80kg

12-03-14 Trening: martwy ciąg - 10x podciąganie - 10x plank -30sec 10 rund na czas = 38 min Biceps 2 ćwiczenia uginanie przedramion na gryfie prostym 5x5 z progresem ciężaru uginanie przedramion na modlitewniku 1 seria z regresem ciężaru 3 razy zdejmowanie. Dieta: [...]

Bo trec to dla kozakow do 80kg moje wlasno robione w kolorze wiosennego różu wytrzymuja 210kg zabawy wiec nie ma jak zrobic samemu Domcio

[...] ** TRENING ** Klata: - wycisk sztangielkami na skosie w gore / 4s / 12*19 / 10*24kg / 7*30kg / 4+2*32kg - wycisk sztangi na skosie w dol / 4s/ 3+1*80kg / 5*70kg / 10*60kg / 10*50kg - krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli za glowe / 3 super serie Biceps: - uginanie ramion ze sztanga lamana / 3s / 12*30kg / [...]

[...] ** TRENING ** Klata: - wycisk sztangielkami na skosie w gore / 4s / 12*19 / 10*24kg / 8*27kg / 3+4*30kg - wycisk sztangi na skosie w dol / 4s/ 3+1*80kg / 5+1*70kg / 12+2*60kg / 15+1*50kg - krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli za glowe / 3 super serie Biceps: - uginanie ramion ze sztanga lamana / 3s / [...]

[...] texas bardzo fajny plan ale jeszcze nie teraz.Chciałbym na tych prostych planach wydusić przynajmniej 140kg w przysiadzie dla 5p,wl-110kgx5,mc150kgx5p wyciskanie stojąc 75-80kgx5 .Powalczę do końca roku Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-05-08 16:33:00 Plan ambitny, życzę powodzenia :-). Dla mnie to już raczej nie osiągalne, jeżeli chodzi [...]

@jsdolan-Plan ambitny, życzę powodzenia . Dla mnie to już raczej nie osiągalne, jeżeli chodzi o przysiad i MC to jest do zrobienia ale WS 80kg x 5 nierealne za słaby tu jestem i chyba robię cos nie tak Zdaję się jsdolan że ważysz 80-84kg dlatego wyciśnięcie 80 kg czyli masy swojego ciała stojąc jest naprawdę nie lada wyczynem.To nie takie chop [...]

Witam dzisiejszy trening nr.2 Przysiady 67.5kg/8p , 80/6px2s , 87,5kg/6p , 95kg/6p 100kg/6p/5p/6p hack przysiad (sztang) 60/5p , 70kg/5p , 80kg/5p 60kg/5px2s wyciskanie klasyczne-50kg/8px2s , 55/6px2s , 60/6p , 65/6p , 70/6p 75kg/6p/5p/6p wyciskanie stojąc 50/5p , 60/5p , 40/5p , 50/5px2s wyciskanie z podłogi 50/5p , 60/5px2s , 70/5px2s I poszło i [...]

Witam. dzisiejszy trening nr.5 martwy ciąg- 60/8px2s , 72,5/6p , 77,5/6p , 85/5p , 90/5p , 95/5p4p/5p ciąg z podstawek 90/5p , 95/4p , 102,5/4p/4p wiosło 60kg/5p , 60kg/5p , 70kg/5p , 80kg/5px3s biceps - 20/5p ,40/5px2s i 50kg/5px2s przedramię 50kg/5px5s Do piątku.

Witam. dzisiejszy trening nr.6 Przysiady 67,5kg/6px2s , 80kg/6px2s , 87,5/6p , 95/6p , 100/5px3s hack przysiad 5sx5p 60 , 70 , 80 , 80 , 80 wyciskanie klasyczne-50/8px2s , 55/6p , 60/6p , 65/6p , 70/6p 75/5px2s , 80/5p wyciskanie stojąc 5sx5p 40 , 60 , 40 , 50 , 50 Dwa tygodnie minęły bardzo szybko z powyższym treningiem .Jest odpowiednia [...]

[...] tu czytam czasami i zauwazyłem ,ze probujesz juz wielokrotnie przekonac Artura do rozsadniejszego treningu ..trzeba poczekaz az zacznie uzywac wiekszych ciezarow,(wyciska 80kg po 5 razy ,pewnie Ty Marek tym ciezarem sie rozgrzewasz) :)albo tą 80 robisz swoje 30p ,czasu i ciezaru trzeba.wtedy moze w koncu dotrze do niego to co teraz ni w zab [...]

[...] wiec ciezarów tu nie oszczedzałem. 5.Martwy ciag i unoszenie tłowia z opadu- te dwa cwiczenia niessamowicie dały w kosc szczególnie ciagi choc ciezary były w granicaach 60-80kg ale wczoraj nogi jechałem wiec pośladki czułem mocno. No i to by było na tyle, postaram sie w poniedziałek napisac coś ciekawszego. zresztą pierwszy tydzień jest naogół [...]

14 marca 77-78kg 17 marca 80kg To nie przez 40g węglowodanów. Wygląda na spore wahnięcie. Wode pociągnąłeś chyba. Jaka tam jest forma kreatyny w tym createstonie. Musze sprawdzić. Tak, mono jest, według mnie woda w Tobie pływa w większej ilości niż zwykle. Ale ok. mnie nie o to szło lecz o spadek wagi, którego w rzeczywistości już nie ma. To masy [...]

Została już ostatnia prosta. Na 10 dni do zawodów, moja sylwetka prezentuję się tak: http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/IMG_3499.jpg Waga koło 80kg

[...]         1:56                 7 /10                739                  113                  149            Klatka    Wyciskanie skos dodatni sztanga: 4 serie robocze 80kg x 12-9 powtórzeń   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 70kg x 4 serie robocze (12-10 powtórzeń) dziś znów gilotynowa wersja na mniejszym ciężarze, [...]

[...] - klata + biceps + przdramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: lekki skos / roboczo 40kg x 9/7/7/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo - 80kg, 4serie x 12-7 powtórzeń bardzo dobrze wchodzi mi wyciskanie w takiej formie, gdzie w przeciwieństwie do klasycznego wyciskania czuję w pełni pracę klaty   Klatka    [...]

[...]         113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w wersji klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    [...]

[...]         18:20                1:12                 7 /10                380                  103                  130            Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: 80kg x 15/15/14/12   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: cały stos x 4 serie robocze po 12-10 powtórzeń   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: 4 [...]

a ja bede pizgal po 4 cykle rocznie grani do tego czasu to juz bede expertem hehe albo modem jak bede mial przy 175 cm (bo gdzies tyle mam ) 80kg to powiem stop

[...] ! Wliczasz wszyskie makro z danego produkty a nie tylko te glowne. 3.chyba lepiej jechac caly tydzien na takim samym bilansie, niezaleznie czy DNT, czy DT. 4. jestes endo 80kg i startujesz z 3700+ kal ? chyba troche duzo. 5. 3 takie same posilki w ciagu dnia ? ;/ pourozmaicaj ten makaron na kasze/ziemniaki/ryz a piers na inne mieso/ryby/jaja.

Witam.. mam małe pytanie: mianowicie urosła mi oponka na brzuchu, ktorej nie moge zrzucic od ponad poł roku.. mam 173 wzrostu i ok 80kg wagi. Rece,nogi,klata praktycznie 0% tłuszczu.. tylko na brzuchu i boczkach sie odkłada;/ Od miesiaca zaczełem intensywny trening na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 na [...]