel: Mój cel to 80kg mięcha i 4.80 kg tłuszczu, sucha masa mięśniowa ok. 94% Stawiam poprzeczkę wysoko. Ale wiem, że dam radę. No to może: Zdjęcia: Zmieniony przez - kardi5 w dniu [...]

[...] planowanej redukcji nie chcę spalać mięśni a utrzymać ich poziom - najlepiej przy delikatnym wzroście. Moje oczekiwania to takie abym w ciągu ok. 9msc zszedł z wagą poniżej 80kg. Moje przykładowe posiłki wyglądają następująco ( spisane z ubiegłego tygodnia w dzienniku vitalmaxa): PONIEDZIAŁEK 1 posiłek: Jaja 220 g chleb razowy 50 g tran, [...]

Witam, od 2 lat regularnie odwiedzam siłownię. Trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klata wyciskanie na prostej 3 lub 4 serie z zwiększanym ciężarem np: 70 kg/8razy,80kg/6razy,85kg/4razy,90kg/1raz wyciskanie sztangielek na skosie też około 3 serie rozciąganie klatki na bramie albo hankielki biceps sztanga łamana stojąc modlitewnik sztanga [...]

[...] 100cm OBWÓD BARKÓW: NIE WIEM OBWÓD NADGARSTKA:17cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100kg x7 MARTWY CIĄG: maxa nie znam, ale 80kg x10 bez problemu WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : suwnica smith'a: 65kg x 6 [...]

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

[...] ul. Omańkowskiej 93d/15 60-465 Poznań 26 1240 6595 1111 0000 5623 9502 w tytule proszę wpisać "imię nazwisko+dywizja+waga+klub+open mma" np. MMA "Jan Nowak+pierwszy krok+80kg+Alliance+open mma" NO GI "Jan Nowak+biały pas+79,49kg+Alliance+open mma" W razie wysyłania grupowego przelewu, prosimy o wpisanie w tytule wszystkich nazwisk za które [...]

[...] (21 lipiec 1991r.) Wzrost: 181cm Waga: 70kg Wyniki siłowe: WL- 70kg SQ- 95kg MC- 110kg Wymiary: Pas: 77cm Klata: 100cm Ramiona: 32,5cm Cele: Siła: WL- 110kg SQ- 150kg MC- 180kg Sylwetka: 80kg (może trochę więcej) z niskim poziomem bf- estetyczna, zadbana sylwetka, zachowane proporcje, dobra rzeźba. Moim jeszcze jednym celem jest zapakowanie [...]

[...] 3-4kg Uginanie hantli siedząc 3x10-12 8kg Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 30kg III dzien: przysiad z ketllem na stepach 4x15 25kg wypychanie nog na maszynie 4x12-15 80kg przysiad klasyczny 4x10 30kg , przysiad bułgarski 4x10 8kg hip trusty 4x10 70kg odwodzenie nog na maszynie 3x15 45kg , wypychanie nog na suwnicy shmita kleczac w [...]

[...] bojach nie wyglądają zbyt okazale, a raczej mogą wzbudzić uśmiech politowania na twarzach bywalców siłowni. Aktualne wyniki: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg x 8 powt. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc na ławce 25kg x 8 powt. Przysiady: 100 kg x 6 powt. Martwy Ciąg 110 kg x 6 powt. To wszystko przy wadze 89,6 kg. Zdaję [...]

[...] Mam 19lat (w ty roku 20) Ćwiczę regularnie na siłowni od roku, (w sumie 2 lata ale, pierwszy rok z przerwami) Jestem chudy (EKTO) i robiłem ciągle mase. W tej chwili ważę 80kg, wzrost 190cm, obwody: pas-90cm, klatka-112cm, ramię-36cm, udo-68cm, Więc tak, na stronie (http://www.stevenscr...oodies/pi.shtml) obliczyłem procent tkanki tłuszczowej [...]

[...] liczbie powt. Jeżeli chodzi o dietę to jutro powinienem mieć już gotowy plan żywieniowy. Jak już będzie to wrzucę byście rzucili okiem :) Moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg w czasie około 5 miesięcy. Czy jest to do zrobienia w takim czasie i czy te treningi są odpowiednie? Proszę o radę, i z góry dziękuję! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] piwo (ale nie zdarza się to często) Cel treningu: - Poprawa sylwetki, obecnie mam ok 90cm w pasie (wysokość pępka) chce zjechać do ok. 84, zwykła estetyczna sylwetka (ok 80kg) przy czym nie zależy mi na planie na mase, nie chce tracić wagi, nie chce przytyć, chce stracić tłuszcz, który mam. Generalnie waga nie ma dla mnie znaczenia - [...]

[...] przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym miałem zacząć [...]

[...] 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem przez większość czasu systemem FBW 5x5(bynajmniej starałem się). Dopytując kolegów z bogatszym stażem i sto [...]

[...] ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY SIŁOWE*************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg- 3razy MARTWY CIĄG: 110kg- 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg- 1 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg- 6razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg [...]

[...] kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które opracowałem. Chciałbym byście je ocenili i poradzili, [...]

Witam, otóż mam problem bo w maju złamałem kość śródręcza i do tej pory mam druty w tej ręce. Dodatkowo mam naderwany prawdopodobnie mięsień przywodziciel wielki pod pośladkiem co uniemożliwia mi wykonywanie większości ćwiczeń angażujących nogi. Tak więc nie robię Przysiadów, wykroków, Martwych ciągów oraz wiosłowań więc tak na prawdę wszystkie [...]

[...] zdarzyło się wystąpić na turnieju. A figura taneczna, delikatnie mówiąc, nie jest. Taką więc planuję wypracować. Chciałbym ustabilizować wagę prawdopodobnie w okolicach 80kg. Kwestia tego jak będę wtedy wyglądał - lustro ważniejsze niż waga. Plan żywieniowy: Zapotrzebowanie: 2300-2500 kcal Białko: 2g/kg Węgle: 2g/kg Reszta to tłuszcze [...]

[...] 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorficzna Praca = niestety biurowa Staż na siłowni = pare lat, ostatnie 3lata po 2x w [...]

[...] Obwód bicepsa:38.5cm Obwód bioder:95cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:39cm WYNIKI SIŁOWE: Przysiad: 90kg Wyciskanie na barki: 50kg Wyciskanie na ławce płaskiej: 80kg TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka lekkim ciężarem 1 seria 15 powtórzeń. 1 DZIEŃ – PLECY, BRUCH, CARDIO – 40 minut - [...]